pękate mięśnie brzucha

Tylko, że inne partie ćwiczy się zazwyczaj raz na tydzień. Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz.

Jako udowodnienie mogę Ci dać link do wskazówek i rad Arnolda.
http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazowki-arnolda-miesnie-brzucha 

1. Po co robić tyle ćwiczeń i powtórzeń kiedy przy wyciągu mięśnie ćwiczą dużo ciężej ??. Sprawdzone na sobie: robiłem weidera, robiłem brzuszki do znudzenia. Zacząłem robić wyciąg ?? ból powysiłkowy na drugi dzień zauważalny, a więc praca została wykonana większa niż w przypadku brzuszków.

2. Jeśli każdy by zjadał tyle koksu co arnold to nie miałby takich dylematów z masą mieśni...

Tylko, że inne partie ćwiczy się zazwyczaj raz na tydzień.


Tak, tak ćwiczy 90% początkujących, az w końcu dojda do wniosku że stoją w miejscu i trzeba coś z tym zrobić, wtedy dopiero zaczynają mysleć.

Tutaj masz krótkie info na ten temat, przeczytaj


https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html


Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz.

Kolejne brednie.


Czuć, nie czuć- to nie jest wykładnik treningu, w dziale dla zaawansowanych masz art WODYNA na ten temat, gdzie masz szczegółowo wszystko opisane...

6cw? starczy mc,sq główna baza= ćwiczysz całe ciało, bez straty czasu na kosmetyke. Chcesz osobno ćwiczyć brzuch? bez obciążenia możesz machać jak nie masz pojęcia, jesteś totalnie początkujacy, i po prostu nie dasz rady.


a te porady Arnolda to -->

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-07 18:18:33

Xerq, nie masz o Arnoldzie zielonego pojęcia. Arnie, brał koks na 2tyg. przed zawodami i to były takie małe dawki, że juniorzy biorą dzisiaj wiecej. Niektórzy z dzisiejszych kulturystów są prawie cały czas na koksie.
Ja ma ćwiczenie brzucha z obciążeniem straciłem pare miechów i bardzo tego żałuje.

Xerq, nie masz o Arnoldzie zielonego pojęcia. Arnie, brał koks na 2tyg. przed zawodami i to były takie małe dawki



dobre, chyba do najlepszych tekstów na sfd trzeba dodać

Piszesz że straciłeś czas, więc opisz trening, podaj podstawowe dane o sobie, i napisz dlaczego straciłeś czas, że aż tak tego żałujesz.

paranoja.

Tak jak wszyscy kulturysći... biorą 2 tyg przed zawodami .
Nie oszukujmy się, fakt faktem, że Arni jest fenomenem, bo nie bez kozery wygrał tyle razy mr. Olimpia, ale weź..... .

Nie powiesz mi, że ból powysiłkowy nie był związany z cięższym treningiem. Nie jest to wykładnik efektywności, ale gdy przy ćwiczeniu a nic nie czujesz, robisz ćwiczenie b na ta sama partie to znaczy, że mięśnie zostały poruszone bardziej niż podczas ćw. a.
Oczywiście wszystko później wraca do normy. I ból jest nieodczuwalny.
Gdyby po robieniu allachów zrobić ileśtam brzuszków to na pewno nie byłoby takiego efektu.

Każdego robi co innego, mi i większości osób, które znam trening brrzucha z obciążeniem dał nie wielie, albo nic. Faktem jest, że kiedyś inne partie ćwiczyłem splitem, co okazało się wielkim błędem, ale wyobiłem już sobie zdanie na temat mięśni brzucha. pozdro

Przecież napisałem, że teraz koks to ich całe życie.
Weźmy np. Lou Ferigno. Startował w czasach Arniego, ważąc 120 z hakiem, a 1994 roku na Olympi wystartował z wagą 147kg!!! Czasy się zmieniają. pozdrawiam
Nie kłócmy już się ;)

a kto się kłóci ??
Tak jak wiele innych tematów trzeba zamknąć w ten sposób:

wyniki w kulturystyce to wielce indywidualna sprawa, dziękuję do widzenia

Nie rozumiem jednej rzzeczy o ktorej tutaj rozmawiacie mianowicie o cwiczenia miesni brzucha ze sztanga?w jaki sposob niech ktos mi to wyjasni?
Wniosek nasowa sie taki ze nie mozna okreslic dokladnie ilosc seri i powtorzen jakie nalezaloby wykonywac by nabrac masy miesni brzucha?Bo głównie o to mi chodzilo...