pytanie do planu treningowego

mam pytanie jakim planem lepiej ćwiczyć i czy są dobre-
Poniedzialek-
klata, triceps
Sroda-
plecy biceps
piatek
barki brzuch
niedziela
nogi
czy moze lepiej każda grupe innego dnia tzn. poniedziałek- klata Wtorek-triceps itd.
P.S. mam taki problem ,że gdy np. zrobię plecy to niemam juz siły żeby zrobicbiceps i zastanawiam sie czy ta druga opcja nie była by dla mnie lepsza. z góry dzięki

Więcej szczegółów - może robisz za dużo ćwiczeń lub powtórzeń na jedną partię i nie masz potem siły na inne? Może bierzesz za duże obciążenia? Może źle się odżywiasz? Itd. itp. Bez szczegółowych danych nie wiadomo jak Ci pomóc.

jakie to mają być szczegóły co konkretnie wam napisać.

Czy masz jakąś dietę, jaki masz cel treningowy, jak wygląda Twój trening (szczegółowo).

diety jako takiej niema, ale staram się dobrze odzywiac. Moim celem jest masa. ćwiczę 13 miesięcy w tym czasie przytyłem 8 kg i dalej nie idzie.
MÓJ TRENING:
KLATKA
wyciskanie na płaskiej 8x10
rozpietki 4x15
TRICEPS
wyciskanie francuskie 6x10
BICEPS
uginanie ze sztangą 8x10
uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12
PLECY
podciaganie na grązku 4x8,8,6,6
podciaganie sztangi(wiosłowanie) do klatki 5x10
-------------------------------- do brzucha 5x10
NOGI
prostowanie nóg na maszynie 6x10
przysiady 2x10 (mało bo nie lubie ich robic)
wspięcia na palcach 4x20
BARKI
wyciskanie zza karku 4x10
wyciskanie żolnierskie 4x10
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15
BRZUCH
brzuski 4x max
unoszenie nog w lezeniu na plaskiej 4x15

Powiedzcie czy taki plan mogę dalej stosowac stosuje go od miesiaca, powiedzcie co zle.

Klatka, triceps, biceps i plecy na jednym treningu?

nie na jednym treningu!!! Ja napisałem jakie ćwiczenia wykonuje na dana grupę. a trening dziele tak;
klata- triceps
plecy-biceps
barki
nogi-brzuch