trening na wakacje

Mam prośbe. Zazwyczaj sam ukladam trening i zawsze mi służy, ale teraz mam problem. Niedługo wakacje...plaża ogniska..itp. nie bede mial czasu na trening taki normalny. Stwierdziłem ze bede chodził na silke po to zeby tylko utrzymać i zeby po wakacjach mieć do czego wracać.
Potrzebuje treningu.... jedno dniowego...takiego ogólnego.
w ostateczności dwo dniowego.
Dziękuje i pozdrawiam z góry:D:D

całe cialo

mozesz dac po 2 cwiczenia po 3-4 serie na kazda partie - 1 dniowe FBW

Ja myślałem nad tym zeby...na miesnie duże dwa cwiczenia czyli klata plecy. a na pozostałem 1 cwiczenie. do tego nogi ale to całe np. raz w tyg.

tez jest okej