z brzucha

[...] drazku x2 (tylko 1 ćwiczenie lub zamiennie co trening z - Wioslowanie x2) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 - Uginanie ramion ze sz. Podchwytem x1 - Francuz leżąc x1 - Wspięcia na palcach x1 - spinanie brzucha x1 (lub unoszenie kolan w zwisie) pewnie jeszcze ktoś się wypowie...

widzisz to ja jestem ten lżejszy i do tego bf był mierzony takim urządzeniem co przesyła impuls elektryczny przez ciało nie na podstawie brzucha :P Nie chodzi mi o mnie ale głównie o parametry mięśni w przełożeniu na wyniki w sporcie - to jest główne pytanie. Ja mimo swojego ubicia mam słabe wyniki z powodu dużej wagi i mnie to martwi itd... [...]

z tym twisterkiem to bym uwazala... bo zbyt intesywne cwiczenie przyczynia sie do zaniku ladnego wciecia tali przez rozwoj miesni skosnych brzucha... ale hula hop napewno swietna sprawa!

[...] np. tak: 1 dzień- bicepsy i mięśnie grzbietu, 2 dzień- mięśnie klatki piersiowej i tricepsy, 3 dzień- mięśnie nóg i naramienne, 4 dzień- wolne od treningu. O mięśniach brzucha specjalnie nie pisałem, ponieważ endomorfik powinien ćwiczyć je jak najczęściej, nawet na każdym treningu ( np. jako jego zakończenie ). Na każdą grupę mięśniową [...]

zamierzam robić takie 3 obwody po 12powt co 2-3 dni. Przykładowy trening : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

[...] zaczęłam tak: 10 min rozgrzewki Trening A. 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach (40kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (20kg) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (20kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (60kg) C2. wznosy tułowia z opadu D. plank dodałam pare seryjek brzuchów prostych i skośnych na koniec 30 min aeroba A teraz [...]

[...] to zwykle bywa ciężko jednoznacznie określić, powiem tak, bardzo chude kości, stosunkowo łatwiej spadam z wagi niż ją zdobywam, mega tendencja to wzrostu tkanki w obszarze brzucha już nawet przy średniej ilości ww 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: było magiczne 100 [...]

[...] 2x4-6 Piątek 1) Plecy - zarzut sztangi na klatke piersiową 3x3-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem x4-6 - Podciągani na drążku 2x4-6 - Przyciąganie do brzucha siedząc linki wyciągu(wąska rączka) 2x4-6 2) Triceps - Wyciskanie sztangi wąsko 3x4-6 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x4-6 - Prostowanie ze sztangielką w [...]

a co frontkickow-jak na brzuch to przyjmij odskakujac troche do tylu-jezeli masz na tyle niezle miesnie brzucha,mozna tez zrobic zbicie z zejsciem z linii ciosu.na twarz lepiej nie przyjmuj...

No ok. Czyli poniedzialek tylko skos glowa w gore. Piatek plaska I skos glowa w dol. A co z tym brzuchem ? watpie zebym a6w zrobil cale bo pewnie nie bedzie mi sie chcialo porzandie do tego przylozyc wiec wole 4x po kazdym treningu zrobic brzuch? moze byc tak ze na kazdym trenigu po 4 serie brzucha i za kazdym razem inne cwiczenie?

Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

[...] organizm ma czerpać wtedy energię ze źródeł zapasowych. Dziwi mnie to, że dopiero przy bardzo niskiej wadze i złym samopoczuciu uważałaś, że jest ok. Możesz wrzucić zdjęcie brzucha, bo może po prostu dramatyzujesz :) Nie jestem niestety aż takim ekspertem od treningu dla pań, zazwyczaj wystarczały tradycyjne metody, które widocznie u Ciebie [...]

Do mięśni brzucha wystarczy Ci podłoga. A to czy efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej zauważysz zależy głównie od diety oraz treningu. Nie potrzebne Ci są te cuda co wymyślają dla ludzi z nadmiarem pieniędzy.

[...] na mnie ciężary. Kiedyś podczas próby robienia maxa przygniotło mnie 130 kg i bez problemu dałem rade. Chodzi oto, że jak nie mozesz juz wycisnąć staczasz ją w kierunku dołu brzucha, ale starasz się dłońmi jak najmocniej ciągnąć sztangę. Potem wystarczy wstać i odłożyć ją na ziemię (ja od razu odkładam na stojak). Trzeba to zrobić szybko bo jak [...]

Nie wieżyłem że dotrwam do tego dnia ,ale udało się i oby tak Dalej.Treningi brzucha są bardzo ciężkie robiąc a6w po 1 ćwiczeniu jestem bardziej zmęczony niż po 200 brzuszkach...Pierwszy raz na swoim ciele z treningu spociłem się ;o .. Treningi z dnia na dzień ciężejsze ..Ale myślę że dotrwam 42 dni ;] Pamiętam czas kiedy mówiłem że nie dojdę do [...]

3 Sierpnia 2015 Trening Plecy - Tył Barków - Brzuch 1.Podciąganie 4x12-8 2.Wiosło sztangą 3x12-8 , 1xmax , 60kgx15 , 80kgx10 , 90kgx6 , 60kgx25 3.Wiosło półsztangą 2x12-10 , 1max 4.Ściąganie V'ki z góry 4x12-8 5. Szrugsy hantlami 6.Allahy 4x12-10 7.Spięcia brzucha leżąc

[...] na maszynie 4x12-10 3.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10 4.Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8 5.Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8 6.Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10 Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10 Wczoraj atakowałem moja najsłabsza partie , na której teraz [...]

Hmmm posluze sie tutaj cytatem od kikllak1 z tematu o a6w "Palenie miesni odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma". Podejzewam [...]

[...] z tych hantli co mam w domu + biegam po 60 min 3x w tyg. Cel : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia do teraz zrobilem,wszystko jest cacy oprocz brzucha,jest troche tluszczu ,ale powoli schodzi. Mysle ze do lata zdobede doswiadczenie i ulepsze to i tamto zeby to popalic,spalacz to tylko w ostatecznosci . Dodam ze [...]

[...] a w związku z tym, kształtowanie sylwetki trwa latami, a w zasadzie nawet całe życie, żeby późnej utrzymać formę przez lata. Niestety nawet mając już niski poziom tkanki tłuszczowej i estetyczną sylwetkę, problem ten będzie nadal. Nie jest niczym przyjemnym wejście na dodatni bilans energetyczny i obserwacja, jak zanikają nam mięśnie brzucha.