z brzucha

[...] czas 1h 55 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (42,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (42,5kg) -Martwy ciag 3 x 60kg k 3 x 60kg s 6 x 60kg k 6 x 60kg s 6 x 85kg k 6 x 85kg s 15 x 102,5kg k (100kg) -Wyciskanie lezac 15 x [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Martwy ciag 5 x 50kg 5 x 80kg 5 x 95kg 5 x 107,5kg 2 x 122,5kg 5 x 135kg (130kg) (!!!) -Wyciskanie lezac 5 x [...]

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]

[...] mi się po 2-3 powtórzenia w jednej serii 2. Wiosło sztangą w opadzie - 4 s 3. Wiosło sztangielką w opadzie -3 s 4. Ściąganie drążka do klatki - 4s 5. Przyciąganie uchwytu do brzucha -3s 6. Ściąganie drążka na górnym wyciągu na prostych rękach - 3s 7. Ławka rzymska - 3s (chyba, że dać przed wiosłowaniami ?) KLATKA + BICEPS 1. Pompki na poręczach [...]

[...] 2. uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją, stojąc 3. uginanie przedtamion w oparciu o udo ŚRODA grzbiet, triceps, brzuch grzbiet 1. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 2. podciąganie sztangielki do biodra w podporze 3. ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku, siedząc 4. z lezenia na brzuchu [...]

I chvy, płakać nie będę, obejdzie się bez }:-( I tak cieszę się że wybrali Przemyskiego i Shita, a nie samych zapasionych prosiaków i anorektyków, u których od samej diety progres był by ogromny :-) Poniedziałek: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 2. Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] mam pomysłu zabardzo %-) PONIEDZIAŁEK Plecy + dwugłowe lekko: 1. Ściąganie wyciągu do klaty RAMPA 10 -25% 2. Wiosłowanie sztangą łamaną 4x10-12 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 4x12 ????? WTOREK Klata + brzuch: 1. WL RAMPA 10 -25% 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 3a. Gironda dips 3x12 3b. Rozpiętki [...]

[...] / 12x71 / 10x76 / 10x76 12x76 / 12x76 / 10x81 / 10x81 / 18x60 12x79 / 12x79 / 10x85 / 10x85 / 18x64 12x82 / 12x82 / 10x88 / 10x88 / 18x66 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 12x46 / 12x46 / 12x46 12x51 / 12x51 / 12x51 12x54 / 12x54 / 12x54 12x57 / 12x57 / 12x57 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 4x12 12x39 / 12x39 / 12x39 [...]

[...] 5 serii roboczy x 15-12powtórzeń   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha   Brzuch    Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, [...]

[...] - tempo podkręcam w granicach przyzwoitości, żebym była w stanie zrobić kolejne ćwiczenia (HR wg maszyny na poziomie 150-170) - z resztą, już drugi dzień dwugłowe i brzucha mi płaczą, więc letko nie jest Odnośnie pulsometru, to mam z Allegro za niecałe 40zł i dobrze się sprawuje. Firmy nie pamiętam teraz. Są tam różne firmy, których [...]

[...] i parę dni potem zaczęłam odczuwać zwykłe dolegliwości przedokresowe. I dziś zdycham - okres przyszedł, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak fatalnie przy nim - ból głowy, brzucha, placów, brzuch wywalony + megawkurv. Wieczorem łykam pyralginę - może na te dolegliwości też pomoże. Swoją drogą, to możliwe, żeby wiesiołek mnie naprawił??? Z tym [...]

[...] polega na wykonywaniu wznosów bioder. Należy pamiętać by nogi unosić pionowo w górę, aby nie przerzucać ich za głowę. Ćwiczenie to angażuje część dolną mięśni prostych brzucha. A tu inaczej: http://fitforlife.pl/index.php?id=35&id_pod=85&id_artykul=1950 Plank (na bokach) - jestem trochę wsparta na łydce, ale usztywniona i dźwignięta z [...]

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

[...] w pierwszej serii, ale niesamowicie poczułem brzuch podczas tej serii, zrobiłem później ledwo jeszcze jedną brzuch - unoszenie nóg w leżeniu, tutaj też super czucie brzucha po treningu orbitrek 40 minut dziś na siłce miałem mocnego powera, więc zdecydowałem się trochę zaszaleć i robiłem serie ze zmniejszanym ciężarem co spowodowało dość [...]

[...] objawy wskazują na obecność poszerzonego splotu żylnego w okolicy odbytu, zdarza się tak np. po intensywnych wysiłkach fizycznych szczególnie związanych z napinaniem mięśni brzucha gdyż powoduje to wzrost ciśnienia w żyłach wewnątrz brzucha a to ciśnienie przenosi się na żyły w okolicy odbytu. Po ustąpieniu wysiłków zwykle wracają do normalnych [...]

[...] wiesz dobrze Oooo filmik z normalnej jakości (tj. nie rozciągnięty), to pozwolę sobie na ocenę wyglądu sylwetki - ja uważam, że teraz bardzo ładnie się prezentujesz, żadnego brzucha nie widzę, łapki lepiej wyglądają niż kiedyś (nie są już takie nabite=ulane), a udka rewelacja Pozdrawiam!!!! [...]

[...] cyklu w porze około treningowej miałem silno bóle głowy. Odnośnie odczuć to nie zanowotowałe osłabienia apetytu. libido - tez nie miałem problemów. Brak jakich kolwiek bólów brzucha. Wystapl wzrost siły, nie sprawdzałem maksow ale zauwazyłem to podczas serii, dokładałem zawsze kg. środki dobrze pompowały, była ogromna motywacja do treningów. [...]

Dziwnie się poczuję widząc brak zmian w pasie, a poprawę w lustrze. Obym się nie zawiódł Zwłaszcza twarz poleciała i widzę, że czwórki robią się lepiej pocięte, łapy też się docięły. Czekam tylko teraz aż ruszą boczki, dół brzucha. Później już z górki. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-14 22:21:15

[...] w rękach nie trzymał Łapcie coś, na więcej mojego telefonu od lustra i przy takim świetle nie stać Dla porównania jak ktoś mi robi moim są na pierwszej stronie. Dół brzucha zdecydowanie i boki tutaj widać, że do cięcia. Prawie jak kule armatnie Największy progres widzę... na kapturach Wydaje mi się, że mam 2x szerszy kark niż był, a [...]

[...] ten świat nie urodził jeszcze idealnego kulturysty i zapewniam was że nigdy nie urodzi! zawsze bedzie mial jakis maly mankament, miał je kazdy z Mr. O! Co do brzucha rona powiem tak-chłopacy nie ma takiej mozliwości by dysponowac tak ogromna masa miesniowa i miec malutki płaski brzuch jak dexter! zrozumcie że to jest niewykonalne! [...]