z brzucha

[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

No same ćwiczenia na miesnie brzucha nie wystarczą,trzeba aeroby i najlepiej dieta z bilansem ujemnym. Jak masujesz to masuj dalej a potem redukuj,choć możesz nadal cwiczyc i po treningu aeroby i zobaczysz jak to będzie szło,a ostatni posiłek typowo białkowy i tyle w skrócie.

Ja brzucha nie cwicze od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, [...]

MotyW to chyba nie norma, że bolącie plecy od brzuszków. Może po prostu podłóż coś pod plecy , jakiś koc czy coś miękkiego, ale nie za grubego i jak robisz brzuszi staraj sie kożystać tylko z mięśni brzucha. Pozdrawiam.

[...] dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może wynikać z braku przygotowania do cięższych ćwiczeń.

[...] dla ciebie bedzie najlepsze zwykłe FBW naprawde uwierz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pamientaj jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je dDIETA WŁASNIE myślałeś że ebdzie łatwo nie bedzie w twoim przypadku bedziesz musiał sie jeszcze TKANKI TŁUSZCZOWEJ [...]

Ćwiczę z bardzo małym obciążeniem i treningi są krótkie. Zacząłem od niedawana ćwiczyć ABS 2 na mięśnie brzucha. Sporo czasu na treningu poświęcam na rozciąganie. Dodaje jeszcze zdjęcie bicepsa.

[...] MC jeśli wykonywałes poprawnie technicznie i nie szalałeś z cieżarami(używałeś stosunkowo małego obciążenia) to nie powinien Ci zrobić krzywdy,nawet mimo młodego wieku. Natomiast nie ma czegoś takiego jak ściąganie linki do brzucha... jest ściaganie linki do karku lub klatki,tyle ze znacznie lepszym ćwiczniem od w/w jest podciąganie na drążku.

No to wydaje mi sie ze sprawa zalatwiona. BCAA G-force + whey 100+ Clenburexin+ herbata zielona ale to juz bede sobie parzyc. Nie chce przesadzac z suplementacja bo robie to pierwszy raz najbardziej zalezy mi na redukcji tluszcze w obodzie brzucha

Nie ćwicz mięśni brzucha, biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj rozne rodzaje ruchu to co robisz to walka z wiatrakami wiec zadbaj przede wszystkim o to by zawartość talerze przestała byc twoim wrogiem, a nie u "wysmuklenie ud" bo przez te teksty przebijają jedynie fobie, a ich nigdy nie wyleczysz tym co robisz Stepper nie rozbudowuje ud

[...] 3tab winko 30mg 1 tab nolvy piatek: 30mg winko sobota: propek 100mg 30mg winko 1 tab nolvy niedziela: 30mg winko I tak przez 10 tyg do tego ok 250g bialka dziennie 450g weglowodanow chce dodac ze teraz waze 100kg mam wzrostu 182cm pas 90cm!! I mam jeszcze pytanie czy przy intensywnym treningu brzucha uda mi sie zrzucic pare cm z mojej oponki??

[...] wszystkim polecają Aerobiczną Szóstkę Weidera (jeśli nie wiesz ocb wpisz w google) ja robiłem i nadal robie skłony w leżeniu płasko oraz w leżeniu głową w dół (na proste brzucha) , a na skośne skłony boczne klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej Rozpiętki ze [...]

wiosłowanie sztanglielką, oraz takie jakby przyciaganie końca sztangi z obciążeniem do brzucha, też dobre a że tak przytył to moze jeszcze to że wszedł w jakiś wysoki stopień dojrzewania, znam takich co np urośli o 10 cm w ciągu tych ośmiu mięsięcy więc czemy by nie przytyć? a tak nawiasem to nie MOTYLÓW tylko MOTYLI ... :p

[...] na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień przysiad, drugi martwy, chyba że dasz radę razem 7. 1x Sztrugsy nie potrzeba 8. 2x Wyciskanie sztangi na barki 9. 1x Podciąganie sztangi do górnej części brzucha nie potrzeba 10.1x Uginanie ramion na modlitewniku 11.1x Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu Kreatynę jak i przy splicie, można brać.

ok . A takie jescze pytnaie jak sapli tluszcz z oklic brzucha biodra uda ? Czy jezdzenie na rowerze da cos ?

Miesnie brzucha mozna cwiczyc z obciazenie w celu zwiekszenia masy

Ja znalazłem ćwiczenie z synkiem, 15 kg ma, łapę go pod pachy, odchylam się do tylu, w lokciach zgiete, na wysokości brzucha start, a koniec na rozciagnietych rękach przy suficie. Czuje klatę lepiej niż z hantlami 15 kg na skosie do góry %-) na maszynie pewno dasz radę też coś podobnego zrobic

Może straciłaś tłsuzcz z innych partii a nie brzucha i optycznie ten brzuch jest duży, zacznij od skonsultowania odżywiania w dziale odzywianie i odchudzanie lub dziale ladies , silne stymulanty nie są obecnie dla Ciebie. Samo stwierdzenie dieta wysoko białkowa nic nie mówi.

[...] jest to nietolerancja. Ale szczerze to bym szukał źródła gdzie indziej. Ja tez tak miałem, gorąco pieczenie ból itp. Było to wywołane naciągnięciem zewnętrznego mięśnia skośnego brzucha. Spokojnie jeżeli dolegliwości pogorszą się lub będą się utrzymywały polecam wizytę u lekarza. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-20 22:14:37