z brzucha

[...] ławce poziomej 3 serie progresja 12,10,8 -wyprost ramion na wyciągu podchwyt 3 serie progresja 12,10,8 2 dzień Grzbiet -siedząc ściaganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii od 10 do 12 powtórzeń -podciąganie sięna drążku szerokim uchwytem 4 serie max -najszerszym 3 serie progresja 12,10,8 biceps -uginanie ramoin ze sztangą [...]

[...] 3 serie progresja 12,10,8 < zamiast tego ćwiczenia dałbym tu wycickanie wąskim uchwytem> 2 dzień Grzbiet -siedząc ściaganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii od 10 do 12 powtórzeń < daj tu od 10 -8 powtórzeń> -podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 4 serie max -najszerszym 3 serie progresja 12,10,8 [...]

[...] podciąganie na drążku wykonuj jako pierwsze ćwiczenie martwy ciąg angażuje najszersze grzbietu(ale sobie go odpuść,zrezygnuj z ćwiczeń które przynoszą Ci ból) wzmocnij m.brzucha -za słabe czesto są przyczyną dolegliwości grzbietu jeśli masz sporą nadwage to też to może być przyczyna twoich dolegliwości jeśli objawy po jakimś czasie nie miną [...]

W takim razie tak będę brał. Poczytałem troche o wrażliwości insulinowej i chciałem powalczyć z boczkami i dołem brzucha. Może pomoże :-) Dzięki! Sogas leci!

Ho ho ho . Lenistwo chyba przeogromne. Izometryki fajna sprawa kiedy nie mamy dostepu do przetu na jakis okres czasu a chcemy uniknac spadkow etc. Ale na miesnie brzucha tego sprzetu raczej nie potrzebujemy wiec warto przylozyc sie do nich i potrenowac je jak z prawdziwego zdarzenia. pozdrawiam

[...] jesteś już chudy a dalsza redukcja spowoduje że wychudzisz się jeszcze bardziej ( niezdrowo wręcz ) a organizm i tak będzie się bronił rękoma i nogami żeby jakiś tłuszcz zachować a ze masz mało miesa a fat głównie w dole brzucha to bedzie się to rzucać w oczy do czasu aż nie poprawisz proporcji

była szczelnie zamknieta w oryginalnym opakowaniu tylko ze juz odpakowana ale zakrecona... stała na lodowce bardziej z tylu dopiero pozniej zajazylem ze tam troche goraco jest .. no i stalo sie jak sie stalo :) zobaczymy tak jak ktos pisal wezme 2-3 dni jak beda bule brzucha to wyrzuce a jak nie to bedzie git :)

[...] jakiej będziesz mieć, to są kości więc urosną do swoich rozmiarow i nie ma jakiś naturalnych metod by temu zapobiec (przynajmniej nie słyszałem nigdy o takich). Skup się na tym by mieśnie brzucha były odpowiednio grube i klatka o wiele większa bo z tego co pamietam jego miała coś koło ~120cm mogę się nieznacznie mylić. Wąskie biodra=genetyka.

aby pozbyć sie dużego brzucha powinieneś zastosować ćwiczenia aerobowe ok 30-45 minut z tętnem 220 cardio max - wiek

QUEBLO Wiesz nie chodzi o to ze przez masowki mi bebech urosl. Poprostu chcialme nabrac mieska troche wiec jechalem> co do brzucha to nie pamietam od najmlodszych lat zebym go NIE mial, jak sie z nim urodzilem to do dzis jest ;PPPP

oblicz sam zapotrzebowanie i jechał bym na bilansie na zero dopóki brzucha troche nie starcisz a potem dał na plus zacznij od 2,4g białka na kg masy ciała tłuszczy daj z 1,4g reszta ww pozdr

Rocznikowo 15,planuje zacząć ćwiczyć różne partię mięśniowe.Widziałem filmiki na YouTube np.P4P mięśnie m.in.brzucha,jednak sam nie wiem czy pomoże takie coś.Co myślicie o takim czymś? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:41:45

Czyli mam rozumiec, że jak bede dużo biegał, kopal futbolowke dalej i nie wpieprzal dalej swinstw to tluszcz z mojego brzucha zejdzie ??

[...] (niekoniecznie) tak: owin brzuch pasem rozgrzewajacym lub grubym szalikiem i zrob z300-500 unoszen nog ale nie w zwisie tylko na lezaca - poczujesz niesamowity bol brzucha, ale tez powinien spalic sie tluszcz. rob tak codziennie (np. w niedziele przerwa) - tak dlugo jak bedziesz chcial. oczywiscie to 300-500 to nie naraz tylko podziel [...]

A jak go brac? Moze by nie spalic tluszczu z calego ciala to moze tylko brac przed treningiem brzucha i po? A moze lepsze bylo by hmb?

ale od treningu mięśni brzucha on za bardzo sie nie podkresli, te ćw. są dobre dla jego wzmocnienia- zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-. jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n [...]

a6w to ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha sam ją robię . zależy na czym ci najbardziej zależy na jakich mięśniach , bo jeżeli robisz a6w to chyba o brzuch więc można do tego dorzucić zwyczajne brzuszki i z kręto skłony lub zwyczajne jakieś "podwórkowe ćwiczenia"

[...] na drążku – 2xmaks Środa – wolne Czwartek – (plecy,kaptury,łydki) 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 2. MC – rampa 8 – 25% 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x12 4. Szrugs targetowy hantlami 2x15 5. Łydki metodą SZOPREXA – o 1 obwód mniej niż w pon. Piątek – (naramienne, ramiona, [...]

Ciekawe jak oni na to patrzą, bo według mnie test brzuszków z taką techniką jest mierny, bo nie dość, że 'niezdrowa' technika to jeszcze można zaprzeć, czyli odciążać pracę m. brzucha.

Dokładnie o to mi chodzi. Gdy organizm po prostu NIE chce przyswoić niczego i buntuje się wymiotami, bólami brzucha itp. to lepiej go nie męczyć. Jeżeli jesteśmy tylko przeziębieni i boli nas tylko głowa i z tego powodu nie chce się jeść to IMO lepiej walnąć tą kostkę twarogu+owies i jakiś jogurt naturalny czy mleko do tego trochę masełka [...]