z brzucha

propa lepiej zapodaj z 10tyg, i bedziesz zadowolony konkretnie, a po metce moga wystapic sajdy ktore wystepuja nagminne , czyli, brak laknienia, bole w obrebie brzucha itp

No dobra, więc tak. Od 7 miesięcy ćwiczę raczej na czysto. Dwa razy brałem tylko kreatynę. Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha. Mam masę, nie za dużą ale mam. Mam 180 cm i ważę 75 kg. Wiem, że to dalekie plany, ale chcę przez wakacje poprawić swoją sprawność fizyczną. Będę biegał, jeździł na roweże [...]

jw - skoop sie na diecie i odpowiednim treningu; z odzywek bialko/bialko+carbo/gainer "Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha" mm.brzoocha moosisz wpierw miec, by mozna bylo je widac przy niskim %bf artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź [...]

Ja jadę na tłuszczówce, brzucha nie czuję z lekkości :-). No to w temacie oprócz tabletek dołączamy jajka do diety.

[...] Sobota:Przedrzmie-brzuch Przedramie takie same jak we wtorek Unoszenie nog na siedzaco (takie siodelko na scianie o to sie opiera i nogami do gory) 3×12 Obroty ze sztanga 3×tutaj problem bo robie nawet po 50 i dalej moge robic (skosne) Spiecia brzucha 3×12 Piszcie do dodac co odjąć ;) Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-09-04 17:47:44

[...] Jeśli nie posiadasz takiego sprzetu tutaj nie otrzymasz pomocy DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Ostatnio przerabiany plan: A6W (30dni) " gniot jesli zalezy ci na zdrowiu to nie katuj nim miesni brzucha bo to jedna z najwazniejszych parti miesniowych i potzrebuje takze regeneracji czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie. A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ? Przemysl sens twoich treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15

stosuj 1 kap co dzien rano i 2 kap przed treningiem lub obiadem, brałem ten spalacz i jest to moim zdaniem najlepszy suplement bez kofeiny tego typu, tłuszcz pali aż miło ,zwłaszcza w okolicy brzucha, pewnie dzięki alfa johimbinie natomiast na koniec wycinki polecam z tej samej firmy alpha t2 Zmieniony przez - cyklon_04 w dniu 2012-04-07 16:40:47

za dużo białka może wjechać ci na wątrobe, następstwa = gazy, bol brzucha pozniej rozwolnienie przytrucie uczucie pelnosci skutek wypadasz z diety na 2-3 dni i wszystko wp....

Dynamika i szybkość, sprint na wyznaczonym odcinku drogi Masa mięśni pleców, przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc Wytrzymałość i dynamika, wypchnięcie z rzutem ciężarka przed siebie

to samo mam raz na miesiac-dwa przez tydzien z dupy prysznic, bol brzucha po posilku czy nawet wypiciu wody, ospalosc ciagla i zmeczenie. Tragedia.

[...] uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12 PLECY podciaganie na grązku 4x8,8,6,6 podciaganie sztangi(wiosłowanie) do klatki 5x10 -------------------------------- do brzucha 5x10 NOGI prostowanie nóg na maszynie 6x10 przysiady 2x10 (mało bo nie lubie ich robic) wspięcia na palcach 4x20 BARKI wyciskanie zza karku 4x10 wyciskanie [...]

[...] leżąc ze sztanga 12,10,8 (progresja ciężaru) Wyciskanie francuskie siedząc ze sztangielką 10,10,10 ( NIEWIEM JAK SIE WYKONUJE TE WYCISKANIA FRANCUSKIE) Brzuch 1.Spięcia brzucha ze skrętem tułowia do kolan leżąc przy podpórce na sztangą 15,15,15,15,15,15(przerwy 1,5min) Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej [...]

jak masz diete z ujemnym bilansem kaolrycznym to mozesz brać kreatyne da ci niby wiecej energi do treningu,ale sa lepsze srodki na zrzucenie brzucha od kreatyny.

rozpocząłbym jednak od redukcji,bo masz całkiem sporo tego tłuszczu Nie zawracałbym sobie głowy treningiem brzucha,bo tłuszcz i tak spala się z całego ciała,a nie miejscowo i najważniejszymi czynnikami są dieta,trening i regeneracja;-)

Ja na tych zdjęciach nie jestem w stanie nic dostrzec , brzuch jak brzuch, możesz ewentualnie wstawić inne zdjęcia dla lepszej oceny. Moge Ci tylko napisac , ze nikt z Nas nie jest idealnie symatryczny , takze to że prawa strona Twojego brzucha różni się minimalnie od lewej strony to zupełnie normalne i nie masz sie czym przejmować.

[...] , moze się okazac że po przerwie spokojnie można dalej ciąc a może się okazac że jestesć cały mega chudy z bardzo niską masa mieśniową a tłuscz gdzieś tam sobie w okolicy brzucha zalega i co byś nie robił to na tych redukcjach go nei spalisz tylko może trzeba najpierw coś nadbudować a przy kolejnej redukcji próbować dopalic pozostały fat

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, nurtuje mnie pytanie czy z okolic brzucha mogloby jeszcze zejść ,czy po prostu mięśnie są słabe?

[...] wersja nachwytem ale dowolna wersja podciągania będzie w porządku. Na brzuch masz tam umieszczone ćwiczenia na przykład plan jest ćwiczeniem angażującym mocno mięśnie brzucha, przy czym musisz pamiętać, że brzuch będzie pracował też podczas ćwiczeń wieostawowych z ciężarem. Tak to jest trening angażujący do pracy całe ciało więc spokojnie [...]

mi też to wygląda albo na przepuklinę, albo na jakieś naciągniecie mięsnia ze sciany jamy brzusznej (prawdopodobnie poprzeczny brzucha)! Odpuść przysiady i Maszeruj do lekarza. Dawno temu gdy zaczynałem szarpać miałem coś podonego, ale dość szybko przeszło. No może nie doprowadziłem tego do podobnego stanu w którym Ty właśnie jesteś... Później daj [...]