z brzucha

[...] (110) pomyliło mi się i zrobiłam o 10 za dużo Sobota Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/47,5/50/52,5/55/57,5/60 nie próbowałam więcej bo czuje że przy 60 już nie trzymam brzucha i pleców tak jak trzeba 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 (R 15*20kg) 22,5/25/27,5/30/32,5/35/35/35 Myślałam że pójdzie więcej a to 35 były już z pomocą 3. [...]

Dlaczego tutaj masz wszystko opisane :--->http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Może i biedna ale licz się z tym że obiadu nie dodaję bo nie wiem co będzie za mięso albo jaka ryba :P

[...] Trening silowy 4x cardio 20min x 3 po treningu (zastanawiam sie nad zmienieim na interwaly) Ogolnie barki pociete,zyly na lapach,bywa ze pokazuja sie jakies na nogach/dole brzucha. Jednak na brzuchu dalej siedza te ostatki.. Pogodziłem sie w sumie,ze na tej redukcji nie zejde tak nisko. Ogolnie plan tak czy siak wykonany-chcialem obnizyc BF jak [...]

[...] taki, że szyja powyginana i dupa powyginana. Źle,źle,wszystko źle. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x 12x20 kg 2x 9x 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x9,5 kg 2x10x13,5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x20 kg 1x13x 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 1x15 2x15 tu tez okazało się, że wznoszę się za [...]

[...] ruchów, - Wzmacniaj i rozciągaj mieśnie grupy kulszowo goleniowej (łydki, tył uda, pośladki), - Wmacniaj mięśnie pleców, - Wzmacniaj mięśnie dna miednicy, mieśnie skośne brzucha - W okreie połogu ćwicz mięśni proste brzucha, aby zrosły się jak należy (w czasie ciąży rozchodzą się na boki dając miejsce płodowi). Pomocny art: [...]

[...] wtedy dopiero zaczynają mysleć. Tutaj masz krótkie info na ten temat, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie [...]

[...] 2plastry szynki 2. grahamka, twaróg, ogórek 3. j.w 4. jogurt 5. mielone wołowe, fasolka zielona, burak trening 6. masło orzechowe trening: 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x23, 12x32, 12x39 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 6x25 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 8x27,5 4. rozpiętki ze [...]

[...] chilli#-P robiłam trening i nie mogłam przestać o tym myśleć. a tu dopiero 1szy dzień minął}:-(((}:-((( miska jabłka... troche ich było%-) trening 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x18 12x21 10x25 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20 8x20 6x22,5 6x22,5 3. wiosło sztangą 4x6-8 22,5 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 6kg 5. [...]

[...] trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/ 18, 25, 25 2. opuszczanie na drążku 5x5 5/5,5 3, 2, 1 3. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 8/18, 25, 32, 39 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 8/5, 6, 8, 2/10 5. arnoldki 4x6-8 8/5, 6, 6 2/8 6. pompki odwrotne 3x10-12 tego nie [...]

[...] zmodyfikowany? I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP II dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 5. wznosy z opadu 3x12 +20min cardio III dzień barki/brzuch 2. [...]

Lekcja z wyjazdu. Moze tak, moze nie. Po 15 latach chyba jednak trafiłem co powoduje u mnie bol brzucha. A raczej potwierdziłem. Poliole/błonnik - nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba [...]

W zasadzie to przed każdą dietą należałoby się zbadać ;) Do niczego nie namawiam, osobiście polecam, bo czerpanie energii z tłuszczu w moim przypadku to była sama przyjemność, 0 zapchanego brzucha węglami, żadnych wzdęć czy tego typu innych przygód, 0 ziewania w ciągu dnia, mega energia cały dzień.

Nie trzeba być na keto żeby nie mieć wzdętego brzucha, w zasadzie to powinno się badać raz na pół roku, mowa o badaniach morfologia etc. Jeżeli to mają być Twoje argumenty co do keto to są słabe, ponieważ tak samo jest na zwykłej zbilansowanej diecie. Dieta keto tak jak wspomniałem wcześniej jest dieta kliniczną, głównie przeznaczona dla osób [...]

Skośne brzucha to nie te dolne ;) Skośne Masz z boku brzucha. A żeby było dobrze wyrzeźbienie to trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Ogólnie każde ćwiczenie angażuje cały brzuch. Fajne ćwiczenie i według badań najlepiej angażujące brzuch to scyzoryki.

Myślę że w tej kwestii ktoś powinien wysłać list do magazynu z którego ten artykół jest i zapytać czy aby napewno ćwiczeni brzucha na początku było całkiem słuszne. Vener

Wystarczy 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Musisz dać mięśniom czas na regeneracje, wtedy będą rosnąć (inaczej możesz spalić mięśnie i nic z tego nie będzie), dlatego nie baw się w ćwiczenie brzucha codziennie bo będą dużo słabsze efektu

sindi mi sie wydaje ze najwazniejsza by była dietka przy zrzuceniu kilku kg do tego jakis trening brzucha i troszke biegów lub jazdy na roweze i powinno byc ok ale poczekaj niech jeszcze ktos cos powie bo ja sie az tak nie znam jak koledzy z forum............

Dopowiem tylko tyle że trening nie jest łatwy, więc dziewczynom może sprawić duży problem. W końcu to trening z magazynu Flex a nie gazetek dla kobiet, nie można o tym zapominać. Odnośnie spalania brzucha proszę czytać działy fitness oraz odżywianie - polecam

[...] bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.

Witam, mam prosbe! Czy mozecie mi pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na boczne partie miesni brzucha? chcialbym byc szerszy w pasie i nie wiem dokladnie jakie wykonywac cwiczenia. Robic brzuszki na skosie, skretosklony? z gory dzieki jeszcze mam pytanie jak wstawic tutaj zdjecie? to bym pokazal jak ten moj brzuch wyglada ;) Zmieniony przez - [...]