z brzucha

Niestety u facetow tluszcz z okolic brzucha i piersi najtrudniej schodzi. Moze trzeba bedzie zainwestowac w miejscowe spalacze...

Co to diety to nie mam jej rozpisanej ale to kwestia czasu. Ale wiem ile zjadam ponieważ wszystko liczę i spożywam ponad 3500kcal na dzień co pozwala mi przytyć ( w tym roku przytlem ok 12kg) . I dziękuję za odp a ile powtórzeń w danych seriach? Co do brzucha to robię 10min trening z internetu na macie i 3x15 na drążku

wioslowanie hantla chwytt mlotkowy do brzucha wioslo hantlą chwyt poprzeczny do klatki szrugsy z hantlami w lekkim opadzie tulowia sklony tulowia z hantlą za głową to mam tylko ze sztangielkami :)

[...] się do ćwiczeń, jeśli dasz z siebie maksymalnie dużo, to i efekt będzie większy, ja od siebie mogę napisać, że z pół roku temu ćwiczyłam Insanity ale tylko lekko ponad miesiąc i efekt był, bynajmniej u mnie zauważalny, lekko, ale to lekko, jednak miałam zarys mięśni brzucha, więc ja polecam, 90 dni wydaje mi się, że może kaloryferek być ;)

[...] się na poziomie amatorskim nie jest to możliwe .Nie dostałem odpowiedzi na jedno pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, czy faktycznie jeśli będę robił aeroby to czy nabiorę masy ? czy to co zjem to sie spali ?.Proszę o wytłumaczenie tej kwestii [...]

Zdecydowanie nie polecam ćwiczyć biegów czy udezrzeń na worku z ciężarkami. Popsujesz sobie stawy. Ciężarki możesz nakładać na kostki przy ćwiczeniu brzucha. Jeżeli zależy Ci na poprawieniu dynamiki uderzeń oblukaj: - 30 sek. - 2.45 sek. http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related

[...] wadze. 70g białka w prochu dziennie i piszesz ze nie zawsze Ci się uda dostarczyć dodatkowe 50 z żarcia? wrzuć dietę do oceny to poprawimy bo odżywianie leży zapewne Co do brzucha to zrób go 1-2 razy max w tyg po kilka serii wznosow/spiec i wystarczy, pracuje też mocno przy innych ćwiczeniach jak przysiady/mc nie ma sensu go tak katowac [...]

[...] Nie wiem o co Ci chodzi szmaja o plan. Mój staż to łącznie ponad 8 miesięcy. We wrześniu miałam przerwę, raz- dwa razy w tygodniu jeździłam na rowerku. A wcześniej przez 4 miesiące 3 razy w tygodniu po 1,5 h aeroby i czasami ciężarki, ćwicz. na mięśnie brzucha. Poszukam teraz czegoś do wyliczenia zapotrzebowania na poszczególne składniki.

[...] ze 4 lata temu mleczko na mase. O rety! Teraz jak na to patrzeę to sam się śmieję.Nie wiem czy dało to jakieś efekty oprocz (przepraszam za słowo) wielkiej sraczki. Niestrawność, ból brzucha, biegunka ( ze względu na laktozę)Zdecydowanie nie polecam. Mawet chyba finansowo niezbyt to sie już teraz opłaci. Proponuję odżywkę wysokobiałkową chris

Co ćwiczę boks są to ćwiczenia rózne nie bede tera opisywał każdego ., Redukcje zbytnio nie mam z czego 60kg to raczej nie ma z czego bardziej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha .

Bolała mnie przez dwa dni (pon, wt) zastanawiam się czy w niedziele nie przesadziłem z żarciem - sporo smażonego (wiadomo niedzielne obiady). W tej chwili już raczej nie boli, tylko jak za dużo zjem czuje jakby pewien dyskomfort (inne uczucie niż poprzednio) po prawej stronie brzucha w okolicach wątroby, przechodzi po 30 min. gdzies.

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

[...] skosny z lewej strony. Zaczynaj trening od slabszej czesci czyli od lewej. Proponowalbym Ci na wzmocnienie miesni skosnych przez jakis czas cwiczenie tzw. mostkow zamiast spiec bocznych. Dzieki nim wzmocnisz miesnie i byc moze wyrownasz szybciej roznice. Wystarczy po 1 cwiczeniu na kazda czesc miesni brzucha, tylko wowczas po 3 serie. pozdrawiam

[...] to w przyszlosci zostawilbym spiecia boczne i zwykle. Na dolne partie najlepsze "Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku" drugie w kolejnosci: Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc A najlepiej to byloby skoro masz drazek cwiczyc ABS II i wowczas masz caly program treningowy na wiele lat rozpisany. Cwiczysz inne partie oprocz brzucha?

Wiadomo, ze nie kazdy ma problemy po oleju, poniewaz kazdy z nas jest inny Ja osobiscie przez 2-3 dni mialem bole brzucha przy jednorazowej dawce 10g .

a6w chu...we? w miesiac 8 cm z obwodu brzucha stracilem, ale jak uwazasz ze a6w to shit to ok.

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

jesli masz dobre miesnie brzucha nie rob a6w a jak nie to rob z rana na czczo jak powiada elwisio

[...] bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". No i faktycznie poczytaj troche postow w odzywianiu - to tam musi lezec orblem. Ja takze cwicze na mase - idzie srednio szybko, ale brzych jest jak byl, a nawet lepiej... Moim zdaniem nie powinno sie zaniedbywac cwiczen brzucha na masie...

1. HMB nie działa 2. mięśnie składają się po części z wody, jak kreatyna zwiększa magazyn ATP to wiadomo, że także ilość wody się zwiększy. 3. Nie puchnie, nie będziesz miał większego brzucha. i po raz trzeci (nie wiem ile razy mam jeszcze napisać) kreatyna nie spowoduje zalania... bo zaraz się zdenerwuję