[...] najwazniejsza jest dieta 2. Nie wierz wABS, A6W bo to działa tylko chwilę 3. Nie wiedziałem że pomoc w gospodarstwie to sport (tez mam gospodarstwo hehe) Rób ćwiczenia z obciążeniem... np brzuszki z obciazeniem na plecach, mozesz robić spiecia brzucha, i polecam ci zapoznać się z planem ABS 2 !!! Jeśli pomogłem daj SOG'a jeśli nie... pytaj...
Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34
[...] wspomagania) zboodować masę mięśniową (bariera fizjologiczna) (więcej nt. temat w serwisie, do ktoorego link widnieje w moim podpisie) .na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog a co z treningiem grzbietu? prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny [...]
[...] ile powtórzeń i jakie przerwy między seriami. mam również pytanie wyciskanie stojąc to na klatkę? czy może bezpieczniej zrobić to ćw siedząc na suwnicy smitha? i bez brzucha tak? mc rozumiem w takiej wersji na nogi, bez angażowania zbyutnio pleców. z góry thx.. :) aha.. czy powinienem zrobić przerwę od siłowni po poprzednim cyklu [...]
Jak się za coś biorę to konkretnie, chcę osiągnąć oczekiwany rezultat w postaci dobrze zbudowanej odtłuszczonej sylwetki z widocznymi mięśniami brzucha, bo to moje marzenie. Jeśli widzicie jakieś niedociągnięcia proszę o korekcję, będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc :-D ps. w lipcu mam ślub i chcę zrobić prezent mojej przyszłej małżonce i sobie [...]
[...] Nogi plecy klatka barki triceps biceps na koniec brzuch. Sprzet ktory masz wystarczy ci do Prostego FBW. 2. Przysiady z obciążeniem w rękach. co to jest czemu nie zalozysz sztangi na kark i nie zaczniesz przysiadow robic? a co do wyrzezbienia klatki i brzucha to najpierw trzbea miec z czego ja rzezbic,a wiec musiz zaczac jesc-dieta.
[...] i karku wykonujemy trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html który w tym przypadku może wyglądać tak: 1. BRZUH Spięcia m. brzucha leżąc 4s. >20 powt. 2. PLECY a)Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie. -> opis: podciąganie podchwytem na szerokości barków. Ćwiczenie należy wykonać [...]
Odświeżam i proszę jakiegoś moderatora o wypowiedź czy trening dobry! Poniedziałek: Klatka + Przedramię WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie UGINANIE [...]
[...] Oczywiście to przykład. Ilość ćwiczeń i powtórzeń zmieniasz do woli.Słyszałem, że na siłę ciosów dobrze będą działać pompki z klaśnięciem i takie różne odmiany, a na mięśnie brzucha i kręgosłupa podciągnięcia nóg na drążku, tylko nie jestem pewien jak sobie to poukładać i kiedy robić przerwy.Nie wierz we wszystko co słyszysz ;-) O ile pompki z [...]
O rany ale post :D Stary Cole pije pudzian i sprzedaje sprzety do cwiczenia brzucha, a miesnie i rzezbe ma tak wlasnie od tego a nie od diety, treningow, suplementacji i swinstw o kotrych owle nie wspominac. Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie [...]
[...] jeśli aerobiczny to lepiej pobiegac czy przeprowadzic sesję hiit a jeśli brac się rzetelnie za sześciopak to przeprowadzac krótkie treningi z obciążeniem bo trening mięśni brzucha jest treningiem siłowym. Nie przejmuj się. Ja dopiero niedawno się wyleczyłem a właściwie wyleczono mnie z a6w bo sądziłem, że nie ma nic lepszego. Otóż nie. [...]
[...] będzie ciężko się tego pozbyć. W ogóle pokaż ten brzuch-- może masz problemu ze zdrowiem ?? byłeś u lekarza? może problem tkwi w jakiejś dolegliwości-- tutaj nie ma lekarzy żeby takie coś mogli zdiagnozować. Daj zdjęcie tego brzucha. Ale wydaje mi się że trenujesz z dodatkowym obciążeniem i brzuch się zmasował zanim się spostrzegłeś. pozdrawiam.
[...] drugi dzien czy można codziennie ?? Oczywiscie nikt ci tego nie zabroni. Mozesz nawet 5 razy dziennie tylko po co? Jesli chcesz cos osiagnac to musisz wiedziec ze miesnie brzucha rownierz musza sie regenerowac Na brzuch następujące ćwiczenia SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE a) przyciąganie kolan do brody [...]
[...] tego co wpisałeś w profilu) więc już jako tako wiesz czy masz tendencje do tycia itd. czy Twoi przodkowie byli obyli. Sam uważam ze jeśli przytyjesz 10 czy 15cm na obwodzie brzucha to nic wielkiego sie z nim nie stanie. Chociaż teraz pytasz o sytuację w której schudniesz (ale z tato trzeba myśleć też bardziej przyszłościowo - że się też [...]
[...] wspólnego z rozrośnięta klatą. To składowa techniki, szybkości i masy ciała. Siłka do boksu moim zdaniem tylko jako uzupełnienie - ćwiczenia typu pajacyki z obciążeniem, przysiady z obciążeniem, czy katowanie brzucha. Na teraz rób wytrzymałościówkę i typowe ćwiczenia aerobowe. Bo wytrzymałości na początku najbardziej Ci braknie, a nie siły.
ja lubie czytac wlasnie o dietach suplemntacji treningach oraz regeneracji czyli wszystko co jest zwiazane z kultyrystyka jakis trening na przyklad w ktorymbedzie pokazane od a do z do miesni brzucha takie cos duzo osob kupuje xD
Co do brzucha, polecam 6-czkę Weidera walnąć. Polecam z autopsji i z opisu innych forumowiczów. Glucosamin - Brałem jakiś czas teeemu, a stawy i tak trochę siadły. Pewnie nie zaszkodzi brać, ale dla mnie to troszkę pic na wodę. Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES - po co Ci to ?? Fakt lepiej się pompują muły, ale to juz indywidualna sprawa. Ja [...]
Znaczy się wykonuje taki trening i chciałem też dołożyć brzuch (ćwiczenia najbardziej na dolną część brzucha) Wykonuję go Pn sr pt sb | Pn wt pt sb Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, [...]
.... no idzie mi ten brzuszekk jak złoto skosy śmigam .. skorzystałem z rad i robie mniej powtórzeń a dokładniej .. robie 3serie po 30 SKOSY 3 serie po 30 proste brzucha .... no i dziś sobie dołożyłem na koniec na ławce poziomej 3 serie po 50 z max napięciem... i sie zastanawiam czy aby nie pale mięśnia , cobyście mi doradzili do tych dwóch [...]
[...] Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, bicepsów oraz brzucha. Wymiary: (22.08.2014): Łydka: 39 cm Udo: 57 cm Pas: 78 cm Przedramię: 26cm Biceps: 31.5 cm Klatka: 96 cm PS: Wieczorem (około 23:00) podrzucę całą dietę z dzisiaj [...]
