z brzucha

[...] Aktywność: -> fitnessy 2h -> trening 1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka) 3xmax 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15 20kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 14 3. Ściąganie do brzucha, 3x12-15 40kg/45kg/45kg x 15 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15 25kg/25kg x 15 / 25kg x 11 5. Wiosło sztangą, 3x12-15 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie [...]

[...] 6 pł 4x LN 4xPN i 4x środek siła wspięcia 2x10x100kg - jesli za duzo to zmiejsz kilo podskok + przeskok 2x10x40kg zarzut+podrzut 2x6x50kg ¼ przysiadu 3x6x130kg m. brzucha 100x m. grzbietowe 2x20x15kg m. stóp 2x15 – atlas m. dwugłowe 2x 10x atlas 2x rytmy – 60m Środa 15 minut truchtu rozgrzewka 10minut 3x skip A - [...]

[...] w zależności od ćwiczenia) i wyciągamy ręce prostując i rozciągając jak najdalej jesteśmy w stanie - suwając szmatką po posadzce - i przyciągamy szmatkę z powrotem w okolice brzucha. Trochę ciężko wrócić, z kółeczkiem jednak łatwiej, bo się toczy, ale da radę :-)) Pod kolana można rzucić jakiś plaskaty jasiek ;-) 2) Ustawiamy się na podłodze w [...]

[...] 7. Wyciskanie francuskie jednorącz Środa: 1. Wykroki 2. Wspięcia na palce 3. Wiosłowanie 4. Pompki (max powtórzeń) 5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6. Spięcia brzucha leżąc 7. Spięcia brzucha bokiem Piątek: 1. Wyciskanie na ławce dodatniej 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4. [...]

[...] kuleje :-( + dodatki na maksa po 3 serie i w granicach 4-6 powtórzeń 2) Wiosło na T-barze 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 5) Wznosy z opadu 6) Jeżyki 04-05.07.2015 DNT - Weekend w trasie, w tym upale i w aucie bez klimy to... #-P Niestety musiałam - czasem życie płata niefajne [...]

08.02.2015 jednak DNT Popołudniu robiłam USG brzucha i z tego powodu niedziela była na zupkach a poniedziałek na wodzie az do 18-ej. Byłam optymistką nadmierną sądząc, że po dwóch dniach głodowych cokolwiek będę w stanie robić. 09.02.2015 Nuki 1) Przysiad 4x15x 20kg / 35kg / 45kg/ 55kg +4x12x 60kg Odcinało mnie momentami@@-) Chyba nie nadrobiłam [...]

[...] drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w paskach nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie + wiosło na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jeżyki + 20 minut bieżnia power walk Dziś jeszcze mam w planach machnąc Obwody ale piątek-niedziela raczej DNT - jadę do Kielc. Właśnie, jako, że w weekend jadę na [...]

ja kiedys robiłem cos takiego- przeplatając miedzy cyklami. unoszenie z opadu 3 serie 15 wiosłowanie sztangielką 3 serie 15 powt wiosłowanie sztanga do brzucha 3 serie po 15 powt podciąganie na drązku 3xmaks- ponad 10 +5 z pomoca partnera. pomimo przerw 45 sekundowych i 15 powtorzen plecy poszły na grubość i szerokość. ot tak takie miłe [...]

[...] ćwiczyć, byle niezbyt intensywnie. W trakcie kuracji mogą pojawić się pewne działania niepożądane. Są one jednak przemijające. Te uboczne skutki leku to najczęściej wzdęcia brzucha, zaparcia lub biegunka. W takich przypadkach należy uzupełnić kurację kefirem, jogurtem bez cukru oraz Rapha-cholinem. Dodatkowo należy w tym samym czasie zwiększyć [...]

[...] a co za tym idzie, która z toksycznych substancji pośrednich jest nadprodukowana i gromadzona. Silne ataki porfirii cechują się przede wszystkim bardzo silnymi bólami brzucha, które łatwo można pomylić z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Mogą pojawić się też objawy ze strony układu nerwowego (np. uczucie słabości i mrowienie kończyn oraz [...]

[...] jak to bedzie bo zabegany dzień. Mam pytanie, chciała bym jutro zaczać ten trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]

[...] (25g już nie działa, org się przyzwyczaił?) +8g BCAA + 2capsy spalacza Po treningu białko + Banan BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie na drążku+ spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne udało mi się wykonać 3 serie bez przerw polecam masochistą UDA 1. Przysiady 20,15,12,10 54kg (20x) 68kg (15x) 76kg (11x) 84kg (11x) 2. [...]

[...] z dyskoteką. Mieliśmy się przebrać z postacie bajkowe. Ja wybrałem tę babkę co z Alladynem chodziła nie wiem czy wiecie o co chodzi. Założyłem koszulkę bardzo obcisłą i pół brzucha na wierzchu, do tego pas do tańca brzucha i kapelusz na głowę. Wyglądałem strasznie pedalsko i tak dalej ale było śmiesznie xD. Nagle stoję tyłem gadam z kumplem i [...]

[...] atrofia mięśni + kilo tłuszczu \-), ale liczę na to, że wpadło trochę wody, rezerwy glikogenu są przepełnione itd plus nie wypłukało mi kreatyny w tym czasie. (Chociaż dół brzucha szkoda słów...) Mam nadzieję, że jutrzejszy trening przepłucze nuki krwią i przepali sporo węgla. Dzisiaj mam zakwasy na najszerszych, piersiowych i dole dwóje, więc [...]

[...] z hantlem stojąc 4 x 12-10 na rękę 9. Bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami z supinacją, naprzemiennie 4 x 12-10 na rękę 10. Martwy - proste nogi 4x 12-10 11. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzuch w zwisie na drążku stałym 4 x 15-12 Dzień 2 – Trening FBW B - czwartek lub piątek 1. Nogi – Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x [...]

[...] różnie 4a. ok 4b. nie dobrałam dobrze cięzaru (za letko było) i musiałam domęczyć trica pompkami 5. średnio poszło 6a. 6b- a tu już w ogóle, nie lubię i nie umiem robić tak brzucha:-P + wytrzymka nieco ponad 10 min ( tez mi się nie chciało, ale na takie żarcie to trzeba było popalić) swing kettlem 20kgx30 pushpress kettlem 8kgx20 przeskoki przez [...]

[...] hantle, z 6 kilo na pewno 2a.zmieniłam, bo już mi się znudziły te sztangielki. może zostać? 2b. trochę się musiałam pobawić cięzarem 3a. zmieniłam, bo jutro nie będe robić brzucha, więc wybrałam ćwiczenie, które najlepiej odczuwam 3b,ok 4. ok tak poza tym, to w końcu mam możliwość spania dłużej, tylko co z tego, jak w ten i w przyszły weekend [...]

[...] dzień mega wykańczający. po 4 godzinach snu i szkoleniu z fitness na którym dostaliśmy niezły wycisk jakimś cudem poszłam na trening. barki weszły całkiem przyjemnie, ale do brzucha już nie miałam inspiracji %-) piszę ciężar bez porównania, bo nie mam z ostatniego treningu Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 20kgx9/20kgx8/20kgx8/22,5kgx8 2a [...]

[...] nica i przedramie dobrze czuje :-)) i nie mam bólu barków xd Po treningu miód wpadł, bo nie miałem żadnego owoca pod ręką :)) Jutro zaslużony dzień OFF. Nagrałem siady + brzucha superserie, bardzo dobrze poczułem absa mojego bojlera na koniec }:-( Zrzuty wrzuce jutro jak co. Łydek nie robiłem, bo jeszcze czułem plus wczoraj 20min na bieżni, + [...]

[...] Postanowiłem zrobić trening choć do końca nie wyleczyłem sie, niestety na pół gwizdka, bez obciążania sie, wykroki w miejscu, bez brzucha, jedynie planki zrobiłem. czuje sie ogólnie lepiej, tylko szczęka Mnie coś nawala i głowa od popołudnia %-). jutro dzień wolny odpoczne wejdzie może trening zobaczymy [...]