z brzucha

[...] dynamiczne mozna wykonywac w czasie rozciogania statycznego(tzn między pojedynczymi zejsciam) albo po nim? Co powiecie na wykonywanie wymachów nogami w ciężkich butach(np glanach) lub z obciążnikami? Nie dość, że lepiej sie macha nogami to jeszcze można nieźle przypakować mięśnie skośne brzucha. Chyba nie doczekam sie tego soga...... ech......

[...] nie popuszcze i bede dalej ćwiczył, nie dam za wygraną,ale od tamtego momętu usunołem ze swojego treningu ćwiczenia ze sztanga < martwy ciąg, wiosłowanie i nie trenowałem brzucha > i bardziej zaczołem ćwiczyć plecy na maszynach. Jak by tego było mało 29 stycznia na dyskotece spadłem ze schodow <%> oczywiście na kręgosłup... poprostu [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Co mi z niskiego BF'u, jak miesnie beda slabe? a cwiczyc trzeba. W dodatku BF mam w granicach 14-15%, co nie jest niczym wielkim, a zjescie ponizej 10 to nie lada wyczyn. Nawet przy 11-12 mozna miec widoczne miesnie brzucha. Trzeba o nie tylko zadbac.

[...] zrezygnuj z nich albo spróbuj zmniejszyć obciażenie - pilates i joga są polecane ale nie należy wykonywać ćwiczeń w leżeniu na brzuchu ani nadmiernie napinać mięśni brzucha a z białkiem to jest tak, ze większość kobiet prawie wcale nie je białka a te podane ilości to minimum ja po treningu piję białeczko Jakbyś miała do mnie jakies [...]

[...] i estetyczna sylwetka nie jest życiowym priorytetem. Bolek: co do twoich zdjęć to słodzić Ci nie będę, poczekam na wiosnę żeby sprawdzic jak się sylwetka prezentuje bez brzucha. wtedy pokuszę się o komentarz. Mimo to w porównaniu ze zdjęciem z tratwy jest dobrze. (Sog) bo wiem że ciężko pracujesz Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-17 [...]

Czyli jasno z tego co mówisz wynika że Twoim celem jest ćwiczenie zeby inaczej wyglądać .No to podpowiem Ci że jak nie schudniesz to nigdy tak nie będziesz wyglądał jak chcesz - no tak ja zapomniałem że Ty nie chcesz gubić brzucha

[...] tak rośnie... Boję się że jak ograniczę jedzenie to przestanę rosnąć... Co dalej? Mój cel się zmienił... Chcę ważyć około 90-95kg. Czy myślicie że w takim tempie rozrostu brzucha dojdę do tego dramatycznego 90cm w pasie? Proszę o porady, opinię, pytania, informacje, które pomogą mi w dalszej pracy. 1 FOTKA PÓŁ ROKU TEMU. RESZTA Z LUTEGO [...]

trening jest ok. robie prawie taki sam ,co do brzucha rob w dni z lekkim treningiem,ja robie raz w tygodniu trening arnolda i jest dobrze

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 --- - unoszenie prostych nóg 3x/MAX/ - skłony w leżeniu płasko (spięcia) 3x/MAX/ - dowolne cwiczenie na skośne mięsnie brzucha 2x/MAX/ (opcjonalne) --- - bezwładne zwisy na drążku 3x/30sek/ - aeroby na rowerku /15-20min/ (opcjonalne) ----------------------- dzień 2 (śr) = plecy + biceps + [...]

[...] tego nie nazwał. nie masz w ogóle podstaw. odpowiadając na pytanie w pkt 1. to tylko i wyłącznie dobra dieta z deficytem i ciężkie cardio sprawią, że pojawią Ci się mięśnie brzucha, zakładając, że je w ogóle masz. poczytaj posty podwieszone tego działu, tam wszystko będziesz mieć napisane od A do Z. doedukuj się, policz swoje zapotrzebowanie na [...]

1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test enan.Enan wszystko pięknie ale po boldku pojawiają mi się za każdym [...]

[...] 1+2=s.seria(nietypowa-nie na mięsnie przeciwstawne)przerwy pomiędzy s.seriami 1,5/2/2,5minuty 1.podciąganie (wiosłowanie)sztangi podchwytem(może być prosta lub łamana)do brzucha w opadzie-4serie 15-12 powt.(progresja obciążenia) 2.uginanie ramion ze sztangą w staniu-4serie 15-12 powt.(progresja obciążenia) 3+4+5=seria łączona [...]

[...] wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzisiaj w ramach treningu 20-minutowy trening brzucha z gumami do ćwiczeń. Krótko, bo mam do pracy na wcześniejszą godzinę. Zaplanowane bieganie przekreśliło obolałe gardło /; Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0fb836bf027454b9a623c45d6346033.png

zmniejszam dawkę do jednej dziennie (zeby mieśnia nie palić przy redukcji) , jak nadal bede odczuwal taki dyskomfort i bóle brzucha to koniec z m drolem .Ale warto było , bo fajnie porobiło i na łapkach suche mięsko weszło , pas podejrzewa ze tez sie zmniejszy bo teraz wzdęty ciągle jest . Jakby ktos pytał czy warto kupić m drol z ,, Cel'' to bez [...]

Oporny tłuszcz...Wiesz, kiedyś oglądał mnie Głuchowski i powiedział, że tak dziwnej genetyki jeszcze nie widział. Stwierdził, ze mam bardzo małe i bardzo płaskie mięśnie brzucha i żeby je bylo widac w moim przypadku, trzeba by było tłuszcz zbić poniżej 10%. A z czym to się wiąże, napewno z niczym co ma związek ze zdrowiem. Ale mimo wszystko [...]

Jaco, sprubuj spiec brzucha z uniesionymi nogami w gorze (tuz nad ziemia). To nie jest spinanie podwojne ale do spiecia izotonicznego(skurczu)dojdzie skurcz izometryczny miesni prostych brzucha. Niesamowicie mocne cw. ale w tym cw raczej staraj sie nie unosic nog zanadto. Polecam

Postanowiłem skusić się na plan Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

[...] START: Dieta raczej ta sama , mam przerwe w boksie tajskim brak czasu ogranicze troszke wegle bo zauwazylem ze z powodu mniejszej aktywnosci fizycznej dolne partie miesni brzucha o ktore tak sie staralem zaczynaja sie pokrywac fatem... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nigdy CZY STOSUJESZ [...]