Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

To ten Kołcz co z Tede śpiewa ? %-



pzdr

Russ ja chce na isc na gainerka a nie wpyerdol
Student nie ten kołcz

13.12.2008 Regeneracja...

Opieprzam sie cały dzien spałem prawie 11h takze szyn.
Zakwas jest na dwu i czworogłowych i bebzonie

We wtorek pierwszy trening na nowym planie poniewaz dostałem zadanie spr. ciezary a potem kołcz dopasuje co i jak

Się zastanawiam co będzie dla Ciebie większym wyzwaniem :
WL czy MC?

Nastaw się psychicznie tak jak ja, odpocznij, zrelaksuj się i nowe rekordy jak znalazł...

Dzięki za wklejenie filmiku.

Od rekordów trener oblicza %

jakie bcaa zapodajesz?

Danio hmmm dobre pytanie. Ale raczej WL
Wuchta dokładnie to mam sprawdzic maks. na dane powt. jesli dobrze trenera zrozumiałem
Chuck BCAA Olimpa, Witaminy Olimp, Białko BX, kreta Olimp i chyba Carbo BX dojdzie
dopiero bede zapodawał



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-13 21:19:53

Dobre suple - również na nich bazuję...

Wuchta ja dopiero bede smakował

16.12.2008 Nie czuje NUK

WL
8p x 50kg
6p x 60kg
4p x 65kg
3p x 70kg
3p x 75kg
Wyciskanie sztangielek z 3sek zatrzymaniem
3 x 8p z progresją (nie wiem po ile kg maja bo nie pisze)
Poręcze-tric
10p x ja
6p x +5kg
6p x +10kg
SQ
10p x 50kg
5p x 60kg
5p x 70kg
5p x 80kg
1/2 SQ
5p x 80kg
5p x 90kg
5p x 100kg
Bebzon
nie miałem czasy spieszyłem sie

1. Tutaj szyn. Łatwo szło
2. 4serii nie zrobiłem bo powaliły mi sie sztangielki a ze mi sie spieszyło to juz nie szukałem
3. Super poszło. Nie spodziewałem sie ze tak pojdzie
4. Pompa masakryczna. Ogólnie jakos bez mocy
5. Jw...



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-16 20:13:55

Widze,ze sie rozkrecasz ;D Jakas suplementacja teraz leci?
Looknij do mnie ;)

Idziesz piczko Tak dalej

pzdr