Rafał dzieki musze spróbowac
King, Danio no juz w czwartek ide na koksownie
Małe oświadczenie
Zmieniam plan. Powód ułozyłem plan idealnie pod siebie to po pierwsze. Po drugie ciagle mi uciekaja treningi a plan mam taki ze nawet jak ucieknie to główne boje zawsze moge zrobic 2x tydzien
Jutro zapodam albo dzis koło 21-22
1 dzien
1. WL 5x5p lub 8/ 6/ 4/ 3x3
2. MC 5x5p
3. 1/2 SQ 3p az do niewykonania
4. WW 6/ 4/ 3x3
2 dzien
1. Wiosłowanie 10/ 8/ 6/ 4/
2. Ściaganie do brzucha 2s x 8p + sciaganie do klaty 2s x 10p
3. Bicki dowolnie ok. 6-8s (serie łączone wszystko)
4. Przedramie lekko 3-4s
3 dzien
1. Wycisk skos dół 5x5p albo 6x5p
2. SQ 8/ 6/ 4/ 3x3
3. MC na prostych nogach 4-5s x 6-4p zamiennie z dociaganiem
4.
Pompki na poreczach 4x4-6p
Jak widac każdy bój 2x tydzien. No może MC powiedzmy nie do końca
Czemu akurat tak??
Ponieważ jak sami widzicie trening "lubią" mi "uciekac" a dzieki takiemu systemowi jesli by mi jakis dzien wyleciał to zawsze moge wywalic dzien 2 i zrobic dzien 3
Myśle ze w moim przypadku bedzie optymalniej niz ten plan co teraz nim jechałem.
To na tyle.
Ostatnio na swoim planie zrobilem 25kg w MC w 8 tyg. to czemu teraz ma nie pojsc i w innych bojach
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-20 21:03:50