...
Napisał(a)
hej własnie zacząłem ćwiczenia na drązku tzn podciąganie na drązku podchwytem i nadchwytem. do tego dołączyłem pompki zywkłe, na pięściach i na uchwytach. i do tego jeszcze m.brzucha tzn wykonuje spięcia. mam pytanko jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywac na drązku i jakie odzywki mogłbym sobie dobrac do tego???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Witam Ponownie;)
Chciałbym wam podać swój plan według którego ćwiczę od początku to jest ok 1 miesiąca i chciałbym zebyście mi też go w razie potrzeby poprawili;)
Oto on:
Podciaganie na drązku podchwytem 8 razy
Podciąganie nadchwytem 6 razy
Pompki w szeroki rozstawie 10 razy
Pompki z rękami na szerokości barków 10 razy
Pompki z dłoniami blisko siebie 10 razy
Spięcia 20 razy
Ps: Pompki wykonuje na takiej poręczy którą zauważyłem w jednym z tematów na forum.
Chciałbym wam podać swój plan według którego ćwiczę od początku to jest ok 1 miesiąca i chciałbym zebyście mi też go w razie potrzeby poprawili;)
Oto on:
Podciaganie na drązku podchwytem 8 razy
Podciąganie nadchwytem 6 razy
Pompki w szeroki rozstawie 10 razy
Pompki z rękami na szerokości barków 10 razy
Pompki z dłoniami blisko siebie 10 razy
Spięcia 20 razy
Ps: Pompki wykonuje na takiej poręczy którą zauważyłem w jednym z tematów na forum.
...
Napisał(a)
Witaj ;)
Z Twoimi pytaniami powinieneś się wybrać do działu "Trening w domowych warunkach" bo z tego co widzę, to nie masz profesjonalnej siłowni ;)
Tak chłopaki Ci doradzą co możesz robić w domu przy użyciu "mebli" itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione)
Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę (bądź rozplanuj mniej więcej jak masz jeść i tego sie trzymaj). Dopiero po jakimś czasie trezymania diety powinieneś zastanawiać się czym tą dietę wzbogacić ;)
Powodzenia i w razie pytań pisz ;)
Z Twoimi pytaniami powinieneś się wybrać do działu "Trening w domowych warunkach" bo z tego co widzę, to nie masz profesjonalnej siłowni ;)
Tak chłopaki Ci doradzą co możesz robić w domu przy użyciu "mebli" itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione)
Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę (bądź rozplanuj mniej więcej jak masz jeść i tego sie trzymaj). Dopiero po jakimś czasie trezymania diety powinieneś zastanawiać się czym tą dietę wzbogacić ;)
Powodzenia i w razie pytań pisz ;)
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
podziąganie się nachwytem za głową,podciąganie kolan do brzucha,unoszenie nóg w zwisie,zamiast odżywek kup sobie sprzęt
Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)
...
Napisał(a)
lMathew dzieki za wyczerpująca odpowiedz a co do Pszczolkin to człowieku dzięki że mi powiedziałeś żebym sobie go kupił;/ ja tam wole po troche a do celu kapujesz???;/
...
Napisał(a)
o sprzęt to chodziło mi konkretnie żebyś sobie dokupił "hantle" "sztange" kapujesz???:/ a nie że nie wiesz co i jak i porywasz się na odżywki skoro mógłbys lepiej wydać te pieniądze właśnie na "sprzęt"
Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)
...
Napisał(a)
ćwiczenia na drążku...
rób to co chłopaki: http://www.wgrane.pl/film/75f533024efd569db40199b123a290f0
odżywki później,najpierw dieta,na suple przyjdzie czas
rób to co chłopaki: http://www.wgrane.pl/film/75f533024efd569db40199b123a290f0
odżywki później,najpierw dieta,na suple przyjdzie czas
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Na filmiku są za trudne ćwiczenia dla osoby która zaczyna się bawić:] a co do filmików to Bar-Tendar są najlepsi
http://pl.
http://pl.
...
Napisał(a)
wielkie dzięki za te filmiki są naprawde dobre ale gdybyśce mogli to piszcie mi jeszcze jakies potrzebne informacje na ten temat z góry dzięki wielkie;)
...
Napisał(a)
No to poczytaj podwieszane artykuły w Treningu w domowych warunkach, ułóż sobie trening, który będzie ci dawał nieźle popalić (nie jestem specem ale wg. mnie to FBW będzie git) i trenuj. Powodzenia.
Polecane artykuły