"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
wesołych świąt!!!
...
Napisał(a)
Spokojnych i rodzinnych
pozdrawiam
pozdrawiam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za życzenia :*
Dudek moze cos zapodam w niedalekiej przyszłosci. Wiem waga duza ale jak widac wymiary jak u wróbla noga Ogólnie nie ma co pokazywac
Time zwaze sie wieczorem....albo w sobote dopiero
Dudek moze cos zapodam w niedalekiej przyszłosci. Wiem waga duza ale jak widac wymiary jak u wróbla noga Ogólnie nie ma co pokazywac
Time zwaze sie wieczorem....albo w sobote dopiero
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
z tym pytanie to do MISZCZA WUCHTY
ja mu aby umiesciłem w dzienniku ale on sklejał filmik
ja mu aby umiesciłem w dzienniku ale on sklejał filmik
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Chętnie odpowiem ale widzę tylko dwa białe kwadraty a nie wiem jakie to filmiki...
Muzę opieram głównie na starym SASH - EQADOR oraz CASCADA - jak dla mnie fajne ale wiesz o gustach się nie dyskutuje...
Muzę opieram głównie na starym SASH - EQADOR oraz CASCADA - jak dla mnie fajne ale wiesz o gustach się nie dyskutuje...
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
29.12.2008 Decha
Czemu decha juz mówie. Dzisiaj trudnościa dla mnie było ugiecie oraz prostowanie kończyn To chyba urok kazdego treningu po przerwie
1 DZIEŃ
WL
8p x 50kg
6p x 60kg
4p x 70kg
3p x 75kg
3p x 80kg wyrównany rekord sprzed ok. 7tyg
Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem
4s x 8p nie wiem po ile sztangielki ale na styk było
Poręcze
10p x ja
6p x +5kg
6p x +10kg
SQ
10p x 40kg
5p x 60kg
5p x 70kg
5p x 80kg
1/2 SQ
5p x 80kg
5p x 90kg
5p x 100kg
5p x 110kg
Brzuch
3s 20-30p (w tym jedna seria z obciazeniem)
Wspiecia
20p x 100kg
15p x 120kg
10p x 140kg
1.Klata na poczatku strasznie opornie. Gdy skończyłem wszystkie serie zorientowałem sie, że miałem 80kg na sztandze, pomyliłem sie w liczeniu co wyszło na dobre Ostatnio to 70kg x 3p było dla mnie cieżkie w ciul
2.Oczywiscie sztangielki sa stare wiec nie pisze na nich obciazenia. Ale dobrałem na styk. Pompa po tym niesamowita a rece sie trzesły k**ewsko
3.Przysiad dzis nie za dobrze. Było czuc tą "sztywnosc" w nogach
4.Jw.
5.No i tutaj luzik
6.Piekło mocno
Czemu decha juz mówie. Dzisiaj trudnościa dla mnie było ugiecie oraz prostowanie kończyn To chyba urok kazdego treningu po przerwie
1 DZIEŃ
WL
8p x 50kg
6p x 60kg
4p x 70kg
3p x 75kg
3p x 80kg wyrównany rekord sprzed ok. 7tyg
Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem
4s x 8p nie wiem po ile sztangielki ale na styk było
Poręcze
10p x ja
6p x +5kg
6p x +10kg
SQ
10p x 40kg
5p x 60kg
5p x 70kg
5p x 80kg
1/2 SQ
5p x 80kg
5p x 90kg
5p x 100kg
5p x 110kg
Brzuch
3s 20-30p (w tym jedna seria z obciazeniem)
Wspiecia
20p x 100kg
15p x 120kg
10p x 140kg
1.Klata na poczatku strasznie opornie. Gdy skończyłem wszystkie serie zorientowałem sie, że miałem 80kg na sztandze, pomyliłem sie w liczeniu co wyszło na dobre Ostatnio to 70kg x 3p było dla mnie cieżkie w ciul
2.Oczywiscie sztangielki sa stare wiec nie pisze na nich obciazenia. Ale dobrałem na styk. Pompa po tym niesamowita a rece sie trzesły k**ewsko
3.Przysiad dzis nie za dobrze. Było czuc tą "sztywnosc" w nogach
4.Jw.
5.No i tutaj luzik
6.Piekło mocno
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I jak tam z WL'em?? :D Zaczynamy wyścig od stycznia?? :D
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Poprzedni temat
trening!
Następny temat
ocena 20 miesięczny trening (Część 2)
Polecane artykuły