Pawwwel
Witam,
18 lat, 180cm waga 77kg
Chcialbym sie poradzic w sprawie cwiczen na drazku. Ćwicze juz mniej wiecej 8 miesiecy, glownym zalozeniem bylo wyrzezbienie miesni brzucha. No efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?).
Cwiczenia jakie wykonuje:
rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy
wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji podciagnietej na drazku potem robie papki 3 serie po 30
Lecz brzuch nie jest taki jaki chcialbym miec no i sylwetka troche zbyt malo w ksztalcie V... Co proponujecie zmine diety, a moze zwiekszyc ilosc wykonywanych cwiczen? Przypomne ze nie utrzymuje zadnej diety jem poprostu normalnie
No i w dodatku czasami sodycze co napewno nie pomaga. Wiec prosze o propozycje jakies diety (nie zbyt profesjonalnej), chyba ze poprostu musze ziwekszyc ilosc cwiczen to poprosze o jakies wskazowki dotyczace tego co moglbym jeszcze robic.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: wyrzezbienie miecni brzucha, doprowadzenie sylwetki do ksztaltu "V"
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drażek
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
18 lat, 180cm waga 77kg
Chcialbym sie poradzic w sprawie cwiczen na drazku. Ćwicze juz mniej wiecej 8 miesiecy, glownym zalozeniem bylo wyrzezbienie miesni brzucha. No efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?).
Cwiczenia jakie wykonuje:
rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy
wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji podciagnietej na drazku potem robie papki 3 serie po 30
Lecz brzuch nie jest taki jaki chcialbym miec no i sylwetka troche zbyt malo w ksztalcie V... Co proponujecie zmine diety, a moze zwiekszyc ilosc wykonywanych cwiczen? Przypomne ze nie utrzymuje zadnej diety jem poprostu normalnie
No i w dodatku czasami sodycze co napewno nie pomaga. Wiec prosze o propozycje jakies diety (nie zbyt profesjonalnej), chyba ze poprostu musze ziwekszyc ilosc cwiczen to poprosze o jakies wskazowki dotyczace tego co moglbym jeszcze robic. Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: wyrzezbienie miecni brzucha, doprowadzenie sylwetki do ksztaltu "V"
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drażek
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Krzysztof Piekarz
Inarusbox
