ćwiczenia na drązku.

oki sprubuje cos ułożyć ale w sumie to ten trening który teraz wykonuje daje mi tez dobrze popalić,ale dzięki za rade;)

Witam Ponownie;)

Chciałbym wam podać swój plan według którego ćwiczę od początku to jest ok 1 miesiąca i chciałbym zebyście mi też go w razie potrzeby poprawili;)

Oto on:
Podciaganie na drązku podchwytem 8 razy
Podciąganie nadchwytem 6 razy
Pompki w szeroki rozstawie 10 razy
Pompki z rękami na szerokości barków 10 razy
Pompki z dłoniami blisko siebie 10 razy
Spięcia 20 razy


Ps: Pompki wykonuje na takiej poręczy którą zauważyłem w jednym z tematów na forum.