Problem ze spięciami bocznymi :/

Witam,
mam problem ze spięciami bocznymi. Mianowice gdy leże na prawym boku spięcia robi mi się łatwiej i brzuch jest napięty. Natomiast leżąc na lewym boku nie mogę dobrze wykonać ćwiczenia, brzuch jest mniej napięty niż gdy leżę na prawym boku. Jaki może być tego powód?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Prosiłbym także o sugestie co do mojego planu ćwiczeń, czy to może być jego wina?:
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2serie (ok. 15 powt)
Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2s (także 15 powt)
Spięcia odwrotne 2s(15p)
Spięcia boczne po 2s na bok (10powt)
Skłony boczne z hantelkami 2s(15 powt)
Spięcia "zwykłe" 3s.
Unoszenie prostych nóg w leżeniu

Sorry kretyńskie pytanie, przecież mam opisaną pozycje wyjściową wyraźnie...
Ale nie wiem natomiast jak wysoko wystarczy unieść biodra, tak jak tutaj:



6:36 ?

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2010-02-25 15:07:48

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2010-02-25 15:29:00

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2010-02-25 22:46:27

Powodów może być wiele, ale podejrzewam, że po prostu lewy bok masz słabiej wyćwiczony. Choć istnieje opcja, że to jakaś wada organizmu. Najpierw spróbuj kłaść większy nacisk na lewą strone przy treningach, a w razie gdyby to się utrzymywało, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu.

ok spróbuje

7 ćwiczeń na brzuch?! Zamęczysz go chłopie...........

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-24 13:45:35

chyba sezon się zaczyna
Cokta ma rację że go zakatujesz...
pzdr

Tez wydaje mi sie ze to kwestia slabszych miesni skosny z lewej strony.

Zaczynaj trening od slabszej czesci czyli od lewej.

Proponowalbym Ci na wzmocnienie miesni skosnych przez jakis czas cwiczenie tzw. mostkow zamiast spiec bocznych. Dzieki nim wzmocnisz miesnie i byc moze wyrownasz szybciej roznice.

Wystarczy po 1 cwiczeniu na kazda czesc miesni brzucha, tylko wowczas po 3 serie.

pozdrawiam

zwykłych mostków?:)

zwykłych mostków?

a gdybym zostawił
spiecia odrotnw spiecia boczne i zwykle byloby dobrze?

Nadal nie rozwiazuje sie Twoj problem.

Z tych cwiczen ktore wymiles teraz to w przyszlosci zostawilbym spiecia boczne i zwykle. Na dolne partie najlepsze "Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku" drugie w kolejnosci: Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc

A najlepiej to byloby skoro masz drazek cwiczyc ABS II i wowczas masz caly program treningowy na wiele lat rozpisany.

Cwiczysz inne partie oprocz brzucha?

tak ćwiczę ogólnie na siłowni
Ps.
Czytałem o tym ABS II
Myślę, że spróbuję dziś tego. ale mam pytanie:
W ćwiczeniu wypchnięcia nóg w leżeniu:
Ułożenie początkowe ćwiczenia
Unieś nogi pół metra nad ziemię (z krzyżem leżącym płasko na ziemi). Ugnij odrobinę nogi w kolanach. Jeżeli unosząc nogi czujesz, że wyginasz grzbiet, unie. je wyżej lub zwiększ ugięcie w kolanach."

Oznacza to, że po każdym powtórzeniu powracam do ułożenia nóg 50cm nad ziemią, a nie odkładam ich całkowicie?

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2010-02-25 09:14:13