Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]
[...] jednorącz na wyciągu 3 serie , w 3 serii w 5-tkach idzie 45kg wczoraj spróbowałem na hantlu i 34kg poszło lekko w 3 serii 5 razy za jakiś czas zaatakuje 40kg , największy hantel na mojej siłce aha po pierwszym treningu z wiosłowaniem jednorącz na wyciągu ( wcześniej robiłem dwurącz sztangą ) miałem za***iste zakwasy na skośnych brzucha
WODYN co sadzisz o takim treningu plecow: 1. Podciaganie szeroko nachwyt: 3-3-3-3 2. Wioslowanie sztanga lamana podchwytem 12 - 10 - 8 - 6 (do brzucha) 3. Wioslowanie sztangielka 4s x 8 4. Pociaganie podchwyt: 6-6-6-6 Priorytet: podciaganie - dlatego 2 cw. Co do metody podciagania to tak: zakladamy sobie ile mamy sie podciagnac w kazdej serii - [...]
nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]
[...] czego nie posiada żadnych enzymów, bakterii trawiennych, ani zdrowych tłuszczy, przez co bardzo wielu ludzi reaguje na niego uwrażliwieniem - niestrawności, pęcznienia brzucha są najczęstsze ale nie tylko. Nawet lekkie reakcje alergiczne to podwyższenie poziomu kortyzolu we krwi a co za tym idzie utrudnienie chudnięcia. Jeżeli mamy kłopoty [...]
[...] choć bym nie wiem ile byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale [...]
[...] efektywne od maratonu, krocej biegasz, lepsze efekty w spalaniu tluszczu i wyrabianiu sobie kondychy). Z silowych mozesz porobic pompki, brzuszki(ktore gowno daja na dolna partie miesni brzucha jezeli masz wieksza mase tluszczowa, a tluszcz od tego sie wbrew pozorom naprawde mozolnie spala, praktycznie nie widac efektow, 6 weidera dobra na raz).
aa jeszcze jedno...jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe)
Witam , czy jeżeli jestem na redukcji , na siłowni nie ćwiczę (tylko w domu pompki, plecy , spięcia brzucha) , jem spalacze , to ma sens jedzenie kreatyny? Myślałem np o vitalmaxie białko z kreatyną?
W takiej ilości ten ocet najwyżej Ci żołądek poharata. W ogóle ten pomysł z piciem octu jakiś poroniony, sam kiedyś piłem do momentu aż nie zaczęły się zgagi i bóle brzucha. Zgagi i bole brzucha to można mieć i z nad i niedokwasoty , nie wiem czy przechodziłes to drugie ale nie jest fajnie jak po każdym posiłku masz brzuch jak balon , srasz [...]
na tych telewizorach w siłowni powinni pokazywac tych youtuberów zamiast treningu brzucha :D taki pokoj do miesni brzucha z sziszą i kilkoma tv i kanapą i c*** nie trzeba nic sie meczyc by brzuch zrobić Ostatnio Michał Piechoś pocisnął Kubusia co na 1 cykl wrzucił podopiecznemu 900 testa plus npp. Ale nie przebije chyba nikt tego, co doświadczył [...]
[...] z kośćcem nie ma(co się rzadko zdarza),marsz do fizjoterapeuty sprawdzić jak się sprawy mają w tkankach miękkich. Dlatego rozwiązaniem optymalnym jest ćwiczenie brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 [...]
[...] rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie moje parametry/trening/miska wygląda [...]
[...] w kulturystyce. Zawsze pozostaje też kwestia w wieku- osoba dwudziestoletnia może mocną hiperlordozę tylko zminimalizować, a nie się jej pozbyć jak młody dzieciaczek. Co do brzucha- wrzuciłbyś jakąś sensowną rozpiskę z ćwiczeniami izometrycznymi? mit jedenasty: stosowanie punktów wilksa jest chyba najlepszym dowodem na 'zależność wyniku/masy [...]
hmmm,z potasem,nolvad...,z samą wodą tzn 10 litrów i obcinka,witaminy b,c.zielona herbatka.ale słyszałem o czymś takim co wywala z pod brzucha i z nóg do 0! skleroza ... masz coś ciekawego jeszcze?
Heh, ja mam w łydce prawie 8 cm więcej niż w bicu, a i tak uważam, że łydkę mam za chudą, a bic za duży, hrhrhr Oraz: Grasia, a takie robiła: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l5 ? Bo zakładam, że nie ma ryzyka, że cośtam źle sobie ustawiasz i dlatego Cię kręgosłup boli? Na łydki to w sumie chyba trudno wymyśleć coś oryginalnego? Niech [...]
[...] - po prostu czuję kiedy i które grupy włączają się w ruch. Po robieniu na wysokim ciężarze martwych czuję obolałość w całym ciele (nie stricte prostowniki ale dół prostych brzucha, skosy, przedramiona) i nie są to "zakwasy" tylko ból po przeciążeniu w równej mierze. Jak na moje to trzeba to przeplatać, z ciągów mniejszym ciężarem ale wolniej [...]
[...] barki od tego gryfu a nie chiałem przerywać dodałem do tego po 2,5 minuty na każdą strone ćwiczenia typu Tik-tak ono również "pobudza" mniej więcej ten sam obszar brzucha.Wyszło naprawde dobrze. Nastepym razem zrobie 15 minut krecenia a tik taka zwieksze do 5 minut na jedna strone (w przeciwnej łapce trzymam ten sam gryf co podczas [...]
[...] tyle jeść ale co zrobić. W kwietniu albo maju wejdę w tkd żeby odtłuścić się na maxa.Cociaż już teraz zaczynam być mocno "pocięty". Zostały resztki oponki w dole brzucha ale i tak zszedłem z 84 w pasie do 80, więc jest nieźle. Zobaczymy jak długo pociągnę bo ciężko mi przygotowywać posiłki jak wyjeżdżam w delegacje. Albo wsuwać z [...]
Z tym brzuchem chodzi o to, żeby dać sobie spokój z ćwiczeniami wywołującymi siły ścinające na odcinku lędżwiowym, jak pisał Kruszek, a nie z wszelkimi ćwiczeniami brzucha. Np. po wiosłowaniu sztangą w opadzie i martwym ciągu zdrowiej na pewno nie robić choćby pokłonów do Allacha itp. brzusznej siłówki.
OLD SCHOOL : wioslowanie
