Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

Jestes PIPĄ zwykłą PIPĄ









pozdr

08.01.2009

1 WW
10p x 50kg
5p x 60kg
3p x 70kg
3p x 75kg
2p x 80kg
2 Prostowanie na wyciagu
nie robilem dzis bo robilem w pon.
3 MC
5p x 100kg
5p x 110kg
5p x 120kg
3p x 130kg
4 GM
10p x 40kg
10p x 50kg
10p x 60kg
5 Uginanie na bica-sztanga
20p x 20
15p x 24kg
10p x 29kg
5p nie zrobilem:/
5 w SS z 6p
6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni
8p x 12kg
6p x 2s x 14kg
Bebzon
nie zrobilem

Cały trening do dupy z powodu cholernego bólu pleców. Po każdej serii WW mialem problem z podniesieniem sie z ławki ale sprobowalem robic MC....przy 130kg z bolu zaczely mi sie trzęść nogi a plecy stracily calkiem moc GM lekko ale i tak byl ból....przy robieniu bica na laweczce czulem dyskomfort

Kupuje cos na stawy i na tydzien odpuszczam nogi i plecy bo nie ma sie co dowalic

Ładny wąski. Mc wielka moc już jest ;p

Co tak ten brzuch olewasz?

lecisz ładnie uważaj na plecy a będzie dobrze

pozdro

gupi cwiczy jak boli...
ja Cie na wozku wozic nie bede
i cwicz brzuch, a nie mase robisz....tłuszczowa

Oride ból pleców uniemożliwiał mi zgiecie sie..pisalem ze nawet wstanie z laweczki bylo bolesne
Rion staram sie uwazac no ale czasami sie nie udaje
Wiolcia Ty mnie mozesz wozic :*

Wiolcia Ty mnie mozesz wozic :*

też chcę też chcę

Hells mnie też ostatnimi dniami plecy bolały rób dużo lżejsze treningi jeżeli przerwa nie wchodzi w gre

NIE BADZ PUSSY ... jak ja

GOGOGO POWER HELSS!

Studi nie wiem czy sie Wiola zgodzi
Chuck niżej napisalem co postanawiam
Ziomal hhehe narazie pałer aby na ławie i w nogach

Postanawiam ze do nastepnego czwartku nie robie NUK i pleców...plecy moze na maszynach delikatnie. Natomiast reszta wg. planu