hubert0105

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

784

napisanych postów

Imię hubert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się...

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2016 (11:25)

Data rejestracji 28.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening po półrocznej przerwie. 2 dni zaczynam ćwiczyć po przerwie. myslałem o treningu podzielonym na przód i tył będę ćwiczył 2 czasem 3 razy w tyg. dwa ćwiczenia na dużą partie i jedno na małą. 3- serie po 12 powtoreń przód nogi wypychanie na maszynie prostowanie nog	7	2014-03-12 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ... liczyć kalorie? przechodzę na diete low carb. nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna	5	2014-02-23 15:24
Odżywki i suplementy	Mesomorph+ mono+ bulk + bcaa robie cykl i nie weim czy dobrze bede dawkował. dt rano 5g mono przed treningiem meso+bcaa po treningu bcaa+mono i po jakimś 20 min bulk ( ponieważ zanim zjem posiłek mija jakaś godz.) daleko mam do domu no i bulk w ciągu dnia jak nie mam	2	2011-12-19 09:23
Odżywki i suplementy	X-pand + kreatyna dawkowanie mam pytanie czy dawkowanie w ten sposob ma sens. dt z rana na czczo x-pand. przed tre. kreatyna np 4-5 g. po tre. x-pand miałem właśnie przeszło 5 tyg. przerwy od ostatniej kreatyny(w tedy sama mono) chce dawkować tak ponieważ kreatyna w	4	2010-01-02 12:28
Odżywki i suplementy	Nitrobolo 2 + bcaa i? mam nitrobolon. chce dokupić bcaa. zastanawiam sie co jeszcze kupić. chce troche przytyć. i ogolnie żeby poszło do przodu xdd ^^	3	2010-02-14 20:38
Trening dla początkujących	2-dniowy trening mam pytanie. czy ten trenig jest dobry?? mówie odrazu że jest to trening znaleziony na forum. przepraszam autora treningu o kopiowanie:p dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 5 serie po 9 pow. -wyciskanie sztangi na skosnej 3 serie po 9pow	3	2008-11-14 17:32
Trening dla początkujących	jeszcze raz plan do oceny :P poniedziałek klatka wyciskanie na ławce prostej 10-8-6-6 skos głową do góry hantle wyciskanie 4x10 butterfly 3x16 tric wyciąg górny 10-8-6-6 francus 4x10 porecze 3xmax środa barki wyciskanie sztangi zza kark	1	2008-09-26 16:48
Trening dla początkujących	plan do oceny~~ xDD poniedziałek klatka wyciskanie na ławce prostej 10-8-6-6 skos głową do góry hantle wyciskanie 4x10 butterfly 3x16 tric wyciąg górny 10-8-6-6 francus 4x10 porecze 3xmax środa barki wyciskanie sztangi zza kark	1	2008-09-26 16:02
Trening dla początkujących	rower a trening na mase?? mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. to czy trening na mase będzie dawał rezultaty. i czy nie będzie organizm przemęczony... mięśnie przepalone itp. mam jeszcze jedno	5	2008-09-02 16:24
Trening dla zaawansowanych	trening na wakacje mam prośbe. zazwyczaj sam ukladam trening i zawsze mi służy, ale teraz mam problem. niedługo wakacje...plaża ogniska..itp. nie bede mial czasu na trening taki normalny. stwierdziłem ze bede chodził na silke po to zeby tylko utrzymać i zeby po	3	2008-05-23 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Woda czy napój?? mam pytanie. wiem ze powinnem pic duzo płynów dziennie. a mogą być to napoje niegazowane lub soki??? czy lepiej woda??	8	2008-04-22 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie kiedy co ile??? mam pytanie mam odżywke musli z aktivity i kreatyne. trenuje 3 razy w tygodniu i dwa razy biegam. mam pytanie czy np. jak we wtorek biegam liczyć to jako dzięń treningowy i odżywki brać jak w dniu treningowym.	6	2008-04-17 21:12
Trening dla zaawansowanych	Jak rozciągnąć bicepsa mam problem mam "piłke" zamiast bicepsa...jest bardzo wyżeźbiony aż natto, chce go troche rozciagnąć.na prostej ręce mam 33cm a po napięciu 39,5 cm.jak napinnam bica on sie spina i podchodzi aż do góry i przez to wygląda jak piłka tenisowa. podajcie	9	2008-03-19 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	POmocy...na dziś:D siedze wdomu i mi sie nudzi...siedze w domu bo wczoraj przesadziłem:p jak juz pisałem nudzi mi sie...podajcie jakis posiłek na mase ktory bym mógł sobie upikcic. nie przejmujcie sie ze jest 20:44 ze moge nie miec jakis składników bo rodzice maja	11	2008-03-24 20:45
Odżywki i suplementy	Jak szybko zregenerować sie jak szybko można zregenerować siły po udanym wypadzie na dyskoteke.przebawiłem całą no i do tego tak sie zpiłem ze nie ogarniałem...teraz jeszcze mnie trzyma ale juz jest po południu:/ wie co bedzie dobre...napewno nie zaczynać od treningu dnia i	6	2008-03-24 14:22
Trening dla zaawansowanych	Mam pytanie na temat napojów energetycznych ponoć napoje enrgetyczne pite w "większych" ilościach dają efekt chudnięcia.nie chce mi sie wierzyć ale jak tak pomyślałem logicznie to: napój energetyczne pobudza organizm ktory potrzebuje w tedy wiecej energi wiec szybciej trawi ze uzyskac tą	7	2008-03-20 00:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening po półrocznej przerwie. 2 dni	2014-03-13 18:57
Trening dla początkujących	trening po półrocznej przerwie. 2 dni	2014-03-12 19:58
Trening dla początkujących	trening po półrocznej przerwie. 2 dni	2014-03-12 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ... liczyć kalorie?	2014-02-23 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb ... liczyć kalorie?	2014-02-23 18:36
Odżywki i suplementy	Mesomorph+ mono+ bulk + bcaa	2011-12-19 17:48
Odżywki i suplementy	Nitrobolo 2 + bcaa i?	2010-02-14 21:02
Trening dla początkujących	Jak powiekszyc bica ?	2008-12-14 20:12
Trening dla początkujących	trening bica	2008-11-14 18:40
Trening dla początkujących	oceńcie mój trening	2008-09-14 18:25
Trening dla początkujących	Efekty po 5-6 miechach :P	2008-09-08 20:36
Trening w domu	Wyciskanie francuskie i bolący bark :(	2008-09-06 11:54
Trening dla początkujących	Bicepsik pytanko	2008-09-04 20:41
Trening dla początkujących	Bicepsik pytanko	2008-09-04 20:41
Trening dla początkujących	rower a trening na mase??	2008-09-02 17:27
Trening dla początkujących	rower a trening na mase??	2008-09-02 16:42
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu :)	2008-06-28 19:25
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu :)	2008-06-28 19:19
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu :)	2008-06-28 19:07
Trening dla zaawansowanych	Jakim cięzarem cwiczyc klatke ??	2008-06-24 17:08
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2008-06-23 14:32
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2008-06-23 14:30
Trening dla początkujących	Siłka	2008-06-12 16:26
Trening dla początkujących	co sadzicie o tym treningu	2008-06-12 16:23
Trening dla zaawansowanych	trening na wakacje	2008-05-23 22:11
Po siłowni, o siłowni	16 lat ok 100kg	2008-05-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć z... alkoholem...	2008-04-19 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie kiedy co ile???	2008-04-18 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie kiedy co ile???	2008-04-18 15:03
Trening w domu	Trening nastolatka.	2008-03-26 21:43