Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobię nogi, tyłek i brzuchol, brzuszek to jedyne miejsce na którym mi naprawdę zależy, i jedyne gdzie posiadam jakąś tkankę tłuszczową, życie musi robić na złość :P Ale wiesz, że jeśli będziesz ćwiczyła nogi, to nie znaczy, że tłuszcz nagle będzie zlatywał z nóg? Albo, że jeśli będziesz załóżmy robiła ABS, to nagle z brzucha zniknie oponka? :-p
[...] czas:19:25min No i chcialam sie dzisiaj pomierzyc ale gdzies cm mi wcielo:))MUsze jutro nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie trzyma:))nad czym najbardziej ubolewam{{:-( MIska: warzywa:brokuly,cebula,zielona fasolka,szpinak swiezy suple:omega3, [...]
[...] 6/6/4/4/2 92/97/102/107/112kg -Wzniosy łydek: 3x20 na jednej nodze ze sztangą 45kg -Wykroki 3x8 45kg +Brzuch Wszystko gładko Nawet zauważyłem że tłuszczyk z brzucha zmalał hehe no i co za tym idzie waga spadła z 81 na 80kg Od poniedziałku ruszam z nową dietą thx for Morales_37 Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-05 [...]
[...] tak nisko kalorycznie. Spalacz to moze 3-5% + do metabolizmu, niewarty swych pieniadzy i jeszcze wprowadza ci dodatkowa porcje stresu co nie sprzyja zrzucaniu tluszczu z brzucha. Po pierwsze popraw diete. Pokaz swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i [...]
[...] mógłbyś coś dodać "przedramiona-2x uginanie nadgarstków" -- przedramiona na pierwszy HST możesz odpuścić nie masz nic na prostowniki co do zrzucania tłuszczu z brzucha, to raczej jest to nie osiągalne przy diecie na mase- którą rozumiem masz- wiec możesz sobie odpuścic poranne ćwiczenie brzucha i zrobić je po treningu, tym bardziej, [...]
"Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość" Generalnie mozna sie spotkać z takimi tematami - kwiatkami jak spalenie tluszczu wraz z nabraniem masy ale tutaj utrzymac wage, spalić tluszcz i zbudowac mase na raz w jednej diecie -> :-? Bang!! nadchodzi [...]
cos slyszalem ze maja tam diete 2tys kacl czy cos kolo tego. ale nie jest to kurczak z ryzem itp. wiec pewnie ch** warte posilki. do pierdla mi sie nie spieszy ale z 8-10kg przydalo by sie zredukowac. jak to mlodzi mowia szczegolnie z brzucha;)
pawel_mack mu chodzi o spalenie tluszczu z rejonu brzucha a nie wzomcnienie miesni brzucha i ich wyrzezbienie. do autora.jak zrzuciles tluszcz z calej masy ciala? aerobami. czy zrzucilbys tluszcz z reki jesli bys cwiczyl tylko uginanie bicepsem? nie. dlatego z brzucha tez nie zrzucisz tluszczu, robiac tylko brzuszki. spal tluszcz normlanym [...]
[...] byc na konkurs z Olimpem ale się nie wyrobiłem w terminie,tylko się nie śmiać http://www.youtube.com/watch?v=ubh2sxohDNY http://www.youtube.com/watch?v=IUifpuyGotg rr-28 staram się wyciągnąć s cyklu 150% z masa jest jak jest ciężko przybywaja mi mięsnie i ciężko pozbywam się fatu z brzucha pzdr Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-06 08:21:40
Wiek: 05.1990 Staż treningowy: ok. 2 lata ale były przerwy Najbliższy cel sportowy: Poprawa siły , ubicie mięsa , zniszczenie tłuszczu z brzucha Planowana dieta zgodna z celem: Dieta wysoko białkowa , -300 kcal Trening - pierwszy raz HST , a6w , basen , Wymiary : biceps - ok 38 cm Klatka - nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 38 cm
[...] w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Sprawe brzucha załatwia aeroby i odpowiednia dieta. Te wszystkie ABS-y i inne A6W można spakować do jednego worka. Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, np. z [...]
On mówi o pl, wycięli mu skory z brzucha i go ciągnie na karku teraz i ucisk na kręgosłup i niedotlenienie mózgu, tak bywa %-) Jak skończę dom to pewnie będę coś stawiał ale to potrwa jeszcze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 13:02:34
On mówi o pl, wycięli mu skory z brzucha i go ciągnie na karku teraz i ucisk na kręgosłup i niedotlenienie mózgu, tak bywa %-) Jak skończę dom to pewnie będę coś stawiał ale to potrwa jeszcze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 13:02:34 ja Ci flecie dam niedotlenienie xd
Kokosik ma rację może po 4 tygodniach nowego planu zrób sobie jeszcze tydzień przerwy. Chociaż widzę, że coś z brzucha leci więc aż tak źle też nie jest :-) 10x50kg -> You're my hero };-)
[...] miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji. Venc No przecież masuje, całe -4kg od grudnia%-) i to zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł:-) Cokta 12 lipca w WSO we Wrocławiu a na Wat mi jeszcze nie przyszło ale też jakoś na początku lipca. Może kiedyś będziesz moim podwładnym %-) buhahahaha8-) [...]
Może tak, może nie, **** to wie 5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*4(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 [...]
Oczywiście ze nie, tłuszcz z brzucha spala dieta z ujemnym bilansem kalorii.Żadne "katowanie brzucha" Ci nie pomoże. 1 max 2 treningi brzucha w tygodniu wystarcza gdyż mięsnie te pracuja również przy innych ćwiczeniach.Ale tak ja wyżej z danych wynnika ze bardzie przydala by sie redukcja niż masa bo 90 cm przy 70kg wagi to jednach dużo.A zamienić [...]
Jest dobrze Yakuza! Progres jak najbardziej widoczny. Dodałeś mięcha i chyba nawet zrzuciłeś troszke fatu z brzucha? Czepiają się brzucha, a ja powiem, że na zime to lepszego brzucha mieć nie można! (w pozytywnym sensie) Tyrasz dalej pozdrawiam
Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 TO ZZA GŁOWY W PRZÓD CZY Z BRZUCHA W DÓŁ? Pompki w podporze tyłem [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
