z brzucha

Budowa tzw kaloryfera składa sie z 2 części, po pierwsze rozbudowa samych mięśni brzucha poprzez cwiczenia, po drugie spalenie zasłaniającej go tkanki tłuszczowej, i dlatego osobnicy z szybką przemianą materii mają połowe problemu z głowy. Co do cwiczeń ja zamieniłem standardowe brzuszki na ABSII co z tego będzie zobaczymy ;)

[...] 3x w tygodniu plus odrzucenie jakiś złych nawyków żywieniowych (cukierki,fasty itd). Nigdy nie jest za późno ze zmianą sylwetki. Ćwiczenia które znajdziesz na internecie np abs workout to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, żeby je odsłonić trzeba się pozbyć tłuszczu, szybciej to pójdzie przez ćwiczenia siłowe i bieganie, polecam interwały.

kiklak1 sog jak wejdzie. Rocky coś takiego robił w którymś z filmów o nim Chyba w tym w którym walczył z Ivanem Drago. A co do samego ćwiczenia, to wydaje mi się, że bardziej wymaga to zaangażowania mięśni pleców niż brzucha Ale zaraz spróbuję ;]

Nie rozumeim troche tej rozmowy. Spytales o trening brzucha, ja przedstawilem jak to wyglada i nawet rozpisalem Ci cwiczenia na brzuch, a teraz Ty starasz sie wykazac "wieksza wiedza" na ten temat i gadasz swoje. Takze po co byl ten temat i po co pytales forumowiczow skoro masz jakiegos trenera z takimi zlotymi teoriami i wszystko Ci [...]

miesnie brzucha sa wielkimi miesniami i regenerója sie dłóżej niz np klata bo sa wieksze cwiczac je zbyt czesto nie bedziesz wstanie ich odpowiednio zregenerowac i nie urosną powieksza sie z pewnoscia miesnie pomocnicze i poszezy ci sie talja jeden porzadny trening z obciazeniem da dobrze rade co innego jesli chcesz je wyciac wtedy 2 razy i bez [...]

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

[...] Jednak bardziej polecam poręcze montowane do ściany ze względu na większy komfort z ćwiczenia a także możliwość ćwiczenia brzucha. HD1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/mini_produkty/367_260/HD0_HD1_1.jpg lub HD16 [...]

[...] wiadomo ze podczas dnia ciezko jak ise uczy itemu podobne rzeczy robie z stosowaniem biała wiec białko poranno wieczorne , potreningowe, bo z spalaniem to ranno spiecia brzucha na łąwce rzymskiej i w ciagu dnia kilka razy , około 18 silownia na wolnych ciężarach i po godzinie 20 bieg szybkim tempem okolo 20-30 minut..wiec boje sie o [...]

[...] w miarę sporo ;) Jeszcze są rogale za 1,60zł które mają z 250g w tym 30-50g czekolady i bułki z jajkiem, 2 plastrami ogórka, szynką, sałatą i kropelką ketchupu to co byście polecali?? No i teraz bd na antybiotyku bo jakaś grypa się przyczepiła i tydzień w domu, o pompkach i treningu brzucha Zmieniony przez - MłodyEkto w dniu 2014-03-16 22:03:11

[...] za sobą pierwsze ćwiczenia, efekty ja jeszcze nie i dlatego pytam się Was. Chciałem edytować pierwszego posta, ale się już nie da i tu napiszę. Ważę 77kg i 172cm. Obwód brzucha 89cm, klaty 94cm bicepsy 32cm. Obciążenie jakie posiadam to 4x1kg; 4x2kg; 2x2,5kg; 4x3kg; 2x8kg; i 2x8,5kg, ławka pozioma, sztanga, hantle 2x5kg i 2x z wymiennym [...]

Jak dla mnie juz jest oki, mi sie podobasz, a zezbic nie ma sie z czego... Byla mowa gdzies o 200 brzuszkach... hmm wprowadz lepiej inne cwiczenia, na miesnie brzucha.

Plan to teraz najmniejszy problem. Zastanów się: 1. Trening siłowy może pomoc korygować wade poprzez wzmacnianie mieśni głębokich brzucha i prostowników po konsultacji z lekarza ale taki plan powinien układać ktoś kto się zna, widział cię, zna wade - niestety ja taką osobą nie jestem i nie mam wiedzy jak wygląda trening siłowy przy wadach postawy, [...]

[...] 3x5 -wyciskanie sztangi na ławce 20 stopni 4x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -wycisk francuski 3x5 -uginanie sztangą 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Pewnie po przeczytaniu ze masz tylko 2 serie wyciskania złapałes sie za głowę. Z racji ze masz tylko jedno cwiczenie klatkowe mozna dac+1 seroe w odejsciu od [...]

[...] próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi musiałbym zejsc żeby mieć widoczne mięśnie brzucha bo narazie lipa jest brzuch zalany jak i reszta. Redukcję umiem robić także z tym problemu nie będzie

[...] Triceps: -pompki tylem 4x8 -przenoszenie hantli za glowe jednoracz 4x8 (5kg) -wyciskanie sztangi-waski chwyt 3x12 (20kg) WTOREK:WOLNE SRODA: Plecy: -przyciaganie sztango do brzucha w opadzie tulowia 6x8 (20kg) -przyciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 6x8 (13kg) Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga 4x8 (12kg) -uginanie przedramienia w [...]

to zrób sile Wyskoki z ½ p. 6x30kg 2x6x40kg Zarzut z ud. 6x40kg 2x6x50kg Wspiecie 2x10x120kg – suwnica ½ p. 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg m.grzbietowe 2x20x20kg m.dwugłowe 2x10 wstępowanie 2x12x40kg m.brzucha 100x m.stóp zwinanie grzbietowe

[...] >>Przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc >>Unoszenie przedramion na modlitewniku(maszyna) >>Wyprosty ramion na wyciągu,stojąc >>Spięcia brzucha z leżenia na plecach >>Ćwiczenia rozciągające-10 min Jeśli dziecko wykonuje już bez specjalnego wysiłku 15 powtórzeń w serii któregoś ćwiczenia,to można [...]

a ok dzieki za podpowiedz odnosnie brzucha a mam jeszcze pytanie czy do takiej rozpiski treningowej jaką napisałem wyżej mogę dorzucic jeszcze 3-4 razy w tygodniu bieganie i hale ( siatka , halówka)? w sensie po przyjsciu z pracy zrobic trening kolo 60 min i jeszcze wieczorem skoczyc pobiegac czy tez pograć cos na hali tak 3-4 razy w tygodniu? Czy [...]

[...] ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm? jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w okolicy brzucha, ale nalezaloby postapic inaczzej niz dieta jak na rozpisce i rzezba. pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Lat Waga :73KG Wzrost :175 cm Cel treningowy :Nabranie masy mięśniowej, Uwidocznienie brzucha, lepsza kondycja i samopoczucie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga [...]