Co za fatalna genetyka, trzeba było myslec wczesniej i tyle nie zrec, jak mogles sie tak zapuscic do prawie 140 kg!!! Brzucha to juz nigdy dobrego nie bedzie, chyba ze jakas interwencja chirurga. Uwazaj z tym masowaniem, bo bedzie znowu tragicznie i zgol te obrzydliwe kłaki.
Chociaż masz jeszcze wiele do zrobienia to jakby nie patrzył jest o niebo lepiej niż było.Co do brzucha to bez urazy ale próbowałeś może takich maści których używają kobiety po ciąży?Wiem że jest coś takiego ,wrzuć fotki do działu uroda tam ci pewnie coś doradzą,co do sylwetki to powinieneś pracować przede wszystkim nad klatą szczególnie nad dołem [...]
na tluszcz ok 40. licząc 0,7 na kgmc. ważę 58 kg. i jestem na delikatnej redukcji. nie chodzi o wagę, ale tłuszcz w okolicach brzucha, więc nie ma się co dziwić że redukuję się tyle ważąc. po prostu chcę trochę rzeźby na lato po wakacjach zacznimy masować. a co do FLory...margaryna czy masło...po prostu mazidło z omegami 3 i 6 Zmieniony przez - [...]
A ile masz w nadgarstku? A jak zaczynales to jakiego miales maxa na plaskiej?- i zobaczymy co z tymi Twoimi genami :D Ogolnie to jak dla mnie klata idealna, brzucha malo widze, plecy tez srednio, ale ogol jak najbardziej na +.
[...] moja praca nad brzuchem wyglądała następująco: - 4 serie po 25 powtórzeń różnych brzuszków na macie, - 3 x 1 minuta plank, - 2 serie po 50 powtórzeń brzuszków na skośne brzucha z hantla 5 kg na piłce fitnnes, - 100 x "nożyce". Czy jeśli dorzuciłbym np. co dwa dni bieg 5-7km, albo rowerem 15-20km brzuch by się zaczął "wycinać"? [...]
z tego co sie orientuje to boczki tluszczu, chyba ze masz bardzo rozbudowane skosne bo mi np tez odstaja nieco na boki "plecy" w tym miejscu ale to wlasnie przez skosne brzucha
[...] barków ze sztangą 10 10/10/10 Biceps 1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (supinacja) 12/12/10 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/10 - uginanie ramion ze sztangielkami- młotkowy uchwyt ; stojąc lub siedząc 12 10 reszta ok. ty;lko chyba brzucha nie zauwazylem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-21 19:04:47
[...] to chyba bede musial truchtem biec, moze tak byc?( 3-4 razy po 45 minut w tygodniu, chyba spuchne, zwykle preferuje po 20-30 minut, 45 minut bieganie robi sie nudne);] poradzcie cos oprocz biegania na dol brzucha, tam mam najwiecej sadla, gora jak Cie moge szybko spada bo brzuszki i bieganie duzo daja, ale na dol nie wiem co mi moze pomoc. Sidor
na dolne partie brzucha dobre jest unoszenie nog do pionu w zwisie na drabinkach, albo unoszenie nog w lezeniu na plecach tak jak powiedzial Macff najbardziej korzystne jest w Twoim przypadku bieganie przy tetnie ok. 70-75% tetna maksymalnego, powinienes biec tempem jednostajnym minimum 20 minut, ale tak jak wczesniej powiedziano, lepszy i [...]
Ale cukrzyca do poprawy postawy, stania a nie "wiszenia na kościach", wciągnięcia tego brzucha, trzymania go spiętego - to ma się nijak. Każdy może niedbale stanąć/obwisnąć, wywalić brzuch do przodu. Diabetolog fizjoterapeuty nie zastąpi. I po 40, pracując w systemie nienormowanego czasu pracy (co z reguły oznacza więcej niż 8 godz. na dobę, wbrew [...]
[...] tyłka, tzn. często kiedy mam już nogi wyprostowane i próbuję się podciągnąć do góry to wystarczy małe zachwianie i nogi idą w dół. Czyżby brakowało siły w mięśniach brzucha? Jeśli tak to jak to wytrenować (spokojnie podciągam się w "poziomce" tzn. nogami wyprostowanymi przed siebie), ale mam problem z zaprezentowanym tu [...]
[...] na ławce skośnej4 x 10 Arnoldki 4 x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 BRZUCH ćwiczę po treningu i w dni nietreningowe z jednym dniem przerwy. Głownie spięcia brzucha, bez unoszenia T, z wzniesionymi NN Ćw. Rozciągające , 15 [...]
Rób tak: 1) Spięcia brzucha 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 4) Unoszenie tułowia z opadu 5) Pompki klasyczne 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 9) Uginanie przedramion Jeżeli na klatkę Ci za mało, proponuję między pompkami a [...]
[...] manewry z dietą zeby troszke zrzucic na bilansie 0 w ciągu 3 tygodni stoi w miejscu niestety ogolnie udało mi sie zrzucic troszke tłuszczu(ok.2kg) z pośladków, pleców(góra), brzucha(nad pempkiem) ok.4cm ale brzuszek piwny został no i sutki są troche większe(tez nie wiem czy to lipo, bo prawie zawsze mialem troche wieksze, ale moze po prostu tam [...]
[...] to jeszce znowu ciezar pomniejszony o 50%. Ale jak widac efekty są :) PS. jedyne co bym teraz zmienil w swoim treningu to bym sprobowal robic wiosło podchwytem do brzucha;) trenuje kolo 1.5r, oraz jest to moj 1 plan na siłe Pozdro Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-10-02 18:15:51 Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-10-02 18:16:10
[...] chce biegać na wariata tylko z konkretnie ułożonym planem, do tego w torze przeszkód są m.in. brzuszki (tu też by coś sie przydało) no i chciałbym wzmocnić również oprócz kondycji i brzucha ręce, aby przenieść sprawnie manekina i rzucać piłkami lekarskimi. Przepraszam że tak chaotycznie pisze ale dopiero z pracy wróciłem. Z góry SOG i pozdrawiam
[...] forum czytalem, ze "brzuszki" wykonane, po HIITcie lub aerobach lepej wplyna na spalenie tluszczu.... No, ale to bedzie ogolne spalenie tluszczu, a nie w okolicy brzucha tylko. Nie ma miejscowego spalania tluszczu ! Czy lepej to wplynie na uwidocznienie miesnia ? Napewno tak(u osob z niskim BF%)! Nadal jednak pokutuje za bardzo bajka [...]
[...] jest stabilna. Tułów mamy w pozycji „hollowbody” czyli „Kołyski gimnastycznej”. Pozycja kołyski pozwala nam na utrzymanie stabilnej pozycji (angaż mięśni prostych i skośnych brzucha) przez cały okres trwania ćwiczenia oraz wykonanie ćwiczenia z wykorzystaniem momentu obrotowego rotacji wewnętrznej (ang. internal torque). Schodząc w dół rotujemy [...]
[...] jest nadwyrężenie odcinka lędźwiowego. Przeprost w odcinku lędźwiowym w końcowej fazie ruchu – powodem jest brak lub mały angaż mięśni pośladkowych oraz niedopięcie mięśni brzucha, powoduje to że rekompensujemy ruch plecami. Praca nad techniką i synchronizacją. Wykonujemy swing na prostych rękach – błąd techniczny należy popracować nad [...]
carire - nowe foty str. 30
