z brzucha

[...] przysiady Piątek: klatka piersiowa (w tym zębate i międzyżebrowe) i triceps 1.Wąskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10 2.wyciskanie sztangi głową w dól 4x8 3.rozpiętki na ławce 4x10 4.ściąganie linek w pozycji stojącej 4x10 5.ściąganie linek górnego wyciągu 4x8 6.spięcia brzucha przy wyciągu gurnym 3x8 7.wyciskanie francuskie oburącz 3x9

Hator najlepszego Chudzina, tussi wrzucę, a słodkiego grubaska grać nie muszę, bo w obraniu nie widać brzucha. Żyłki ni ma jednak. W dupie z macho, ja mam taki urok osobisty że nic więcej nie potrzeba... hahaha

[...] Ciebie wszystko jest takie widoczne to dlaczego nie dałeś fotek w swoim teście?? Czytałem Twoje podsumowanie po 22 dniach, efekty są ale fotki lipne. Widać poprawę łapy ale brzucha już nie pokazałeś. Poza tym ciągnąłeś dalej test i nie zrobiłeś końcowego podsumowania. Dlatego napisałem to co napisałem. Poza tym efekty redukcji są łatwiej [...]

PLECY 1.Zamiast Wiosłowania sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.Wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie CZYM TO ĆWICZENIE MOŻNA BY BYŁO ZASTĄPIĆ? JA BYM WYWALIŁ 3.mam tam ćwiczenie Wyprosty na ławeczce rzymskiej (prostowniki) czy to jest UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU?? [...]

Możesz trenować tym planem 4x w tygodniu i napewno nie przetrenujesz brzucha...ale cwiczenie brzucha z drazkiem dodaj na początku...nie ustalaj sobie ile powtórzeń robisz, a rób na maksa każde ćwiczenie.

[...] narazie :( ale jeszcze na troche starczą) -dodałem sobie jeszcze kilka cwiczen na bary z hantlami -na brzuch daję 6 weidera ale mam wątpliwości bo czytałem że mięśnie brzucha też się muszą regenerowac kilka dni co wy o tym myslicie? Narazie nie rozdzieliłem różnych partii na różne dni ale cwiczen mi ciągle przybywa, nowe mięśnie zaczynam [...]

[...] w klęku w bramie 4s wiosłowanie szeroko nachwyt 4s przyciąganie wyciąg dolny wąski chwyt 4s wiosłowanie jednorącz wyciąg dolny 4s ściąganie do klatki 4s przenoszenie do brzucha 4s + coś tam machnęłam na brzuch + interwał żeby trochę tego przepalić 5 min wejścia - 10 interwał 20/40 - 5min zejścia tak to wygląda po trzech dniach wyżerki - [...]

[...] training godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i podobno jest najlepszy na skosne brzucha, posladki i uda. OK - WIDZE ZE JESTES AKTYWNA DOSYC - PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------------------------------- co moge zrobic zeby operacja sie udala, [...]

[...] przerwą na regenerację (zawsze mi się drastycznie poprawia po paru dniach odpoczynku). Cele treningowe poza wyskokiem to ogólny rozwój sylwetki (mam zaległości), zrzucenie brzucha (taki mój urok - cały tłuszcz na brzuchu) i poprawa kondycji. Na bieżąco będę pewnie tu pisał, ale na razie mam dwa pytania: 1) Czy poza Iron Mario jest/był tutaj [...]

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fd895c687c4b2392f3b2a7aacfd965.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644ec5cfaa7e4d249a51af01edc32a3b.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e24cebb3687d4ee384666ee309bbac66.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14c221213f154b5f90141b1d0a8e4525.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c144da8b55440bb21939ca63d13e31.png

jaro w ogóle mylisz sie teraz co do dzieci z etiopii hormon wzrostu powoduje 'wciągnięcie' brzucha, żołądka do środka. nie jest rozciągnięty, widze po sobie dzieci w afryce mają tzw utajniony głód, czyli mają dostatek makroskłądników w diecie, ale nie mają mikroskładników. to jest ta przyczyna a kulturyści mają przerośnięte bebechy od peptydów

ja znalazłam jeszcze gorsze statystyki - że maks dla kobiety to jakieś 0.4 kg miesięcznie. Co do brzucha...pewnie teoretycznie możliwe, ale jak masz problem akurat z brzuchem, to chyba bym się na to nie nastawiała.

Dwa dni powinno spokojnie wystarczyc, wyzwaniem z kolei moglby byc ciezki trening brzucha po nogach (chociaz po plecach tez nie bedzie latwo). Przy wysokiej intensywności brzuch regeneruje się około 3-4 dni więc było by to dobrym rozwiązaniem, oczywiście także myślałem nad tym że brzuch po nogach i do tego ciężko, może stanowić problem, no ale [...]

[...] tułowia 4x max Pecy: Ściąganie drążka wyciagu górnego do klaty Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku Wiosłowanie hantlem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedziąc Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego Pompki na poręczach 3/4x max Dieta: 1.Omlet: 5 białek + 2 żółtka jaj [...]

A basen i rower? Jak to wplywa na zrzucanie brzucha. Przyznam sie szczerze ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy). Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze [...]

Pokażę się tu. Bo w TCHP sami prosi. Nabiło ładnie i chyba nigdy przy wadze 105 kg nie było tak sucho i bez brzucha. A barki i zarysowana łapka mnie samego zaskoczyła;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0e9f686a104756b9add1bfbb061c5d.jpg ty taki piekny jak ja z twarzy bardzo podobny :)