z brzucha

ElcokBrzucha nie ćwicze.. tzn od czasu do czasu zrobię z 25-50 brzuszków czy coś.. od jutra zaczynam ćwiczyć brzuch już na każdym treningu więc jak coś wymyśle to napisz swój trening. ;) Onomato7 Cykl był lecz nie SAA ;p w październiku NOZ IV podczas treningu siłowego i w połowie lutego Xpand energized 240 kaps. również podczas treningu siłowego [...]

Z jaką intensywnościa chcesz trenowac? klatka + plecy + kaptur - ja bym nie dał rady barki + ręce + przedramie - też ciezko ale juz predzej nogi + łydki + brzuch - wsumie ok, tylko ja juz nie daje brzucha do nóg czy pleców bo krzyże nawalaja , juz pare razy dorobiłem sie lekkiej kontuzji przez to jak tam na studiach ?

[...] i przysiady działają na podobne partie. Niepotrzebnie może je powielam? Zrezygnować z przysiadów??? Na brzuch dorzucę: 1. Plank -3 serie po 30 sekund jak dam radę 2.Spięcia brzucha leżąc bokiem 3 serie po 10 - 15 powtórzeń na prawą i lewą stronę. Morze wrzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na grzbiet np. klęk podparty i przeciwległa ręka i noga w [...]

[...] w obwodach przed masą i obecnie, bo zapewne mierzyłeś. Dzisiaj 5 dzień jak jem te 3000 kcal - póki co przez te dni stoi na 66.1 kg na czczo. Nie jestem zadowolony z tego brzucha... Ani trochę. Co do obwodów: Mierzyłem, zapisywałem, a teraz nie wiem gdzie mam notatnik z wakacji. Jednak na 90% te wpisane w profil na potreningu.pl są z przed [...]

[...] - dodatek do spalacza; Działania jako tako nie odczuwałem. Za to efekty było widać. Dobrze ruszyło się sadło kortyzolowe. Sporo smalcu poleciało z ud, tyłu pleców i dołu brzucha. Stosowałem w ostatniej fazie. Kto wie jakie byłyby efekty, gdyby suplementował się nim cały czas. Johimbina HCL - spalacz tłuszczu; Tutaj nie ma co pisać. Działa tak [...]

[...] w pozycji stojącej- 3x 12, 15, 10- 20, 20, 25 kg Niedziela: Grzbiet: Martwy ciąg na nogach prostych- 4x 10, 10, 10, 10- 40, 45, 45, 45 kg Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (nachwyt)- 4x 12, 9, 9, 7- 30, 35, 40, 45 kg Przyciąganie sztangielek do tułowia w pozycji zgiętej- 4x 12, 9, 9, 7- 12, 15, 20, 20 kg Przyciąganie [...]

[...] czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od lutego mam zamiar zacząć trenować brzuch żeby mięśnie brzucha trochę urosły a redukcje i rzeźbe zaczne od kwietnia.

[...] przed sobą siedząc 3s 10-14 -podciąganie sztangi w waskim chwycie 1s 10 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 12 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10-12 -spiecia brzucha 2s -unoszenie nog w lezeniu 2s co do nóg mam problemy z kolanami i odpadł mi trening ud teraz wywaliłbym podciąganie sztangi do brody stojąc i jeśli mam byc [...]

Kruszek kawal chlopa z ciebie. :) Masz slabe miesnie brzucha i dlatego cie przechyla do przodu. Znajdz post o przysiadach fairdo w trojboju. Chyba tam bylo opisane co sie dzieje podczas przysiadu gdy mamy jakas slaba grupe miesniowa i jak ja poprawic.

Rothen --żle mnie zrozumiales jem czekolade w dzien i wlasnie sie dziwie ze mi przybywa brzucha po tym ....mowisz ze 3,5g na 1kg ww starczy?? a ile ty wazysz i ile juz cwiczysz? pytam sie z ciekawosci Pozdr

WaSabi - dieta jest bardzo dobra i ogólnie daje oczekiwane efekty. myślę, że to przez sam trening brzucha - lecę z szóstką weidera, ale nie daje mi ona takich rezultatów jakich bym oczekiwał. może znacie jakiś konkretny system treningowy, żeby w brzuchu dobrze stracić?

Musze naprawde ze sobą coś zrobić. Niedawno uświadomilem sobie że jeszcze nigdy nie widziałem swoich mięśni brzucha, to moja motywacja. A może ktoś polecić jakieś cwiczonka czy dietke??? Więcie nie na wszystkim sie tutaj znam i ciężko narazie mi sie poruszać. Co myślicie o a6w czy dało to komuś z endo jakieś rezultaty???

a6w jest do bani jezeli ma sie wysoki poziom tluszczu, praktyczie nic Ci nie da, lepiej rob trening brzucha z obciazeniem zeby wyrobic miesnie i duzo aero + dieta na spalenie fatu

[...] nowe fotki na masie ale niestety nie zdążyłem przed kontuzją (otwarte złamani II kości śródręcza) a było już naprawdę dobrze 92 kg bez wielkiego zalania widoczne mięśnie brzucha, żyły ba bicepsach etc. Sapphireex były plany startu w debiutach ale zabrakło kasy i motywacji a teraz do tego jeszcze kontuzja, plany na teraz to jak najszybsze [...]

[...] zobaczyć -jak im poszło. W tym miesiącu jest to też ćwiczenie konkursowe w programie Krata na Lato 2016 będzie co oglądać i porównywać :) Może też niektórych zmobilizuje to do potrenowania trochę w ten sposób mieśni brzucha . https://www.youtube.com/watch?v=ndaKvoceZUo&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-23 18:28:15

[...] Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z widocznego zarysu mięśni brzucha, a teraz doszło aż tyle tkanki tłuszczowej, to coś tutaj było nie tak. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

[...] 8 30/30/35/35/40 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x – 12-10 5/5/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10 rampa 20/20/30/40/ 5. MC 4x 8 30/30/40/40 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu + hantle na bok 3x10SS •Brzuch zestaw 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x -15-12 2. Spięcia brzucha na skosnej 4x -15-12 Aero 25 minut rower stacjonarny

[...] przez cały wątek pumy i jestem gotowa na kolejne wyzwanie. To zdjęcie zostało wykonane 23.02.2009. Chyba nie wymaga komentarza. Dla wahajacych się- tak, to zdjęcie brzucha bokiem. Wczoraj kupiłam: piłkę do ćwiczeń, wagę kuchenną, 3 kg cycków, 5 opakowań mrożonych brokułów i brukselki , 5 kartoników z ryżem brązowym i 5 puszek tuńczyka. [...]

[...] podciągnięć - 10 pompek - 15 przysiadów Seria co minute przez 30 minut ( Narazie moge zrobić max 7 serii) Wszystko z czasem Następnie 15 pompek z podskokiem do góry(nogi do brzucha) -seria do bólu. Aż brakuje sił We wtorki i środy - orbitrek 45 minut I oczywiście we wszystkie dni od poniedziałku do piątku ABS na brzuch Chciałbym coś dołożyć do [...]

[...] i wzięłam ketonal active, poczekałam aż ból przejdzie na tyle bym mogła zacząć ćwiczyć i JAZDAAA! GODZINNE CARDIO z ćwiczeniami fbw z hantlami 1kg oraz treningiem lekkim brzucha zaliczone. Jak się teraz czuję? Mogę wszystko i dziś to sobie udowodniłam. Koniec z umieraniem w łożku! Dieta - 1pkt Redukcja na pysznych i smacznych posiłkach? [...]