[...] mało daję w przeciwieństwie np do masteronu, o trenie nawet nie wspomnę. gadałem z kumplem który jadł 30mg oxy ed Bałkana i mówi że po niczym nie wyrzeźbiło mu tak jeszze brzucha jak po tym a jadł już nie jedno więc nie wiem skąd te dawki 80mg. Ale znam takich co jedli 100 mety i wyglądali zaj**iście a inni jedli po 300 sprawa indywidualna. A [...]
Na mnie najlepiej działają spięcia brzucha oraz skręty tułowie z kijkiem na barkach, ew. twister. Przy tradycyjnych brzuszkach powiększają mi się mięśnie brzucha a co za tym idzie obwód talii.
[...] jw, tyle że dół 3. grzbiet 4. brzuch 3 ćwiczenia na każdą grupę, 3 serie w ćwiczeniu. układasz ćwiczenia po kolei, np wyciskanie leżąc, przysiad, wyprosty tułowia, spięcia brzucha i dalej np. wznosy bokiem, uginanie podudzi etc. Zaczynasz od 35% CM. 2 serie po 12 ruchów tym ciężarem + trzecia, ostatnia tyle razy, ile dasz radę. potem obliczasz: [...]
[...] opadzie tak, że sztanga jest kilka cm nad ławeczką, a nogi lekko ugięte, koniec ruchu gdy tułów jest rónoległy do podłoża a sztanga jest przyciągnięta w dolny odcinek mięśni brzucha, staram się nie pracować dwugłowymi, jednakże w ostatnich seriach, czasem muszę sobie dopomóc -wiosłowanie końcem sztangi - co tu dużo pisać, jeden koniec wetknięty w [...]
[...] 80kg https://www.youtube.com/watch?v=sqRFNd-B69I W pierwszych seriach próbowałem bardziej schodzić nogami, tak jak pokazywał mi Antek. Jednak mam chyba zbyt słabe mięśnie brzucha, aby to robić bo mam z tym duży problem. Czuję, że ten martwy ciąg jest nie tak jak powinien, ale za bardzo nie wiem co z tym zrobić. 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] serii (15 powtórzeń) - stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie brzucha - skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia - stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami - 4 serie 3.dzień rower or bieg or basen 4.dzień uda, [...]
[...] założyłem paski i reszta zgodnie z planem Wiosłowanie sztangą w opadzie 50/55/60/65 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do brzucha 30/35/40/40 12/10/10/8 Szrugsy 4x20-12 w seri przeplatanej ze wspięciami na palce jednonóz na podwyższeniu 36/39/42/45 szrugsy ze sztangielkami Środa Lekko MMA , [...]
[...] itd) , czy żeby budować masę mięśniową mogę to zrobić dzieki białkowi , kreatynie i garnierowi , czy jednak muszę mieć diete 2.Mam troszeczkę fatu na brzuszku tzn obw brzucha to 90 cm cichłbym go zmniejszyć / wyżezbić ( dodam ze klasycznych brzuszków robić nie mogę bo mam problemy z dyskiem w części lędźwiowej to czy zamiast [...]
Witam... Chce zrzucić nadmiar fatu z okolicy brzucha. W Pon. Środ. i Pt. chodzę na siłownię (Trening masowy)...po treningach rozciąganie do szpagatu. ABSII, dni robocze łączone w pary, tak więc w środę brzuch odpoczywa. Chciałem do tego dodać biegi. Nigdy nie biegałem i nie mam pojęcia jak wprowadzić je do swojego grafiku. Czyli które dni, jak [...]
Bzyku jak najbardziej taki sposób wykonywania treningu brzucha razem z cardio w oddzielny dzień jest ok. Avasso pij wodę, spełnia ona szereg pro zdrowotnych funkcji w naszym ciele i również wpływa na ogólną lepszą kondycję naszych mięśni.
Ok dzięki Bzyku. W takim razie trzeba mieć bardzo dużą pojemność brzucha, żeby tyle kaszy wchłonąć i do tego jeszcze pierś itd. co 3 godziny. Co do BCAA Kupowałem w sklepie z odżywkami i koleś mi powiedział, że BCAA przed treningiem a zaraz po to białeczko (nitroprogen). I dlatego zastanawiałem się czy jeszcze nie upchnąć gdzies te BCAA bo mało mi [...]
A co mysliscie o thermo fat burner? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...
Jeśli po silowni nie daje rady zrobic sesji aero z braku sil po intensywnym treningu - 3 w tygodniu to czy robiąc je w dni nietreningowe działanie rowniez dobre? Sesja 30 minutową plus trening brzucha. Pozdrawiam
[...] FBW wiec zrobiłem Plan HIT.Mógłbyś go ocenić? Gdyż nikt w początkujących nie jest mi wstanie nic powiedzieć. http://www.sfd.pl/HIT__pierwszy_raz-t596829.html Po 1 dniu trenowania wszystko ok zakwasy są oprócz klaty bo Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej polegało bardziej na ćwiczeniu brzucha ;] Z góry dzięki - pozdrawiam
[...] to zalecam zamianę na szybki spacer bądź jazde na rowerze stacjonarnym.Samo bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej kwestii. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to spokojnie możesz wykonać kilka bez jakichkolwiek maszyn,np. -wszelkie wariacje spięć leżąc (w poziomie, na ziemi lub ławeczce,głową w dół na ławeczce) -unoszenia [...]
Witam z kumplem podziwiamy pana a szczególnie mięsnie brzucha i w ogóle całe ciało . Mam do mistrza pytanie wykonuję codziennie A6W ( Aerobiczną Szóstkę Weidera) czy to ćwiczenie pozwoli mi na dobrze zbudowac brzuch ? Stosuję także odżywkia takie jak HMB Revolution i Cleanburexin ll . :) Wileki szacun dla pana!
[...] na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam jak nigdy dotąd . I tu sprawdza się powiedzenie nie liczy się ilość ale jakość .:) Wielkie dzięki Dawid za Odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie Martwego Ciągu ponieważ ostatnio zauważyłem pod mięśniami brzucha takie małe bańki z wodą i górki czym to może być spowodowane ??
[...] zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to juz nie to samo, noo chodzi mnie wlasnie o wieksze miesnie brzucha a nie by byly bardziej wyrazne... Kupuje teraz : kreatyne monohydrat, gainer (20% bialka) jego chcialbym dac odrazu po treningu i tu pytanie czy da sie jakos okreslic [...]
[...] wyciągu z lina 3s 12p 5.Biceps -uginanie ramion na wyciagu dolnym z liną 3s 12p 6.Uda-wykroki ze sztanga 3s 15p 7.przedramiona -uginanie nadgarstków na ławce 3s 12p 8.skośne brzucha -skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni 3s 15p ach jak ja... ja ...ja... tesknie za treningiem na maszynach z prawdziwego zdarzenia ,gdzie wszystko chodzi jak [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
