z brzucha

Przez 9 lat jeździłem na deskorolce więc jako tako mięśnie brzucha sobie wyrobiłem.Chodzi mi głównie o rozwinięcie bicepsu,mięśni czworobocznych i brzuch.Najgorszy problem to spalenie tłuszczyku no ale z tym sobie jakos rade dam.

Nie ćwicz codziennie brzucha bo go zakatujesz. To też mięsień i też potrzebuje odpoczynku. Co do diety - ją się trzyma przez cały czas ćwiczenia Jesli ją odpuścisz po cyklu dołączysz do grupy osób niezadowolonych z kreatyny. Co do produktów to te co ci podaliśmy są ok. Kreta z vitalmaxa lub sfd.

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po kazdym treningu mozesz sobie oczywiscie dorzucic brzuch (dowolny system czy wlasny sposob na trening brzucha oby skuteczny) i lydki (wspiecia na palce 2s max). Jesli z w/w planu cos nie da rady zrobic napisz i sie podmieni. pozdrawiam

[...] w opadzie tułowia 3.Pompki 4.Wyciskanie sztangi w górę z przodu 5.Uginanie ramion ze sztangą 6.Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy (już wiesz jak to nazwać;) 7.Spięcia brzucha Na twoim miejscu dorobił bym więcej obciążenia, jeśli to sprzęt własnej roboty to poszukaj czegoś, co może służyć za ciężarki na złomie, albo odlej obciążenie z [...]

Czyli nie ma sensu robić na każdym treningu brzucha? To nieco skróci czas na siłce. Dzisiaj znowu wyszło mi 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem. Na razie nie jest źle, ale jak przyjdą większe ciężary to wtedy zwiększy się też czas na siłce. Głównie chodzi o to, że pracuje zmianowo i gdy mam na 2 zmianę to może być ciężko się wyrobić niekiedy [...]

[...] wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? a) powyżej 3kg - ok 4kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm - równe 4cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Całe szczęscie nie 8) Co ewentualnie [...]

[...] wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b)1-3kg (dokładnie 2 kg) 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? NIE 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-30 MINUTACH 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? 1-3 KG 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? POWYŻEJ 4 CM 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? NIE 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym [...]

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-30 minutach 5)Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? nie wiem 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? nie wiem 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30min 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) do 2 cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie odczuwałem 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym [...]

[...] suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-30 MINUTACH 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? 2 KG 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? 2 CM 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? NIE 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym [...]

[...] od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-25 minutach 5)Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? 1-2kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? 2cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]

[...] odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? a) powyżej 3kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? a) 2-3 cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych 8) Co ewentualnie [...]

[...] suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30min 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) nie wiem 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) nie sprawdzam wymiarów 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych 8) Co [...]

[...] suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30min 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? d) nie wiem 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? d) nie wiem (w lustrze lepiej) 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w [...]

[...] suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 3) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 4) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm 5) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? nie 6) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]

[...] różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i nic z tym nie zrobi, tak jak ty. [...]

[...] sklony w tyl 15 powtorzen po 3 serie do tego wykonuj cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wykonuj z tego cwiczenia na miesnie brzucha i nogi. Tylko pamietaj, zeby wykonywac pelne i intensywne ruchy. Tak to nie rozbudujesz za nadto miesnie i nabierzesz proporcji. Do teogo mozesz porobic dziennie z 20 [...]

z tego co mi wiadomo niema zabardzo cwicznia nieizolującego górne miesnie brzucha postaraj sie zejsc z BF

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.