z brzucha

[...] że jestem ku finishowi mam do Was pytanie... Czy zrobić sobie powiedzmy tydzień odpoczynku (np. bieganie i brzuch 3 w tygodniu) i zrobić plan od początku czy może macie lepsze rozwiązanie...? Zależało by mi głównie by utrzymać/poprawić swój bf i poprawić jeszcze wygląd ciała(szersze ramiona i jeszcze bardziej zbudować/uwydatnić mięśnie brzucha)

[...] leżeć zanim się strawi, większość osób ma wypchany brzuch pod koniec dnia, ja mam często nawet już rano po owsianych i jakoś nie płacze z tego powodu - na scenę nie wychodze skoro masz taki brzuch tylko jak się garbisz to po co to robisz? chodz wyprostowany i napinaj mięśnie brzucha Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-28 14:47:59

[...] podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia brzucha leząc 4 serie maks powtórz Wtorek nogi Środa wolne Czwartek biceps + triceps brzuch tak samo jak w pon Piątek plecy+ barki tyl Sobota wolne niedziela tylko aero i [...]

[...] podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia brzucha leząc 4 serie maks powtórz Wtorek nogi Środa wolne Czwartek biceps + triceps brzuch tak samo jak w pon Piątek plecy+ barki tyl Sobota wolne niedziela tylko aero i [...]

jeśli chodzi o dodatni bilans kaloryczny to policz na potreningu.pl a jeśli chodzi o brzuch to ćwiczenia wielostawowe jak przysiady lub MC i jako dodatek ćwiczenia typowo na brzuch na dół brzucha góre i skośne brzucha z atlasu tekstowego na potreningu.pl sory nie spojrzałem na date Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 01:23:20

[...] to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie drążka do karku. 15* 8 12*10 10*11 10*11 8*12 Ściąganie drążka do klatki. 11* 8 10* 9 10*10 10*10 Ściąganie drążka do brzucha. 10* 9 10*10 10*10 10*11 wisosłowanie półsztangą. 10*45 10*50 7*55 (chwyt neutralny) ----------------------------------------------------------------- Martwy ciąg z [...]

[...] będzie podciąganie to na maszynie wspomagającej) -Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia - 3x10-15 -Wiosłowanie sztanga/hantle lub przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - 3x10-15 jest ok TRICEPS: -"Francuz" jedną ręką za głową stojąc - 4x10-15 -Wyciskanie sztangi wąsko - 3x10-15 -Poręcze - 3x10-15 -Prostowanie na wyciągu [...]

[...] niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Biceps sztanga – ciężary ciut lepiej. Ostatnia seria delikatnie oszukiwane ostatnie 3 powtórzenia. Spięcia brzucha – standard. Trening bardzo dobrze poszedł. Głównie podejrzewam, że po wczorajszym ładowaniu oraz po wrzuceniu średniego spalacza. Oczywiście trening i aeroby były [...]

Przy kłopotach z wypróżnianiem najlepiej jest uzupełnić dietę o błonnik. Jest on skuteczny bo pęcznieje w brzuchu przez co jelita lepiej pracują. Byle nie za dużo tego błonnika, bo efekt może być odwrotny. Na ból brzucha możesz spróbować pić miętę i zobaczyć,jak będziesz się czuł. Jedyne co tu jest niepokojące to ten ból brzucha.

Witam, Od parunastu już lat męczę się z okresowymi bólami brzucha (prawa dolna strona- podobnie jak wyrostek). Zrobiłem już wiele badań i żadne nic nie wykryło - gastroskopia pokazała idealnie zdrowy żołądek, tych bakterii nie mam (tzn. w wynik w normie) i lekarze są bezradni. Powiedziano mi, że to od stresu i przepisał mi lekarz Duspatalin Retard [...]

[...] Muszyna Minerale, Piwniczanka, Muszynianka Plus, Muszynianka, Staropolanka 2000 Działanie: woda zawierająca duże ilości wodorowęglanu szybko i skutecznie łagodzi bóle brzucha po posiłkach, ułatwia trawienie i pomaga przezwyciężyć ociężałość. Wodorowęglany neutralizują kwasy żołądkowe, dlatego są polecane osobom cierpiącym na nadkwasotę, [...]

Nie widać brzucha i nóg ale po tym zdjęciu już można stwierdzić że jeszcze można ciągnąć masę i ciągnąć :-) A jednak dobrze czułem, od dzisiaj zaczynamy redukcję ale na reke mi to bo brzuch już prawie nie widoczy, I slabo się z tym czuje :)

[...] i zwiekszac o cwierc co 2-3 dni wtedy sajdów prawie brak bylo u mnie poza bolami glowy. pomalu zwiekszajac dawke mozna dojsc do paru tabsow ed bez tragedii. bromo bywa bardzo sajdogenne, pisalem to wiele razy. nudnosc, wymioty, bole glowy, brzucha, ch**owe samopoczucie to wszystko moze wystapic, dlatego od malenkiej dawki powoli do gory ;)

niestey wiekszaosc z facetow gromadzi tluszcz na dole brzucha i plecow ...

dol brzucha i plecow schodza u mezczyzn ostatnie miarkuj idealna forme z iloscia miesni bo w takaich okolicach juz nie jest prosto

No właśnie. Z rana jak napne brzuch to nadal widać zarysy tylko dół brzucha mi sie zrobil i boczki :D Szczerze powiem ,ze za szybko dodawalem kalorie, powinienem odczekac 2-3 tygodnie i dodac 300-500 kalori ale cóż, kolejna nauczka ktorej nie popelnie przy kolejnym wejsiu na masowke ;)

[...] w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu po 1,5 do 2,5 godzin na rowerze Odżywianie : zdrowe bez smieci Cel : redukcja i rzezba, likwidacja brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower + trenazer kolarski, mozliwa silowania i basen Stosowane [...]

[...] NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 9. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE (I ODWROTNIE) - ODWODZENIE I PRZYWODZENIE 10. UNOSZENIE NóG W ZWISIE (rzekomo mięśnie brzucha) 11. BRZUSZKI NA ŁAWECZCE 12. ROWEREK lub MASZYNA ELIPTYCZNA okolo 10-15 minut, jak mam więcej czasu i siły to 25 minut,ale zwykle jestem wykończona :( Pan Z Siłowni [...]

Ja osobiście czasami na siłce kładę sie i śmigam na kołysce... Ale na prawdę czułem brzuch po unoszeniu nóg leżąc np, albo zwykłych spięciach brzucha z obciązeniem :)

ok, w takim razie wnioskuje z tego wszystkiego co mówicie że jeśli mam już kupować jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha to najlepiej zrobiłbym kupując kołyskę jeśli robię błąd w rozumowaniu to poprawcie mnie proszę