Dobry trening brzucha z Flex'a

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393

podam moze mój poprzedni trening:

unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund)
brzuszki 50x
skłony boczne 50x na strone

unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund)
brzuszki 50x
skłony boczne 50x na strone

unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund)
brzuszki 50x
skłony boczne 50x na strone

... postaram sie robic ten nowy plan z lepszą techniką ale i tak wykonywałem go z dość dobrą wiec hmm dlamnie jakoś zamało moze sobie jakieś ciezarki doczepić albo coś... a skrętoskłony to jest poprostu ze jak staje sie prosto bierze sie jakis kijek i kreci na boki?

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Masz na 100% złą technikę wykonywania ćwiczeń bo 50 brzuchów z wolnym ruchem to byś nigdy nie zrobił. Technika to nr. 1. Wystarczy 20 brzuszków wolnych, z ruchami negatwnymi itp żeby były jeszcze lepsze efekty. Ogólnie nie polecam tego twojego planu, ale nie neguję go. W każdym razie powodzenia

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

SCDriver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393

mówisz zebym nie zrobił 50 brzuszków wolnym ruchem jak nawet mnie nie znasz

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

No nie znam tylko wnioskuję z twojego profilu. Nie martw się rób jak chcesz ale ja bym polecał ten 1 trening z magazynu

...

SCDriver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393

to bede robić każdy brzuszek powoli ze w jedną strone dokładnie i w drugą ale czy to wlasnie tak powinno sie robić? i jak wyglądają skrętoskłony?

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Dokładnie tak powinno się robić. Tu nie chodzi o pobijanie rekordów tylko o jak najlepsze przećwiczenie danej partii mięśniowej. Co do skrętoskłonów to są opisane na pierwszych stronach posta. Powodzenia