z brzucha

Dwa miesiące temu rozbiłem się na nartach i do dziś mam kontuzję barku. Cały czas ćwiczę i trzymam dietę. Robię redukcję robiąc dwa treningi siłowe nóg w tygodniu z aerobami. i Dodatkowo 2 trening aerobowe z treningiem brzucha. Wszystko się da... tłuszcz schodzi tylko trzeba być aktywnym i trzymać dietę

[...] zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na sama wage calego ciala ma wplyw tak wiele czynnikow ze ma sie to nijak do [...]

[...] i na przyszly roku znow sprobuje np.z 95 na 90 ale dietka caly czas na dopinke na max no i trzeba zaczac balansowac z aero i zobaczymy co z tego da. Jednym słowem u każdego inaczej. Jest wiele czynników które wpływają na 6 pak : aeroby,silowy,brzucha,dieta,suple,genetyka. Trzeba się wziąć w garść i zapier...... tak długo aż się cel osiągnie.

[...] stala ilosc powtorzen ciezar zwiekszac co serie czy robic stalym ciezarem? (MC, uginanie, prostowanie, francuz) Jakbym biceps przerzucil z plecow do barkow, przedramion i brzucha to chyba troche za duzo tego by wyszlo w ciagu dnia, chyba, ze moze barki z bicepsem i brzuchem a plecy z przedramionami i brzuchem? Nie zebym kwestionowal Twoje [...]

1. tworzy sie tak zwany beerceps (okolice brzucha) 2. alc powoduje smierc komórek, takze miesniowych (oraz mozgowych) ktore nie sa regenerowane, np. jesli w mozgu mamy X komorek to jesli czesc z nich stacimy, to juz nigdy nie wrócimy do pierwotnego stanu X Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] Twego planu oprocz tego unoszenie szyją na barki wyciskanie z kaptura siedząc, z poluzowaniem na dole ewentualnie wyciskanie nad głowę jednorącz no i pare innych cwiczen paradoksalnie odradzam cwiczenia miesni brzucha, musza im wystarczyc ow siady i podciagania zresztą mi starczają, nie robie nic konkretnie na brzuch a brzuśce są pokaźne

[...] zdjęć do pochwał, trochę, oczekuje tylko oceny, czy to dużo/mało jak na rok..itp.A czy siłak musi być moim całym życiem, żebym mógł wkleić moje fotki?Niektórzy wklejają tu jakieś bzdety z wakacji i imprez..Ps. Mysze zrzucić brzuch..zbyt otłuszczony jest, ale to i tak już mam trochę brzucha za sobą, ale jeszcze mam czas żeby dobrze wyglądać..;)

[...] chwytem - wiosłowanie hantelkami -odwrotne wiosłowanie- podciąganie do drążka skosem -ściąganie ciężaru do klatki -unoszenie hantelek leżąc klatką na skośnej ławce -spięcia brzucha- unoszenie nóg -Biceps -uginacie ramion ze sztangą -uginanie ramion z oparciem o kolano- chwyt młotkowy Czy BCAA muszą być tak kwaśne ? No i ciągle mi się odbija po [...]

[...] powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch jak inną partię mięśniową. Dwa razy w tygodniu trening brzucha i to po treningu siłowym wystarczy. Max 5serii po 25-20powtórzeń solidnie wykonane tzn, wolne ruchy z napięciem a zobaczysz jaka będzie różnica. Każdy ma prawo wyboru

Plan będzie dobry. Progresja co serie i co trening. Ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie brzucha i bieganie dodaj z czasem. Wszystko stopniowo,a nie na hura.

[...] przysiad ze 140kg. Cel cyklu-suche mięcho bez zbytniego zalewania. 1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test [...]

[...] 3 serie po 10 Na tego trica, by się przydało dołożyć coś jeszcze, żeby pozniej nie było dysproporcji do bica. Myślałem o pompkach. Barki unoszenie ramion bokiem 4 serie po 12 unoszenie ramion bokiem w opadzie w przód 3 serie po 12 plus 6 Weidera na mięśnie brzucha. jakies sugestie? Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 11:42:16

[...] silownię bez trenera, popadniesz w ciąg i zaczniesz robić masę i będzie po rzucaniu. Ćwiczenia jakie się robi to tak jak wyżej pisali i dodałabym; -ćwiczenia mięśni skośnych brzucha, -ćw. pr.grzbietu, -wyciskanie zza kraku, -ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce skośnej, -wyciskanie w chwycie wąskim, -ćw. bicepsu z hantlami, -krązenia ramion w [...]

[...] lampy solux), ultradźwięki, specjalne kąpiele. W późniejszym okresie zaleca się układ regularnych ćwiczeń korekcyjnych i wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha. Najlepszym ćwiczeniem jest pływanie, zwłaszcza na plecach. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie operacyjne polegające na usunięciu zwyrodniałego krążka [...]

Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]

Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]

[...] dzisiaj zamiast podciągania i weszło ładnie.Plecy po tym ćwiczeniu już były spompowane na maxa :-) 3.Wiosłowanie podchwytem 15/12/10/8/6 4a. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3xmax 4b. Pull over 3xmax 5.Szrugsy 4x15p A.M.G (35g+2tab) Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 8/10 - troche zmieniły mi sie godziny treningów ale AMG [...]

[...] głowa w dół. WTOREK plecy 4 x sciąganie linki wyciągu do karku 12 - 6 4 x wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc lub na ławce 12 - 8 4 x sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac 12 - 6 zamiennie stosuje sciaganie górnego wyciagu do klatki, wiosłowanie sztangielka w opadzie, wiosłowanie w opadzie z linka dolnego wyciagu, wiosłowanioe [...]

[...] wyciskamy ciężar do góry nad głowę, po czym ponownie opuszczamy go do pozycji wyjściowej. * Jeśli czujemy się lepiej w pozycji siedzącej, użyjmy ławki treningowej ze skośnie ustawionym oparciem. * We wszystkich wariantach, obojętnie stojących czy siedzących, unikajmy tworzenia się lordozy. Stabilizujmy tułów aktywnością mięśni brzucha i pleców.

[...] (np. astma aspirynowa), zaburzenia słuchu i ostrości wzroku, zawroty głowy i szum w uszach.W przedawkowaniu łagodnym występuje niekontrolowane drżenie rąk, biegunka, ból brzucha, senność, przyspieszenie i pogłębienie oddechu, szum w uszach, nudności, wymioty, zaburzenia słuchowe i wzrokowe, bóle i zawroty głowy, dezorientacja; w [...]