z brzucha

[...] przyszły - załączone zdjęcie. Jutro rano może pobiegam troche sprintów tak z 5-6 x 60m po 1 min przerwy. A pózniej dużo spraw do załatwienia w mieście.. Fat schodzi, skośne brzucha trochę wychodzą, kabelek na łapce co 2 dzień widzę cały, ogólnie jestem zadowolony:) SUPLEMENTACJA Thermo Shape Activlab x3 BT -> je*ie niemiłosiernie jakimś [...]

[...] Wieczorem na trening tajskiego(dziś bardziej nacisk na technikę-bokserską): rozgrzewka uderzenia w powietrze,uniki(technika) trening z partnerem uderzenia itp trening na worku 3x2min walka z cieniem 2x2min Ponaciągać się jeszcze i do domu. Trening dziś był wydłużony o jakieś 40min.W domu jeszcze trening brzucha po 25powtózeń na ćwiczenie.

[...] odpuściłem zabawę w dorzucanie i na następnym treningu w środę się w to pobawię. Przysiad 55,55, 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,5 martwy ciąg: 65, 65, 65 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 trening brzucha po 25powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak dieta znów to samo. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-31 22:05:08

[...] z wymiarami i zdjęcia. Może rezultaty nie są mega widoczne, ale najważniejsze, że ja czuje się lepiej. Noi fałdy na brzuchu są mniejsze, więc jak siedzę to już nie wciągam brzucha :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a76e67c1ea4431ebe9001e606522cae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e441e71e1414f5dbfb5bc1d6fc83b72.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu [...]

[...] 18kg x13/18kg x13/18kg x10/18kg x11 Plecy: MC 40kg/45kg/45kg x10/50kg x6 Klatka: rozpiętki 4kg/6kg/6kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 50/30/20 Po treningu siłowym 20 minut na bieżni . łącznie 2,5km. Napoje: około 2 litry wody, jedna kawka i litr białej herbaty z maliną. [...]

[...] B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/45kg/47.3kg Plecy: MC 40kg/45kg/50kg/50kg Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg/4kg brzuch (spięcia brzucha x25, wznosy nóg leżącx10, rotacja tułowiastojąc z piłką lekarska) x 5 serii. Rozciąganie. Rowerek 20 minut + 4 minuty orbi 03.10.2013 DNT [...]

[...] absolutnie nic bo cały czas mówi mi, że albo mam za duży ciężar, albo za trudne ćwiczenie. no i dopracowuje mi technikę, z czego się akurat cieszę. -Przyciaganie sznura do brzucha siedząc 12x4 poziom 12x5 poziom 12x5 poziom -rozpietki na płaskiej 10x6 10x7 10x7 -obwód x6, czas całkowity 29 minut, ciężarek 4 kg - brzuszki na ławce skośnej 3 x [...]

[...] Przyciąganie w poziomie drążka wyciągu do brzucha siedząc – 4 serie 12 powtórzeń [...]

A o to moja próba podciągania z nogami w poziomie :) mięśnie brzucha prawie wacale nie trzymają, ale bedę starał się robić postępy: http://www.youtube.com/watch?v=sRit02NMB9I

Łydki wiadomo... ale co się stało z jego mięśniami brzucha? Nie napinał ich po prostu na Flex Pro czy coś innego? Wcześniej były pękate i wystające, a teraz płaskie i niewyraźne.

[...] ciekawe bo raczej mi się to nie przytrafialo. Z początku myślałem że to może po pompkach, lub innych ćwiczeniach, ale nie, bo wczoraj ćwiczylem tylko podciąganie i mięśnie brzucha i teraz już całkiem nie wiem o co chodzi - wy też tak macie? Może po tych wyczynówkach w podciąganiu tak jest, bo ostatnio naprawdę zrobiłem dużo podciągnięć w jak [...]

Lukix- zmieniłem trening z piramidy na klasyczne serie, i tak 1x 15 powt. , i 8x 10 powt. i potem dalszy trening. Druga rzecz to trening wydolnościowy, w moim przypadku gra w piłkę nożną "do zajechania", godz. czasu :) Napisz jeszcze ilość powt. jaką wykonujesz przy m. brzucha :)

[...] strony:) przeciez masz plaski brzuch. jak masz 70 w pasie to jak moze byc gruby?Jeszcze przy 176 cm. --------- 70cm w talii!! to najciensze miejsce u kobiet. talia! ja mowie o tej czesci brzucha od pepka w dol. ps mowie powaznie jak chcesz to pokaz to komus i moze skonfrontowac poglady:) ------------------ bardzo chetnie poznam inne opinie!

Dobra zrobię jak mówisz. A z tym weiderem o co chodzi? Złe plany układa, czy co ? Myślałem, że jest w porządku skoro tyle osób cwiczy "6 weidera" na mięśnie brzucha.

[...] pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x12 bez przerw na pajace ... 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) Troszkę cwiczeń rozciagających Dałam radę choc pot się ze mnie lał i brakowało tchu Czy tak może byc na jakis czas? No i pytanie odnośnie rowerka -lepiej [...]

hmm.... no wiesz- kazdy z nas jest inny- rewaguje na inne bodzce-> które wraz ze wzrostem stażu poznaje moze to roznic sie czasem przerw miedzy seriami/ iloscią powtrzen=cięzarem/ ilością serii na daną partie/ ilością cwiczena na nią. i tak, na jednego, działa np. na malutk ibicepsik 4 cwiczenia po 4 serie, natomiast innemu przysporzy to tylko [...]

ja podejrzewam że tego brzucha mniejszego niż jeszcze 5 centów i tak nie będę miał. Reszta ciała prawie brak otłuszczenia. Chodzi o to że mam coś tam powięzią czy jakimś innym wynalazkiem i przez to wypycha mi bebech. Już teraz przy 102cm obwodu widać prostą linię między mięśniami i lekkie boczne zarysy kiedy napnę. Byłem nawet swego czasu z tym u [...]

Wysu moj trening brzucha to z 50 brzuszkow dziennie ja tez wlasnie spalacza jeszcze nigdy nie bralem :] musze pomyslec jeszcze czy thermo wyprobowac :P pzdr rumus nom z tymi filmikami to kijowo ale jak bede mogl to postaram sie nagrac na normalnej silce w normalnym swietle i z normalnym obciazeniem mowisz zebym przymasowal do 80 :D ale ja [...]

[...] piersiowej. Ćwiczenia korekcyjne: 1. Postawa: głęboki wdech z jednoczesnym uniesieniem ramion w górę, wyciąganie głowy w górę, uwypuklenie klatki piersiowej, wciagnięcie brzucha, ściągnięcie łopatek, napięcie pośladków; opuszczenie ramion, rozluźnienie - wydech. 2. Marsz z woreczkiem na głowie. 3. Leżenie tyłem: głowa w przedłużeniu [...]

[...] to jeśli nie masz konkretnego planu treningowego to najpierw musisz go opracować. Tak samo i dietę jeśli musisz pozbyć się warstwy tłuszczyku. Co do samych ćwiczeń to standardowy trening całego brzucha bedzie wystarczający. Generalnie muszą w nim być ćwiczenia na dolną część m.brzucha (unoszenie nóg wisząc na drążku, w podporze lub leżąc).