z brzucha

fotki wstawie jak skoncze bo na razie mam jeszcze do spalenie troche sadelka z brzucha. Miesnie wyrobily sie i to ostro ale są przykryte czyms czego trzeba sie pozbyc. Dołączyłem biegi i po wakacjach bedzie kaloryfer. Foty wstawie kiedy uznam ze juz jest dobrze

[...] skupiam sie na cardio w ostatnim czasie tj. od początku listopada, 2x w tyg cardio + 2x siłowy. Dzienne zapoptrzebowanie obciołem o prawie 400 kcal, głownie węgle. Stąd też musze siegać po suplementy bo sam się czuje powoli bezsilny w walce z tłuszczem z boków. 5 lat temu ważyłem 45 kg wiecej i własnie tłuszcz z brzucha jest moją ostatnią prostą.

Mam 18 lat i trenuję SW.Ważę 82 kg a chcę ważyć 79 tak na stałe.Stopień otłuszczenia mam niski, w sumie to tylko troszkę z brzucha da sie zebrać.Na śniadanie jadam najczęsciej chleb ryżowy z miodem,mleko z płatkami,ryż z dżemem itp.Na obiad ryż,fasolka,kurczak,kukurydza itd.Na kolacje samo białko.

a tutaj dla porównania blizna z brzucha ale to inna historia, już wygojona

[...] tłuszczowej zdecydowanie należą do najpopularniejszej grupy suplementów. Większości osób bez wątpienia zależy na uzyskaniu jak najlepszych efektów pozbycia się tłuszczu z brzucha. Z tego też względu popularne termogeniki włączane są do suplementacji. Pamiętać jednak warto o tym, aby dobierać je z renomowanych i pewnych firm, które są [...]

[...] bywa, dlatego do treningu pasowały by mi tylko w sumie te trzy dni, sobota, niedziela i poniedziałek Głownie zależy mi na dwóch rzeczach, pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha (boczki, które mi strasznie "wylało") oraz poprawie kondycji, bo nie raz męczę się dosłownie przy krótkim szybkim chodzie :/ Domyślam się, że tutaj zrobiła by robotę [...]

Robię masę, ale chcę też spalić tkankę tłusczową z brzucha.

wylicz kalorie , pozniej obserwuj organizm , jak bedziesz przybieral na wadze to znaczy ze nadal ich jest za duzo , bedziesz chudl to i tluszczyk z brzucha zejdzie . mowisz o innych , dokladnie oni sa INNI . kazdy organizm jest inny . nie jestesmy klonami

[...] leciało 8 kg w miesiąc ale to woda itp wtedy bez spalacza . Teraz trzymam się 2 kg w 14 dni . Pomiary robię dopiero w piątek i nie jestem w stanie zobaczyć ile cm spadło z brzucha . Na kulturystykę się nie wybieram jedynie chce zdrowo wygladać dlatego też podchodzę do tego bardziej lajtowo . Wcześniej robiłem samo cardio a teraz 3 x siłowy 1 [...]

Hmb moze byc a jezeli chcesz spalic tluszcz tylko z brzucha to idealnym rozwiazaniem wydaje zebys robil aerobiczna 6 weidera poszukaj w dziale treningi. A6W + Hmb(jako antykatabolik)+ dieta(ktora pewnie masz) = szesciopak pod warunkiem ze nie masz za duzo tego tluszczu na brzuchu.

Jogger mam pytanko a czy jak pierw ok. 50 minut rowerka pozniej brzuszki do upadlego zeby spalic z brzucha a pozniej rozpietki itd. na klate to bedzie dobrze czy na jednej sesji jedna czesc (brzuch lub klata)? i czy rozppietki dobre sa na bardziej zewnetrzna strone klatki (od sutkow w strone pach bo tam wlasnie mam tluszczyk i brakuje tego [...]

Nie da się zrzucić punktowo. Redukcja jest ogólna. Chociaż niektórym oporniej zrzucić z brzucha lub z okolicy sutków.

no wsómie chciałbym spalić tłuszcz, najbardziej z brzucha. Mogłbyś napisac jak ty sobie radzisz ze spalaniem tłuszczu bo na fotkach widzialem że całkiem nieźle sie prezentujesz. Zakup kreatyny podczas okresu rzeźbienia jest przydatny czy jest to wogóle zbędny wydatek?

o i jeszcze do tego treningu brzuszki ma sie rozumiec codziennie albo 2 wersja co 2 dzien zeby tlusz z brzucha przepalac bo robie na mase a niechce kaloryfera zaniedbac :)

Trening siłowy + Aero/HIIT + Dieta. To wszystko czego potrzebujesz żeby zleciał fat z brzucha.

ja sobie zgoliłem z brzucha i to tylko dlatego, że były jasne i dziwnie poskręcane. Odrosły nowe czarne i jestem zadowolony No ale uczucie bez włosów koszmarne czułem się jak jakiś homo

przede wszystkim bądź cierpliwy , po 19 dniach samych ćwiczen nie osiągniesz zbyt wiele , fat z brzucha spada najwolniej (ale za to najszybciej się tam gromadzi , wszystkie informacje o diecie masz na forum , o spalaczu zapomnij ,chyba że chcesz zoztać pierwszym białym kenijczykiem

To monżna tylko z brzucha spalić tłuszcz ?? ??

Na moje super ladnie sie wyrzezbil i zgubil sporo sadelka z brzucha good oby tak dalej

Ogólnej to chciałbym zrzucić z brzucha i poprawić górę, ale chyba się tak nie da..