SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • ok wiec podrzuce od siebie pytanie bo wlanie ja mialem na poczatku podobne objawy troche podczas brania testosteronu. Mianowicie uczucie pełnego brzucha plus ból z lewej strony brzucha. I skoro to trzustka, dlaczego występuje taki objaw ? I jak zabezpieczyc ten organ ? Wiadomo ze na watrobe sa osłonki, na nerki trzeba pic duzo wody a jak z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-12-31 16:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wytrzymałość: • Rwanie sztangi • Przysiad ze sztangą • Wiosłowanie sztangą • Wyciskanie sztangi z za głowy(w siadzie) • Rozpętki • Przysiad z wymachem kattlebell’em • Skosy brzucha(siad równoważny przenosimy ciężarek nad nogami poprzez skręty tułowiem) Obwód wykonujemy 6 razy na każdym ćwiczeniu wykonujemy 20 powtórzeń. Piątek, dzień 12: Rozruch [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sezon, będzie sporo zawodów, mam nawet ekipę z którą jeżdżę na biegi no i daje mi to za dużo satysfakcji żebym teraz z tego rezygnował dla kilku kilogramów mięśni. Może na zimę. Widziałem też na tym forum fotki kilku długodystansowych chudzielców którzy mieli trochę rzeźby, wyraźne mięśnie brzucha itp. Na coś takiego bym liczył na teraz. Pozdr.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2011-02-19 14:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byłoby Pn-A Wt-Wolne Śr-B Czw-wolne Pt-A Sb-wolne Nd-b czy 3 dni w tygodniu A,B,A i następny tydzien zaczynam od B, a 4 dni wolne ? a nie lepiej by Ci wyszło pn: trening wt: trening śr: wolne czw: trening pt: trening sb: wolne nd: wolne tyle że wtedy nie może dublować partii z treningu na trening, np brzucha jak to w swej rozpisce miałeś

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 15:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Unoszenie nog proponuje jako pierwsze. Pamietaj ze najpierw cwiczy sie dolna czesc brzucha, potem gore, a na koncu boczne. Dla mnie najlepszymi cwiczeniami, szczegolnie na mase miesni brzucha sa: - podciaganie nog do klatki wiszac na drazku - spiecia z obciazeniem - allachy - skrety boczne tulowia z obciazeniem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-04-05 11:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3. Wyciskanie leżąc 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Wyciskanie wąskim nachwytem/Pompki na poręczach 6. Uginanie przedramion ze sztangą 7. Spięcia brzucha + maszyna + wyciąg(plecy, triceps lub biceps) B) 1. Przysiady ze sztangą + łydki na suwnicy 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) - obecnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2017-03-31 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich na 1 miejscu ale niestety:) 4.Łukasz Krawczyk-dobra sylwetka chociaz jakby troche mniej Bfa było to było by podium:) 5.Tomasz Rozborski-Super sylwetka,brakuje mi troche dobrego brzucha widocznego:D 6.Arkadiusz Mojżyszek-dobra sylwetka jednak jakby bardziej masywnie było by podium:) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 19:53:50

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 12:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyraźna separacja mięśni czworogłowych ud. Walory sylwetki najbardziej ukazuje poza "najszerszy przodem". Proporcje niezachwiane, jednak brak widocznych mięśni brzucha. W porównaniu do miejsca 1 wyraźnie mniej pełności i szczegółów sylwetki. 4. Redd - Łukasz - masywne uda i barki, gruba klatka piersiowa to zdecydowane atuty tego [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 17:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło

    Post
    Po 35 roku życia

    Scyzoryki - kiedyś nazywano tak ćwiczenie na mięśnie brzucha: jednoczesne podniesienie tułowia i nóg z leżenia na plecach. Jak przy tym naciągnąć mięśnie nóg? Coraz częściej brak mi czasu na rozciąganie! Muszę się poprawić - młodzież wskazuje drogę! Jan masz racje to nie scyzoryki tylko syzyfki ,nie wiem dlaczego tak napisałem :-D Uświadomiłeś [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13864 Data: 2013-01-10 21:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bylo ze mna za dobrze na silowni{{:-(wszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 15571 Data: 2012-02-09 20:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] – 3 serie, - triceps: wyciskanie francuskie hantli siedząc – 3 serie, - biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc pół-młotkowym – 3 serie. Od 11 tygodnia nie ćwiczyłem brzucha, a na klatę zamiast wyciskania - pompki. Dieta: Początkowo chciałem przeprowadzić eksperyment: na przemian 1 tydzień masy i 1 tydzień redukcji. Jednak w trzecim [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 10:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może nie jestem adresatem tej wypowiedzi ale bardzo mnie podniosła na duchu:) Mój rehabilitant też powiedział że mięśnie brzucha sa baaardzo ważne w tej chorobie, ćwicze tak: brzuszki na skośnej-max 90 stopni, na maszynie, unoszenie w zwisie -nie do klatki ale troche wyżej niż pas, i unoszenie w leżeniu nóg. Jakie robisz ćwiczenia na plecy? ja [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-17 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wyciskaniu 1. podciaganie/opuszczanie clusters 5*5 bylo podciaganie we wszytskich seriach 2.wyciskanie sztangi lezac 5*5 30kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg BRZUCH 4* spiecia brzucha na pilce *15 unoszenie kolan do klatki *10-15 trzymanie rownowagi w kleku na pilce + WIOSLARZ lacznie 25min 5 min/ 5* 30s/30s / 15min nie znam sie na tych wysiwtlach [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 17:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2* drop set 3* 3szt + 2szt + 1szt 5. wznosy na palce siedzac 4*6-8 20kg/30kg/30kg/30kg + MARSZ na biezni , nachyelnie 1%, 6,5km na h 3,3km krecilo mi sie w glowie zmeczylam sie wstawiam zarzut nagralam bo chcialam zobaczyc jak to wyglada moim zdaniem powinnam mocniej spiac miesnie brzucha i mniej kolanami wychodzic do przodu miska bedzie pozniej

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek DT FBW A 1 Przysiad 3*15 20kg 40kg/45kg/45kg 2a.WL 3*15 20kg 25kg/30kg/30kg 2b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3*15 9.5kg 13kg/16,5kg/16,5kg 3a.prostowanie nog na maszynie 3*15 10kg 20kg/20kg/10kg 3b.wznosy z opadu cc 3*cc 4.plank 3*max (30-40sek) + 3*20 brzuszki z nogami na drabinkach + WIOSLARZ 10 min = 2100m + [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 13:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3*OBWOD 2a.Podciaganie clusters/guma *6 40X0 1 seria clusters, 2 serie z guma 2b.wioslo sztanga nachwyt *12 20XO 30kg/30kg/30kg 2c.przyciaganie drazka wyciagu dolego do brzucha*25 9.5kg.13kg.13kg 2 min +brzuch rozciaganie Wtorek DNT Sroda DT rozgrzewka troche zabawy z drazkiem, ale slabo mi szlo keeping idzi emi z dupy totalne WOD 7 min [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 10:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marsz pod gorke co chiwla kolke mialam i brak sil 2a.sciaganie draza wyciagu gornego 4*15 30kg/32kg/32kg/32kg 28kg/30kg/30kg/30kg 2b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4*15 13kg/16kg/16kg/16kg* 13kg/13kg/13kg/13kg* 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 2d.wznosy z opadu 4*15 [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 08:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek MISKA dostarczono 1 414,0 kcal b: 136,3 g (38,6%) ww: 128,1 g (36,2%) tł: 39,6 g (25,2%) Wtorek DT obciete wungle dostarczono 1 320,4 kcal b: 135,2 g (41,0%) ww: 107,4 g (32,5%) tł: 38,9 g (26,5%) Trening rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 x6-8 / rampa 2* 10 *20kg/10 * 25kg 8*35kg 8*40kg 8*45kg 6*47,5kg 4*50kg 3*50kg [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kokosik, fajna, fajna, całości neistety nie posiadam. Czwartek DNT mocne osłabienie, domsy, złe samopoczucie spacery MISKA nieodjedzona Piatek DNT @, bol brzucha, osłabienie, złe samopoczucie MISKA nieliczone, czysta Sobota DNT moj pierwszy Dogtrekking :-) do zaliczenia 7 punktów kontrolnych teren z górki, pod górkę, z górki pod górke bonanza :P [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 13:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no to zacznij od tych niższych zakresów- albo jeszcze lepiej nie przesadzaj z obciążeniami w których pracują mocniej m. brzucha

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-06-15 20:46:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)