Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

Nałęczowianka, muszynianka czy Cisowianka nie dadzą ci lepszego ruchanka Bo gdy weźmiesz wody łyk zrobisz smyk i będziesz w naszym raju gdzie nie brak haju.... yyy nie brak ciężaru do dźwigania... Wszystko mi się kojarzy z jednym rajem...

FOD siema Bro fajnie ze wpadłes
Michał hehehe

Dzisiaj i jutro

REGENERACJA
we czwartek Det lift

a fotka?

FOD żeby było jeszcze co pokazać

15.01.2008 Moc wróciła

1 WW
10p x 50kg
5p x 60kg
3p x 65kg
3p x 70kg
3p x 75kg
2 Prostowanie na wyciagu
20p x 1 sztabka
15p x 2 sztabki
10p x 2 sztabki
5p x 3 sztabki
3 MC
5p x 100kg
5p x 110kg
5p x 120kg
5p x 130kg
4p x 140kg
4 GM
nie zrobiłem
5 Uginanie na bica-sztanga
15p x 30kg
12p x 35kg
10p x 39kg
5p x 44kg
6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni
8p x 2s nie wiem
6p x 2s jw
5 i 6 JAKO SS
7 Bebzon
dzisiaj wieczorem machne bo dzis mi sie spieszylo troszke

1. Lżej jak tydzien temu. No i mocy nie było czuc takiej jak tydzien temu.
2. Luzik
3. Szyn. Powróciła siła w 90%
4. Po primo czas, po drugie wiekszy ode mnie strasznie sie srał o sztange :/ (bo na silni jest tak ze aby na 2 sztangi wchodza wszystkie rodzaje obciazen 50mm no a drugi zajety był )
5. W szkole nie moglem 30kg podniesc dzis a na silni 44 z zapasem
6. Luzik
7. Jak napisalem tak zrobie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-15 17:32:58

Oj nie gadaj dawaj foty . Ja dodałem to ty też dawaj . Nie bądź żyd

Synku... CIK z Ciebie :P

Helss z MC nie tak źle chyba u Ciebie?? :D Do kiedy planujesz te 200kg zrobić?

do euro


2020

Panowie ... troche szacunku dla mojej rodziny.. bo CIKI na was wysle
a co do 200 w MC to juz tylko kilka miesiecy...

Prawda Synu?

Michał dam jak bedzie co pokazac
Ojcze(BAMF) bedzie 200 ale nie wiem kiedy
King na kwiecien by sie zdało
Czak

Dzisiaj treningu nie było. Po pierwsze zapomnialem wziasc ciuchów na silnie Po drugie cieknie mi z nosa a głos mam jak stary przepity żul