z brzucha

[...] orbitrek Nogi: Wykroki ze sztangą 4x10 Łydki: Wspiecia na palce z hantlami 4x10 Klatka: Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x10 Plecy: Przyciaganie półsztangi do brzucha na maszynie (wiosłowanie) 4x10 Brzuch: Przyciaganie nóg do klatki 4xMax Barki: Wznosy boczne 4x10 Bicepsy: Uginanie przedramion z hantlami 4x10 Tricepsy: [...]

Witam. Moje info i dane w ankiecie na dole. Chciałbym schudnąć zwłaszcza z ud i brzucha. Zaczynam ferie w poniedziałek. Od półtorej tygodnia robię brzuszki(50 brzuszków z początku z zamiarem zwiększenia tej liczby) i do tego jeżdzę na rowerku stacjonarnym(pierwsze 2 dni 15km, potem 20km i tak sobie zwiększam co pare dni). W ferie mam możliwość [...]

[...] Waże 60kg/175cm wzrostu (15lat) obecnie jestem na masie, dieta średnio ogarnięta, ale staram się, żeby kalorie zgadzały się co do wyliczonych. Jak mogę osiągnąć zarys mięśni brzucha? Bo teoretycznie jestem chudy, ale na brzuchu trochę tłuszczu mam no i czy na masie jest to możliwe? Bo bezsensem jest przechodzenie na redukcje, skoro nie mam [...]

[...] jakies efekty ??? CHodzi mi o efekty typu gdy bd robic areoby - pompki-brzuszki-A6w-przysiady-podnoszenie na drazku rozporowym to czy bd widoczne efekty zwiazane z miesniami brzucha,klatki,bica. No i czy wgl mozna brac hmb.kreatyne.garein ??? aha no i prosze o pomoc jakie cwiczenia nalezy wykonywac na misnie pleców ??? z góry dzieki za odp i [...]

[...] Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu dobrej sylwetki. Czy takie postępowanie i dawkowanie jest poprawne? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedź;-)

Cześć poczytałem troche wasze forum troche info nabyłem teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo [...]

[...] brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? Bo zalezy mi takze na odbudowaniu masu, nie tylko w kolanie. Dzieki z gory i czekam na pomocne rady.

[...] wiem czy jestem endo czy mezomorfikiem, moja budowa jest taka postawna sylwetka szerokie barki dobrze umięśnione nogi, tłuszcz jest szczególnie na brzuchu ale widać 6 mięśni brzucha + skośne i nie wiem, i też nie wiem czy mogło wpłynąć na otłuszczenie to że przy żucaniu palenia przytyłem 10kg w 3 miesiące i przez te 3 miesiace doszło mi do obwodu [...]

[...] zestaw. duzy brzuszek,niestety,posladki ktore powiekszyly sie ,z przykroscia stwierdzam,ze opadly znacznie ,generalnie wszystko na plusie o jakies 5 kg. czuc;)miesnie brzucha przy napieciu,lecz tluszczyk tez jest baaaarrrrdzo duzy.nogi rowniez powinny wyszczuplec ,by to wszystko razem nabralo jedrnosci i elastycznosci.prosze Cie o [...]

siema mam pytanko, chce zrzucić sadło z brzucha mam na celu zacząć ACT plus ABS II czy to dobry zestaw żeby zgubić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] Tzn tak normalnie nie odczówam nic. zero bolu , zero dyskomfortu. tylko jak nacisne to mnie boli , nie sam wyrostek tylko z jego prawej strony, maly odcinek miedzy wyrostkiem a zebrem. Dodam ze jak napne miesnie brzucha to dopiero przy duzym nacisku czuje bol a na luznych miesniach bol jest odrazu po nacisku. Przejdzie samo?? od czego to jest??

Witam, trenuje prawie 2.5 roku na siłowni i myślałem że mi się klatka "naprawi. Pomiędzy najwyższym mięśniem brzucha ( patrząc od dołu ) a linią sutków ( mniej więcej ) mam trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o [...]

chodzi mi o to, ze teraz (10 dni temu) zacząłem A6W. Czego nie robić (jakich sportów unikać), żeby nie spalić mięśni brzucha. Dodam, żę 1-2 razy w tygodniu jeżdze na rowerze (50 km/tydz.) i gram w piłke (piątek sobota i czasem w tygodniu z raz), aha i w niedziele jeżdze 1 godz. basenu na kręgosłup.

Witam chcę dołożyć sobie jakiś plan na brzuch, myślałem o ABS II , tyle że słyszałem że rozbudowując mięśnie skośne brzucha moge poszerzyć biodra, a raczej bym chciał tego uniknąć. Bo wydaje mi się że już mam dość szerokie. Czy trenując ABSem może wystąpić ten problem ? ( poszerzenie bioder ) Czy może lepiej innym planem jechać ? EDIT: podbijam , [...]

Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]

Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]

[...] się o ich większy wzrost, z wyjątkiem ponad miesięcznej redukcji, gdzie udało mi się zleciec o 6 kg(głównie przez skakankę po 40min.-1h dziennie), ale zeszło mi tylko z brzucha z dołu nic. Obecnie mam zamiar masować się jeszce do marca, a później redukcja do skutku. Macie może jakieś porady co do tego aby pozbyć się tłuszczu z tych miejsc?

czesc mam pytanie mianowicie zaczalem cwiczyc sobie miesnie brzucha na poczatku co drugi dzien 4x20spiec, 4x15skosnych spiec, 4x15rowerek do tylu i przodu i 4x15 nozyce. moje pytanie czy moge cwiczyc brzuch tymi cwiczeniami przez 7 dni w tygodniu? nie spale sobie czasem miesni?? pozdrawiam!

[...] mam ale jem zdrowo(i świeżo gdyż mieszkam na wsi). Mam hantle 2x6kg ćwiczę na nich od 2 lat nieregularnie ale planuje zakupić 2x 20kg,ławkę i sztangę. Mam dość spore mięśnie brzucha ukryte pod małą oponką ale jestem bardzo aktywny i spale to podczas wakacji. I mam pytanie czy ćwiczyć z ciężarami i jeżeli ktoś by mógł mi ułożyć plan ćwiczeń i jako [...]

[...] czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie biegać bardziej ruch stateczny, chociaż brzuch chciałbym cwiczyć cwcze codziennie po 2 cwiczenia i zmieniam co chwile i fekty naprawdę mi sie podobają 8 kostek [...]