Dobry trening brzucha z Flex'a

Mam pytanie czy ten trening mozna robic codziennie? Podoba mi sie ten trening bo nie jest ciezki i czuje jak mi brzuch pracuje. Robie cwiczenia powoli i dokladnie i mysle sobie jeszcze cos dotego dolaczyc np jezde na roweryku domowym tylko nie wiem czy robic to przed czy po. Nie wiem jak to bedzie pozniej ale pierwszy raz jak zrobilem ten trening to golna partia brzucha malo przy tym pracuje ale ogolnie trening mi bardzo pasuje na koniec postaram sie o fotki.

wmorze ktoś wie czy lepszy taki trening od 6 wajdera co mi bardziej pomorze w zrobieniu fajnego płaskiego i wyżeźbionego brzucha brzuch??

a wiec tak Pomorze jest nad morzem...

a co do tej Rzezby to nie wiem co mam ci powiedziec ... omg...

w zrobieniu "fajnee wyżezbionego brzucha" pomorze ci dobra dieta i dobrze wykonywany kazdy trening brzucha

Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla jak najlepszych efektów ???

mysle, ze 3-4 razy w tygodniu to liczba optymalna, jesli nie chce sie zaniedbywać ani przesadzać.

Siema robilem ten trening jest bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.

A robiąc te cwiczenie ze podnosisz do gory wyprostowane nogi mozna włożyć ręce pod tyłek czy raczej osłabia to znacznie ćwiczenie ??? Bo tak duzo wygodniej podnosic te nogi. Jak najlepiej robić te ćwiczenie ???

Co do 3 poprzednich ćwiczeń, to ja sobie robiłem taki trening 40x30x30 brzuszków, 30x30x30 brzuszków w prawo i w lewo i 20x20x20 zgięc kolan do klatki, wiec mysle ze nie powinienem miec problemu z tym cwiczeniami.

edit//

Trening ma trwac 3 miesiące i są wliczone te 4 dniowe przerwy do niego ( brzuch nalezy trenowac 3 dni w tygodniu ), czy ma byc 3 miesiące efektywnego treningu ?

Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-06-23 08:49:11

Jeszcze raz ja.

Lepiej robić np: Poniedziałek-Wtorek-Środa i 4 dni odpoczynku, czy Poniedziałek-Środa-Piątek ??? Czy to nie ma różnicy na efekty ?

Elo, mam trochę pytań co do tego treningu brzucha Flex'a.

1. Czy jest potrzebna dieta?
2. Czy to wyrobi dolne mięśnie brzucha?
3. Czy w 1 m/cu potrzebny jest odpoczynek czy bez?

Przez 8 m/cy robiłem brzuszki, teraz robię ABS2 poziom1, chodzę na siłownię 3x w tygodniu , w każdym dniu na siłowni robię po 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, zazwyczaj 20 powtórzeń. Czy ten Flex przyśpieszy efekty?
pzdr.

No to mam dwa pytania. Jak jest np. 4*20 to czy mogę robić 4*40 albo 50 czy jak.
No bo po 20 to nawet nie poczuje. (bardzo silny brzuch)

P.S tak dolny część brzucha też bedzie się rzeźbić