z brzucha

[...] dobry plan. Wejdź na bieżnie, ustaw największą prędkość (taką że powinieneś spadać już z bieżni) i najlepiej biegnij tyłem. BRZUCH o ile się nie wywalisz powinieneś w końcu zgubić, bo przecież każdy normalny człowiek brzucha nie posiada. Ot stara prawda. Wróć za miesiąc i zdaj relację, po jakim czasie się poddałes i powróciłeś do batoników.

[...] lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIE WŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] rownolegloboczne 6) sklony tulowia z lekkim gryfem - miesnie proste grzbietu 7) uginanie ramion z hantlami naprzemiennie - miesnie dwuglowe ramion 8) przysiady wykroczne ze sztangielkami - miesnie czworoglowe ud 9) wspiecia na palce na jednej nodze - łydeczki 10) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha zamieniona kolejnosc dodane cwiczenie

[...] redukcji jak i rzezby, trening jest tylko dodatkowym bodzcem dla miesni, zeby je "ruszyc" do pracy 3. mozesz miec krzywy kregoslup mozesz miec dysproporcje w sile brzucha-prostownikow grzbietu; sa to miesnie antagonistyczne, czyli dzialajace przeciwstawnie, wykonuj cwiczenia na brzuch jak i na prostowniki z czasem sie to wyrowna jesli [...]

[...] w opadzie tułowia 3 x 10 4. Brzuch - skłony w leżeniu głową w dół 3 x 25 - unoszenie nóg w podporze 3 x 25 - skłony tułowia na maszynie 3 x 25 - skłony boczne na ławce 3 x 25 a co do brzucha bo to przegięcie... albo rób po każdym treningu,albo raz-dwa w tygodniu po treningu ale tak by Ci suma serii wyszła jak przy innych dużych partiach

Chlopaki pisali ze to moze byc winą złej postawy ... a po sobie wiem ze mam wade kregoslupa. Ale myslalem ze to wina głownie genow przez ktore wlasnie ten prosty brzucha jest nie symetryczny. Toś to mi powiedzieliscie. Edit Ide do kibla sie odlac i tak spojrzalem w lustro. Bez napinki mam 5-pak . prawy górny miesien jest tak maly (to juz chyba [...]

Stary, jak możesz jeszcze pisać, że nie jesteś zalany...? Po pierwsze Twoje zdjęcia z typowymi pozami Zalanych Typów (zakrywanie brzucha - podświadomie wiesz, że jesteś zalany, dlatego ukrywasz brzuch, bo zdajesz sobie sprawę, że jest tłusto - proste!), dlatego dałeś takie zdjęcia, na drugim trochę widać bebzon, klatka prawie zlana z brzuchem, i [...]

hej, przepraszam, że zamęczam swoimi małozabawnymi pytaniami, ale.. co się u licha stało?? jem czysto, to co od marca zwykłam z regulaminu i wogle... a tu od kilku dni koszmarne wzdęcia od samych cycków już mnie wywaliło, bóle brzucha aż skręca i to od rana, ciężkość w żołądku... co ja mam zrobić? bo mi się odechciewa wszystkiego :(

zrobiłam sobie melisę i rumianek, wzięłam verdin na trawienie i staram zjeść kolację gryząc jedzenie :-D może się uporam z wzdęciami i bólem brzucha %-) ja to jestem jednak oszołom :-)

[...] -Podciaganie na drazku nachwytem – 3 serie (max) -Podciagnie sztangi w opadzie do klatki – 3 serie (12, 12, 12) -Podciaganie hantla w opadzie do brzucha – 3 serie (11, 11, 12) -Wznoszenie barkow stojac ze sztanga – 3 serie (max) Przedramie: -Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem z sztanga [...]

[...] plusa. To co mnie od razu wystraszyło to ilość dni treningowych. Wydaje mi sie że trzy dni w tygodniu w zupełności wystarczają. Zauważyłem tez że nigdzie nie masz treningu brzucha, a on tez jest ważny. Nie wiem jaki jest Twój priorytet, ale nie powinieneś o nim zapominać. Do ćwiczeń na klatę zmiany jakie bym wprowadził to dołożenie ćwiczeń na [...]

[...] prostej w bok (2x12) i spinanie proste (2x12) Tylko ten trening stosowalem jak bylem na redukcji lekkiej (z 92 na 87-88) tłuszczyk który mial spasc spadl (tylko troche na dolnej czesci brzucha zostało ale mecze dalej areoby) na pewno troszke zsie sylwetka zemianila bo 2 mc nie bylem na basenie Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-26 13:00:13

nie nie tluszczu to tam za hyuia nie ma duzo xD . Poprostu mam tam slabe miesnie i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na dol brzucha . Dlatego wlasnie pisze. A oto fotka robiona 5 min temu w dniu nietreningowym , ale ze spina :P Przepraszam za jakosc , ale nie bylo nikogo kto moglby mi fotke zrobic i sam robilem z tel Zmieniony przez - sidex95 w [...]

[...] Wtorek: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4 B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8 B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8 C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8 Wycisk wąsko plasko ?? C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8 w podporze - modlitewnik ?? Cardio [...]

[...] sztangi do boku w opadzie tułowia 3x6-7 -ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc 3x6-7 -poziome przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha siedząc 3x6-7 Uwaga: w 2 ostatnich seriach każdego ćwiczenia poza mięśniami brzucha stosujemy metodę powtórzeń oszukanych Ja osobiście nieznacznie [...]

spalanie jest zależne od tętna,. prędkość niewiele mówi - bo mozna ją osiągnąc z rozmaitym obciążeniem mięsnie brzucha można wzmocnić wykonująć ćwiczenia angażujące mięsnie brzucha, takie jak spięcia, unoszenia nóg i wszelkie ich modyfikacje

[...] - poćwiczą kilka seryjek na brzuch a sterydy już zrobią z niego wielki wywalony bebzon!!! Tylko nieliczni zawodowcy mają spoko brzuchy i super proporcjie (zbilżone do tych z czaów Arnolda) Chłopaki uważajcie z tym treningiem brzucha bo będziecie mieć takie bebechy jak oni!!! hehe (Coleman, Kovacos) zdyskwalfikować za obrzydzającą talię!!!!!!!!!!

Z DUŻEJ ILOSCI JEDZENIA TO SWOJĄ DROGĄ ALE W ZNACZNEJ MIEZRZE Z KOKSU I Z HORMONÓW.PRZECIERZ ON DOBRZE TEGO BRZUCHA WCIĄGNĄC NIE POTRAFI.nie bede sie z toba sprzeczał hehe.nie sprzeczaj sie bo za mało wiesz na ten temat!ronnie wygrywa i bedzie wygrywał dopóki nie odejdzie sam ale nie dlatego ze jest najlepszy ale dlatego ze zawsze tak było(tylko [...]

[...] do tabl mety) i żadnych problemów z podrobami (jechałem danabol 30 mg ed). Uważam, że wystarczyło w zupełności. Możesz przez cały cykl podjadać zinkas forte 2 tabl ed (ok 52 mg cnku ed). Brałem na początku 4 tabl ed ale miałem po tym tylko ból brzucha (na enanie solo). 2 tabl wystarczą. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-07 14:26:31

[...] (12kg) + wznosy w opadzie po 1s (5kg) 5. Wyciskanie wasko 3 serie 60,65,70kg 4-8p + 1 seria pompek odwrotnych 6. Uginanie sztangielek z suplinacja 12kg 6p Uginanie w oparciu na modlitewniku na maszynie 2s 10p 7. Spiecia brzucha na lawce mocno skosnej + spiecia z pilka lekarska 8. Zwijanie sznurka z obciazeniem 5 kg 9. Skrety tulowia twister