z brzucha

mialem problemy z kregoslupem 3-4krag bodajze to poszedlem na 6* 15minutowych masazy . podzialalo za pierwszym razem . babka powiedziala ze musze wzmocnic miesnie brzucha i od tamtej pory jest idealnie. Szczerze watpilem w skutecznosc tych masazy ale mialem takie bole ,ze budzily mnie po nocy ,rwala mnie noga jak siedzialem lub lezalem , dlatego [...]

[...] tygodniu porazka zamiast rosnąc malała ale to było na początku jak zaczynałem moje pojęcie o treningu mniej niz zero pozatym powinieneś przymasować bo jak napisałeś mięśnie brzucha bardziej wystają niz klatka rozumien to jako ze klatki nie masz prawie wcale WODYN napisał Ci dobry plan z pryjorytetem na klatke więc trzeba ćwiczeć ćwiczyć zeby [...]

...jednakże nie stawialbym rowności pomiędzy cięzkimi ćwiczeniami wielostawowymi a skromniutkim treinngiem mięśni brzucha- choc oczywiście trening wiecej niż 3x w tyg. to przesada na kazdą z grup mięsniowych. mysle, ze trzeba poprostu wypośrodkować- jeden trening czasami mioże faktycznie nie wystarczać- dwa- jeden powiedzmy cięzki z uzyciem [...]

[...] masą mięśni a grubością fatu w danym miejscu, może po prostu brzuch paskudnik i boki są wyjątkowo oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. Tak samo olane prostowniki pleców - efekt "boków". Też mam wrażenie że gdyby [...]

Witam po przerwie. Męczy mnie jedna rzecz. Kiedy wykonuję brzuszki, skłony tułowia w leżeniu tyłem, czuję kłujący ból po prawej stronie, w dole brzucha. W czasie innych ćwiczeń nic mnie nie boli. Zastanawiam się co to może być? Pozdrawiam i z góry dzięki za informacje.

G.BEST7 Jezeli twoim zdaniem nie cwiczy brzucha to znaczy ze sie z takim urodzil? Chyba ci sie cos poyebalo

Na nogi przysiady rób, bądź wykroki z hantlami :) Jeśli chodzi o brzuch to mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeniach np. skłony :)

oki z gory dzieki:) moze wytrzymam ;p;p a oprocz cwiczen na miesnie brzucha to biegam za balonem;p i jezdze rowerkiem (kolarką)

[...] : - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Co o tym myślicie zmienić czy nie ? Dodam że ten pierwszy plan mam 2x w tygodniu a ten 2 byłby 3x.

Mięśnie te są trochę większe, niżzaznaczyłeś. Ciągną się one aż do mięśni piersiowych. Żaden martwy ciąg nic Ci nie da, bo rozwijaja je ćwiczenia na mięśnie brzucha (a nimi właśnie są), a nie nie grzbietu. Powinienes wykonywać skręty tułowi lub skłony boczne tułowia z obciążeniem. poza tym dieta, bo jeśli będziesz otłuszczony, efekty twojej pracy [...]

Mimo wszystko jednak warto ćwiczyć brzuch, a nie mc i siady. OD silnego brzucha poprawi się wynik w ww ćwiczeniach. Oczywiście nie tylko przedniej części, ale również bocznej. Skośne też spełniają niepoślednią rolę przy mc, siadzie. A pas, jeśli zależy nam na poprawie wyniku w tych bojach, ułatwi zastosowanie manewru vasalvy i jednak czy tego [...]

Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku

Mam 170 wzrosty z fota bd ciezko bo nie mam w tej chwili jak zrobic. Chodzi o to gdy jestes wyprostowany wg nie widac brzucha ;( a na klacie same zebra ;/.

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi tobie o mięśnie brzucha, to odsłonisz je tylko, jak zejdziesz nisko z poziomem tkanki tłuszczowej > redukcja Jak chcesz zgubić tłuszcz, to musisz się wziąć za redukcję ( zbilansowana dietka z ujemnym bilansem kalorycznym )

Rób po prostu kolejne poziomy ABS'u. .. ja bym tak zrobił, gdybym mógł. A czy pojawi się krata - to zależy jaki masz poziom BF. Ja osobiście mam podobny problem, z tym że chcę podrasować trening na dolną część brzucha. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:10:12

moim zdaniem gainera do dupy, nie wiem po co ci to szkoda pieniędzy... trening do dupy ... dieta do dupy ... poczytaj tematy podwieszone ... twoim celem powinna być masa a nie wyrzeźbienie brzucha i klaty... po co ci to jak w koszulce wyglądasz ja wychodzony chłopak z afryki :/

[...] 3x8 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc: 2x8 Biceps: Uginanie hantli z supinacją: 2x8 PIĄTEK Nogi/Plecy: Martwy ciąg: 3x6 Plecy: Przyciąganie drążka w. dolnego do brzucha: 3x8 Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni: 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku: 3x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na [...]

To co? Sił SW SiŁ SW Sił aeroby wolne Dieta na mase Czy... SiŁ + aeroby/interwały SW SiŁ + aeroby/interwały SW SiŁ + aeroby/interwały aeroby/interwały wolne Dieta z bilansem na 0 A masa dopiero po utracie brzucha? ??? Zmieniony przez - anderius w dniu 2011-11-04 20:14:54

Jasna sprawa, dobra wszystko już wiem dzięki. To za dwa tygodnie wracam na redukcję i liczę, że się uda dopalić ten dół brzucha do końca, żeby móc z czystym sumieniem wejść na masę

GallAnonim rozmumiem o co ci chodzi ale jest też taka możliwość że lukasb nie ćwiczy brzucha i takie robienie brzuszkow przez minute to jest swego rodzaju szok dla organzmu. A 3-dniowe zakwasy to chyba nic szczególnego. I właśnie nie chce sie tu sprzeczać z tobą bo jak już mówiłem luikasb nie piosze czy ćwiczy berzuch czy nie. Ale skończmy już ten [...]