z brzucha

[...] po przerwie :) 3. ściąganie za kark uchwytu wyciągu górnego - 7sztabek/12, 8sztabek/12, 9sztabek/10 - tu staram się pracować tylko najszerszym 4.przyciąganie uchwytu V do brzucha - 64kg/14 , 85kg/12, 99kg/10 - lubię bardzo to ćwiczenie,super czucie mięśni pleców 5. wiosłowanie sztangielką jednorącz - tu poszły tylko dwie serie,plecy miały już [...]

Tak wiem, że takie coś nie istnieje, a to, że napisałem o tłuszczu na brzuchu to tylko uwidocznienie mojego małego problemu. Nie ćwiczę brzucha dla kosmetyki i z myślą, że dzięki brzuszkom pozbędę się tłuszczu. Ćwiczę je w celu wzmocnienia mięśni jako, że mam w planach powrót do kickboxing na wrzesień więc nie chce ich zaniedbywać. Ja nie chcę się [...]

[...] jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki tricepsowe 6x10 Przysiady 4x15 40kg Wyciskanie sztangielek skos góra 3x20kg Biceps [...]

No na przypince z reguły wygląda dobrze, ale luzem widać, że brzucha nie wywaliło i talia trzymana jest w ryzach, bez napinki klasa to panie wygląda :-))

[...] 3s Barki:podciąganie sztangi do brody 3s Triceps:wyciskanie sztangi do czoła 2s Biceps:uginanie bicepsa ze sztangą 2s Łydki: wspięcia ze sztangielkami 2s Brzuch: unoszenie brzucha w zwisie 2s Tylko nie wiem ile powtórzeń na daną serię Cel – siła łeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż [...]

dlaczego oliwa z oliwek ?! moj lniany ma w 30ml : omega 3 -15g omega 6 -5g omega 9 -4,5g i dlaczego biało z jedego zrodła ? :) a co do brzucha masz jakies pomysły ? dzikei za odp!:)

Co do brzucha to imo lepiej zrobić raz porządnie, z dodatkowym obciążeniem Plecy + brzuch - 4 ćwiczenia na plecy + 2 ćwiczenia na brzuch Klatka + triceps - 3 ćwiczenia na klatkę + 2 ćwiczenia na triceps off Nogi 5 ćwiczeń na uda + 2 na łydki Barki + biceps 4 ćwiczenia na barki + 3 na biceps off off

[...] drazku (to samo tylko ze nogi proste)/inne cwiczenia na drazku (jezeli takowe istnieją) wiszac na drazku odciązasz kregoslup, wiec mysle ze to najlepszy pomysl na cwiczenie brzucha co do diety - masz od tego inny dzial; no i poza tym - nie pytaj sie nas czy masz masowac czy spalac.. jak Ty tego nie wiesz to co my mamy Ci powiedziec? :) idz do [...]

[...] to co jem ale mimo tego nie jestem zalany mały wałeczek na brzuszku ale to mi nie przeszkadza bo jest on naprawde mały a pod tłuszczem są mięśnie szczególnie a górnej partii brzucha.Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na to co jem kupuję dużo zdrowej żywności i wcinam więcej posiłków ale w mniejszej ilości nie wiem czy to jest zasługa świąt czy [...]

Zdecydowałem się na FBW, cos takiego sklecilem na podstawie jakiegos tam podstawowego. We wszystkie dni dodatkowo spięcia brzucha (poza niedziela) Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 15/12/12 - Wyciskanie sztangi [...]

[...] na sztange, stąd rozpoczołem ten temat, żeby dowiedzieć sie jak poćwiczyć ten brzuch, chciałem wiedzieć czy fruktoza może być w jakimś momencie zła, no i te biodra które (gdybym stanął do aparatu prosto) są szerokie i mam wrażenie że jestem takim "klockiem" :) Bardzo proszę o pomoc w sprawie tego brzucha i tej fruktozy. Pozdrawiam!

[...] dolnej częsci ubedzie. Poziom BF, nie mam pojęcia. Niby można na jakiś stronkach obliczać podając obwody i wymiary ale po pierwsze w to nie wierzę, po drugie jakoś tego ie potrafie zrobić :) Pozdrawiam! Może jakieś sugestie nt. treningu tego brzucha (z obciązeniem, technika wykonywania itd.?, tylko nie ABS bo jakoś mi się nie widzi). Pozdrawiam!

[...] na cwiczenia, ktore atakuja tylko konkretny obszar, czyli MC to nie sa glownie plecy ale jest to glownie i przedewszystkim: CALE CIALO. przykladowo: W MC tez uzywasz nog, brzucha, bicepsow, karku,przedramion i wielu innych miesni wiec nie mozesz powiedziec ze to glownie rozbuduje grzbiet, bo ten ruch nogami przy zabieraniu z ziemi rowniez [...]

hardgainer jezeli mi powiesz co dobrze cwiczyc na skos w domowych warunkach posiadam tylko ławke skosną i drazek w futrynie (w piwnicy raczej sprzetu do brzucha nie mam wiec go nie biore pod uwage ewentualnie to obciazenie ;p) to zarobisz soga tylko zeby to bylo z sensem czy moze byc np. kurde jak to sie zwie ze leze bokiem i podnosze noge do [...]

[...] ACT Czwartek: regeneracja Piątek: ACT Sobota: sztuki walki Niedziela: regeneracja 2 obwody - 1-2 tydzień 3 obwody - 3-4 tydzień 4 obwody - 5-6 tydzień Trening 1) spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2) prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe) 3) uginanie nóg w lezeniu (dwugłowe ud) 4) wyciskanie hantli na płaskiej (klatka piersiowa) 5) wyciskanie [...]

[...] Łydki Wspiecia ze sztanga na barkach 5 serie 20-50 powtorzen Wspięcia w siadzie 4 serie 20 powtorzen Piątek(Plecy + Biceps) Plecy Martwy ciąg 4x10-6 Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 4 serie 12-8 Podciaganie szeroko nachwytem do klatki 4 serie (14,12,10,10) w tym cwiczeniu nie warto dochodzic do koncowych powtorzen Biceps Uginanie ze [...]

[...] i bicepsow masz zarowno cwiczenia ze sztanga jak i z hantlami wiec nie widze potrzeby zmiany ad.4 wyciskanie na barki oczywiscie ze siedzac ad.5 przysiady sa nie zastapione nie radze z nich rezygnowac,a co do obciazenia to nie jest najwazniejsze ad.6 nie da.7 a trening brzucha masz jeszcze po nogach i barkach i robisz go z dodatkowym obciazeniem

[...] przepuklina pępkowa, która jest powodem właśnie powstania pewnego rodzaju wydęcia w tym miejscu i powstania guzka jelita wchodzącego w szczelinę między osłabionymi mięśniami brzucha. Zapewne źle sformułowałeś swoje myśli. Nie masz na myśli wydętego pępka, a po prostu słabe mięśnie dołu brzucha, których nie potrafisz utrzymać w napięciu w trakcie [...]

[...] z góry 4x12 2) Podciąganie sztangi w opadzie lub maszyna 4 x 12 3) Przyciąganie drążka wyciągu do klatki szer 50 cm 4 x 10-12 4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do brzucha- siedząc) 3 x 12–15 5) Wyprosty tułowia -ławka rzymska 3 x 15 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20-25 Po [...]

[...] : 24 26 Waga : 92 82 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 104 Obwód ramienia : 38 36,5 Obwód talii : 96 80 Obwód brzucha: 102 86,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% 12-15%? - Odnośnie poziomu tkanki tłuszczowej to sami ocenicię, wydaje mi się [...]