Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

ladnie w dociagach.

z jakiej wysokosci dociagasz ? znad/z pod kolan ?

Rasper ja tez jem
Chuck lipa jeszcze. Mysle ze w marcu juz pod 200kg sie bedzie machac
Świerzak równo z kolan

Ładnie

Za niedługo ja też tak bd dociągał heheh



Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-01 19:30:38

Ladnie Hells ladnie... 200 w marcu? trzymam kciuki

MOC z Toba

Tak trzymaj

W dociągach szyn... Tak trzymać.

170 równo z kolan

Muszę brać się do treningów i to ostrych

Student przysiad juz masz chyba mocniejszy wiec i dociag nadrobisz
BAMF senkju
Dawid dzięki
Wuchta do Ciebie mi brakuje jedyne 160kg

I pamiętaj Helss

ŚMOC

****a wpadło mi to do ucha i se cały dzień powtarzam,

Student wiem fajne

04.02.2009 Sztywno ale z mocą

1 WL
40kg x 10p
50kg x 8p
60kg x 4p
70kg x 3p
75kg x 3p
80kg x 3p
82,5kg x 3p (ost. 80kg)
2 MC
90kg x 5p
100kg x 5p
110kg x 5p
120kg x 5p
125kg x 5p (ost. 120kg)
3 WW
60kg x 6p
65kg x 4p
70kg x 3p
75kg x 3p
80kg x 3p
85kg x 3p
4 Uginanie z supinacją
14kg x 2s x 10-12p
16kg x 8p
18kg x 8p
5 Uginanie młotkowe
18kg x 3s x 6-8p

1. Dobrze
2. Niby lekko ale do 140 x 5p daleko
3. Haha ło k***a porównujac do WL to --->
4 i 5. W supinacji zapas jeszcze na 18kg . Za tydzien ze 20kg trzeba załozyc zeby od reszty chłopakow nie odbiegac

Nie zrobilem 1/2 SQ bo zajete stanowisko było

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-04 22:03:53

no widzisz i powoli się rozkręcasz jest progres to dobrze tak trzymaj!!