z brzucha

1. Nie zauważyłem wcześniej ale nie ma na siłowni gdzie chodzę tej maszyny do spinania brzucha, zastąpiłem to ćwiczenie skłonami na ławce skośnej. Czy zastąpić innym? Owszem możesz robić skłony tułowia z linką górnego wyciągu klęcząc tzw."allahy" - znasz? 2. Zamiast francuskiego wyciskania sztangi wyciskałem hantle, sztangi nie mogłem [...]

[...] nie ma profesjonalnej silowni... wiec planuje tak... 3razy dziennie podciaganie sie na drozku max ilosc... wyciskanie hantli nachwyt, podchwyt 2x25 podciaganie nog do brzucha w zwisie...(zobacze ile razy max. bede w stanie) gdzies wyczytalem ze symulacja ataku z ciezarkiem jest dobra wiec to tez planuje... ile czasu trzeba czekac zeby [...]

[...] s wyciskanie fr. hantelki siedząc- oburąsz 3(serie)wspięcia na palce w staniu Piątek. Plecy, Nogi, Łydki 4(serie)podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) (podchwyt do brzucha) 3(serie)przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu 4(serie)Martwy Ciąg 3(serie)szrugsy 5 s przysiady ze sztangą z przodu lub na barkach - jak wyleczysz juz [...]

niestety takie zycie. Zwykle sie zrzuca tluszcz najpierw z gornych czesci ciala a na koncu w okolicy brzucha posladkow cierpliwosci!! 1. Cwiczenia aerobowe 2. Plus cwiczenia na wzmosnienie posladkow : Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") Unoszenie tułowia z opadu "Martwy ciąg" Przysiady

[...] chyba z korzyścią... Ciężko się z tym uporać, lubie sport aktywność teraz próbuję ćwiczyć siłowo szukam swojej drogi kocham aktywność fizyczną chciałąby jakoś utrzymać fajną sylwetkę, nie wiem czy wyglądam dobrze, najbardziej mam bzika na punkcie swojego brzucha taki to moj wywod... aktywność fizyczna to chyba jedyne co mi wychodzi w zyciu

[...] o różnych porach i spać idę zwykle po 23. Ćwiczyć chodzę we wtorki i piątki na typowy aerobic (abt lub bodyworkout) i w czwartki 45 minut na bieżni. Górna część brzucha ma ładnie zarysowane mięśnie, ale dołu nie mogę ani zrzucić ani wzmocnić :-( Na chudnięciu bardzo mi nie zależy. Jak zaczynałam ćwiczyć chciałam zrzucić 2 kilo a [...]

[...] miałem znacznie gorszą , to jest planowana która jest w ankiecie. Sylwetka znacznie się poprawiła , miałem wcześniej 91 kg, byłem strasznie zalany, teraz mam 89 i mięśnie brzucha, klatka wszystko jest odsłonięte, natomiast zostało mi jeszcze troche tłuszczu. Nie jestem pewny co do przyrostów, na pewno są tylko problem tkwi w tym że [...]

hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]

Mam dla Ciebie rade: otoz musisz bardzo mocno katowac Swoj brzuch roznymi cwiczeniami, a nie np. jednym (Brzuszki). Rob spiecia, podciaganie kolan, pelne brzuszki, skrety z gryfem itd. i wszystko w bardzo duzej liczbie powtorzen, naprawde ogromnej, tak zebys czul palenie miesni brzucha.

DeeJaaVuu w pelni sie z Toba zgadzam odnosnie rygorystycznej diety i aerobow. Bez tego mozesz miec ogromne miesnie brzucha, ale za cholere nie bedzie ich widac!!!

tzn partia 1x na tydzien to mam trenowac dany miesien np miesnie klatki piersiowej raz na tydzien tak?? A co z miesniami brzucha tez 1x na tydzien czy wiecej?? I nadal nie wiem czy 3 treningi w tygodniu czy 4 treningi??

skorygowanie tego nie zawsze jest mozliwe, spojrz na czolowych kulturystow, wielu z nich ma nierowne miesnie brzucha a trenuja po 20 lat

[...] w podporze o udo Piatek: plecy, barki plecy: - sciaganie linki wyciagu gornego do plecow (czasami robie do klatki bo mnie bary bola) - sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac - wioslowanie na maszynie bary: - wyciskanie na barki na maszynie - arnoldki (czasami robie) - wznosy boczne - podciaganie sztangi wzdluz tulowia na [...]

Żeby zobaczyć mięśnie brzucha,musisz je odkryć a to oznacza spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej,co wiąże się z wprowadzeniem deficytu kalorycznego.Białko służy do uzupełniania jego niedoborów w diecie,więc zakup w ciemno nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-13 21:32:03

Wielu zawodników ma wypchnięty brzuch, nawet podczas zawodów przy ekstremalnie niskim BF. Wystarczy spojrzeć na parę fotek z profilu BEZ napinania. Myślę, że po prostu to normalne - mięśnie brzucha też rosną, a zatem zwiększają swój obwód. Poza tym przy dużym zapotrzebowaniu kalorycznym wrzuca się sporo w siebie i może to też powoduje wypchnięcie.

Dla mnie wznosy w zwisie z obciążeniem i wszystkie treningi w stójce czyli nogi, plecy, barki za***iście rozwijają mięśnie brzucha gdzie wykonuje on pracę izometryczną jako stabilizator.

Najlepsze chyba ćwiczenie na mięśnie brzucha, to unoszenie nóg w zwisie na drążku, świetnie rozbudowuje mięsień prosty. Na skosy najlepsze w/g mnie jest russian twist z zablokowanymi stopami i przenoszeniem sztangielki dotykając podłoża.

[...] brzuch to inny typ miesnia, tak jak lydki i spokojnie mozna go cwiczyc kilka razy w tygodniu, oczywiscie z glowa np. nie cwicz przed przysiadami, bo wypoczete miesnie brzucha sa Ci potrzebne do stabilizacji postawy itd. s.m.p.a - tez tak mysle, wyglada to troche chaotycznie. A poza tym weider nie uchroni Cie od przyrostu tluszczu na [...]

Bardzo prawdopodobne ze jest to skolioza bądź inne drobne schorzenie kręgosłupa. Popatrz jeszcze na swoje biodra, czy w dolnej części brzucha te takie wystające kosci (nie znam poprawnej nazwy) są w takiej samej pozycji? Jeśli jedna z nich jest mniej widoczna lub jest niżej osadzona to jest to skolioza.

[...] i tyle. Obecnie saa oralnych nie biore, mete 40mg ed skonczylem ponad miesiac temu. Odkad opuscilem diete i jem gorsze zarcie brzuch boli. Zoladek mysle, srodkowa czesc brzucha. Szczegolnie bol lapie mnie po parowkach np.. Ostatnio jem je czesto, teraz np. zjadlem na sniadanie i flak boli. Wrocic do diety? Czy zakupic cos na zoladek? [...]