Polecam ci dołączyć do brzucha ćwiczenia na pośladki, możesz kupić sobie płytke z serii "chce mieć takie pośladki". Ogólnie najlepszym sposobem na stracenie tłuszczyku nie wspominając o diecie jest zapisanie sie do jakiegoś klubu i chodzenie zarówno na jaki kolwiek "fitness" a do tego ćwiczenia na przyrządach czyli normalnia na [...]
Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe.
[...] mlotkowym lub chwytem prostym (tu tez bym prosil o pomoc) i sztangielki chwyt mlotkowy o kolano, czwartek: plecy, trip plecy: gryf wyciagu za glowe, sciaganie linki do brzucha podciaganie na drazku chwytem szerokim z pomoca zeby nie majtac dupskiem i martwy ciag na prostych nogach trip: prostowanie ramion na wyciagu, hantelka zza glowy i [...]
Bez drążka nie ma pleców, w ostateczności można zastpić czymś takim. Mam ci pokazać mój cały plan. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej [...]
[...] -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony -nie dałem rady brak czasu komplikacje,trener mał delegacje i sie czasowo nie wyrobiłem...moja wina 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100 (7) Wrażenia 8/10: 1. Wyciskanie nawet nawet...ale już czuło się cięzar 2. No tu to kolejny rekordzik bardzo się ciesze!!! listopad 125 na 10 ruchów [...]
[...] x1(kaftan) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 40-50-60 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100-110-120-130(4) Wrażenia 9/10: 1. Wyciskanie bardzo ładnie 2. No tu to kolejny rekordzik na zawodach 200kg niby w kostiumie ale luzny na maxa trzeba [...]
[...] 90-100-110-120-130- 140-150-160-170(7) ost 165x10 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 45-50-55 =2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100-110(8) ost 105x8 OCENA 7/10 1. NO TU KIEPSKO spadek siły te 110 to miało byc minimum złe ustawienie na ławce no i brak sił 2.ok progresik 3.cieżko [...]
[...] russian twist 4s i Unoszenie nóg w leżeniu na piłce 4s - Połóż się tyłem na piłce z nogami ugiętymi w kolanach i biodrach do kąta prostego. Rękami trzymaj się nad głową ławki lub innego stabilnego przedmiotu. Napnij mocno mięśnie brzucha i postaraj się z wydechem przyciągnąć kolana do klatki piersiowej. Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
[...] 4x 20 Brzuch -brzuszki ze skret. nogi sgiete w kolanach 6x20 -lezac na plecach podnosz. nog nad ziemie 3x20 -brzuszki zwykle nogi zgiete w kol. 4x20 -przyciaganie kolan do brzucha lezac na plecach 3x20 Przedramiona -uginanie podchwytem 3x10 -uginanie nachwytem 3x10 CZWARTEK Plecy -podciaganie na drazku nachwytem 10,10,10 -podciaganie [...]
[...] 30sek miedzy seriami i cwiczeniami (rowniez laczonymi), przy mniejszej ilosci powtorzen (8-12) odpoczywaj tyle by zeszlo napiecie ale nie dluzej niz 60sek Nie daje brzucha, zrobisz go jak uwazasz, albo na silowni, wtedy proponowalabym 3x3 cwiczenia z obciazeniem po jednym na dol, bok i gore po ok 20 powtorzen jedno po drugim w 3 [...]
[...] pory białko wrzucałem tylko po treningu na basenie razem z musli. Mam jeszcze pytanie ad posiłku twaróg+ryż. Wydaje mi się, że dosyć często właśnie po tym posiłku mam bóle brzucha etc. Czy twaróg wrzucić lepiej na ostatni posiłek, a w ciągu dnia wrzucić np tuńczyka, albo inną rybę? Zaopatrzyłem się również w witaminy, które mi polecaliście- [...]
[...] ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się taki zwis z niego bo to tragicznie wygląda w porownaniu do reszty ciała.. W wieku 16 lat mieć juz celulit to niezbyt [...]
[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Michał Sulewski [...]
[...] wieczorem robię a6w (od 3 dni) oraz wcześniej Hiit max 20 minut. rano 8min ABS jeśli chodzi o "wymiary" Wzrost :180cm waga: 85 kg wiek : 22 obwód uda :59cm obwod brzucha: 99cm Klatka :100cm łydka:40cm biceps:36cm %bf - 33% Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 Kalorie z węglowodanów 1003 Kalorie z [...]
Z tej foty akurat chvja widac szczerze powiedziawszy. Fajnie by bylo jakbys dal jakas normalniejsza, przy 78 w pasie musi ladnie miesnie brzucha widac.
[...] 10 8 6 (progreja) wznosy sztangielek bokiem w górę 8x3 wznosy sztangi do brody 8x3 wznosy sztangielek w opadzie tulowia (na tylne aktony) 8x3 -Grzbiet siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 8x3 skłony tułowia ze sztangą na barkach 8x3 podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 5x max A PO CO 2 RAZ ROBISZ PLECY?
Za***iście :) Widzę jednak ,że masz problem z pocięciem dolnych partii brzucha ,albo genetycznie już masz tak. Kurde szkoda w sumie, 4-6ściopak zawsze lepiej się prezentuje. Niestety mam chyba podobną tendencje :)Ktoś wie może ,czy dolną "Cegłę" na brzuchu da się pociąć na 2 mniejsze? pozdro i sog duchowy :)
[...] z lekkim przytrzymaniem na dole (x2) + 10x wąskich pompek z lekkim przytrzymaniem na dole. ( np. Wtorek ): RANO - coś a'la A6W ( jakieś 70x "powtórzeń/napięć mięśni brzucha" / non stop przez 10 minut mniej więcej ). PO POŁUDNIU - hantle 6kg 25x (x2) WIECZOREM - hantle 6kg 25x (x2) I dalej tak samo - Środa tak,jak w Poniedziałek, [...]
No nie wiem czy tak przeciętny nastolatek się odżywia. Ja bym raczej powiedział, że przeciętnie to cheapsy popija colą, więc tu bym się nie zgodził. Ale mniejsza o to. Dirty44 mówisz: Zapomnij o rzeźbieniu brzucha z takim czymś. Myślę, że nie wiele mi to mówi. Przydałyby się konktety tzn. co wyeliminować co jeść itd. Czekam na jakieś porady.
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
