Akcję ;) zaczęłam wczoraj, ale wieczorem nie mogłam wejść na stronę, więc wpisuję teraz co działo się tego dnia.
Uprzedzam, że z biegiem czasu nie będę wklejać wszystkich posiłków, bo to pewnie nudne.
8.30-10.00
trening na czczo, bieżnia 7-8 km/h
1.) 10.40 pomidor 130 g 40 kcal (100 g 29 kcal)
2 kromki chleba razowego 2X20 g, 2X 40 kcal (100g 196 kcal), jedna posmarowana serkiem topionym i plast szynki drobiowej 30 kcal
100 g twarogu półtłustego 120 kcal
Razem: 270 kcal
2.) 13.10 cukinia 160 g 28 kcal (100 g 18 kcal)
3.) 15.45 Pierś z kurczaka 130 g 130 kcal (100 g 100 kcal)
Kasza Gryczana 33 g 120 kcal (100 g 359 kcal)
Sałata lodowa 2 liście 10 kcal (100 g 20 kcal)
Łyżeczka oliwy z oliwek 40 kcal
Razem: 300 kcal
4.) Brzoskwinia 60 kcal, surówka z ogórków 60 kcal
100 g twarogu 120 kcal
Koktajl witaminowy 110 kcal
Razem: 350 kcal
Total 948 kcal