z brzucha

[...] moze mnie oswiecic i mi pomoc w jakis sposob mam schodnac nie tracac masy miesniowej i opadajac z sil..??! Ratunku..! Od pol roku probuje pozbyc sie wstretnego pilkowatego brzucha (otylosc brzuszna wylacznie wewnetrzna) i za cholere nie moge tego zrobic. Cwicze silowo, robie cardio po kazdym silowym treningu, pije wode, zero cukru (chyba ze [...]

Dzięki za odpowiedzi. Widzę zmiany, ale jednak długo to trwa i najwięcej tłuszczu jest w dolnej częsci brzucha - widać, że góra i boki pomału się odsłaniaja ale dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia. A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch? Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować [...]

[...] a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń bez udziału żadnych hantli), wtorek ćwiczenia na mięśnie klatki - w sumie 120 pompek z różnym ułożeniem rąk , a potem [...]

[...] pull 3x 10 5. Biceps gryf łamany 4x 8 6. Biceps hantlą oparcie o kolano 4x 6 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x 10 8. Szrugsy 15,12,10,8 9. Trap 3 raise 3x 8 10. Spięcia brzucha 2 serie- max ilość Dzień drugi. 1. Przysiad ze sztanga na karku 5x5 progresja 2. Wykroki 3x10 3. Wycisk sztangi skos 4x8 progresja 4. Rozpiętki skos 3x10 5. Pompki na [...]

[...] Xenical: pokrzywka; trudności w oddychaniu; obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła. Przestań stosować Xenical i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz: silny ból brzucha, silny ból w dolnej części pleców, krew w moczu, bolesne lub utrudnione oddawanie moczu, problemy z nerkami - małe lub brak oddawania moczu; obrzęk stóp lub kostek; [...]

[...] ławkę - 4x 12 20kg x 12/12/12/12 20kg x12/12/12/12 12x20kg / 12x 20kg / 12x20kg / 10x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 10+2x20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/13/12 15x30kg / 13x30kg / 12x30kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 13x30kg / 12x30kg 12x30kg / 14x25kg / 13x25kg / 12x25kg 4. Prostowanie [...]

[...] / 12x30kg / 10x30kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do klaty 4x10-12 12x20kg / 10x20kg / 12x15kg / 11x15kg 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 4x12-15 xx 6. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 cc x 15/13/11 Z czapy ten trening. Łapa kompletnie mi wysiadła w połowie. Trening do przemeblowania. [...]

[...] 4x8-10 15kg x 10/10 16kg x 9/8 15kg x 10/10/10/10 4.. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 15/15/15/10 15/15/15 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (2s przytrzymania) 4x8-10 xxx 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x30kg +30min aero Kocioł straszny na siłowni. Jak już zdobyłam sztangę do wiosła to ktoś mi ją [...]

[...] klatki szeroko 4x8-10 10x25kg / 10x25kg / 10x32kg / 10x32kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 4x8-10 25kg x 10/10/10/10 4.. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x8-10 25kg x 10/10/10/10 5. Wiosło hantlą 3x8-10 16kg x 10/10/10 6. Face pulls 3x10-12 12x9kg . 12x11,5kg / 12x11,5kg 7. Uginanie na bic ze sztangielkami ze [...]

[...] Od rana kiepsko się czułam, coś mi siedziało na żołądku i wyjątkowo NIC mi się nie chciało. Jedyne o czym marzyłam to zaszyć się pod kołdrą i oglądać serial \-) Pomimo bólu brzucha cały dzień była głodna, coś za mną chodziło, sama nie wiedziałam co. Mówię, może to ta krucha bułka z rodzynkami, na którą mam ochotę od kilku miesięcy. Nawet poszłam [...]

[...] inny wyciąg 10x27,5kg / 10x27,5kg / 10x29,5kg / 9x29,5kg 10x25kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x27,5kg 25kg x 10/10/10/10 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x8-10 10x41,5kg / 9x41,5kg / 9x39kg / 8x39kg 10x41,5kg / 10x41,5kg / 10x41,5kg / 10x41,5kg 10x39kg / 10x39kg / 10x41,5kg / 10x41,5kg 10x36,5kg / 10x36,5kg / [...]

[...] z akcentem na dwójki żuraw x 10/x7/x6 żuraw x10/x8/x6 leżąc ze sztangielką 14kg 3s x 15 20kg x 15/15/15 MC - plan wykonany na 100% /-)_ wystarczyła większa kontrola brzucha i nie było większego problemu, żeby to podnieść. Ciekawe jak za tydzień, coś trzeba będzie dołożyć @-| W HT już nie starczyło sił. Ale stwierdzam, że jak będę w [...]

[...] do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 2. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu na skosie 4x10 4. Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do brzucha 2s w spięciu 4x10 5. Wznosy ramion bokiem 4x15 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 4x15 + dwa razy brzuch dowlonie Jest okej ? Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu na skosie 4x10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/8/8 14kg x 10/10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do brzucha 4x10 34,5kg x 10/10/10/10 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg 10x29,5kg / 10x29,5kg / 10x32kg / 10x32kg 27,5kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] przygotowana a jak zjadłam o 21 kolację to już byłam najedzona i nie chciało mi się wpychać 50g na siłę. Ale ogólnie napuchłam od soboty, +1,5kg na wadze, wzdęcia i ból brzucha. No i mdłosci Ale po pierwsze wydaje mi się, że za dużo soli używałam ostatnio, po drugie jak w niedzielę miałam dzień nieliczenia to zjadłam więcej tłuszczy niż [...]

[...] x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/10 3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s) 15kg x10/10/10/10 15kg x 10/10/10/10 15kg x 10/10/10/10 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąsko do brzucha 4x10 (30s) 36kg x10/10/10/10 34kg x 10/10/10/10 34kg x 10/10/10/10 5. Wznosy na jednej nodze 3x10 (30s) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 6. Dipy 3xmax x8/x5/x4 x8/x5/x4 [...]

[...] 10x14kg / 10x14kg / 10x14kg 3. Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10 10x36kg / 10x36kg / 10x36kg / 10x36kg 6. Dips 3xmax 8/5/5 7. KB swing 3x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg Micha lekko niedojedzona, caly tydzień chodziłam głodna a [...]

[...] poczuć tyłek i dwójki. Lekko. Plecy ok. Ostatnia: https://youtu.be/L5RZcdZD96I 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/9/14/16/12 4.Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 15/12/10/10/10/max 22/25/29/32/39/27kg x20 5.Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 10/10/10 7. Uginanie nogi na wyciągu [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+ 10/12/14/14x15 10/12/14/14x13 10/12/14/14x13 10/12/14/12x15 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 10/10/10+ 13/13/13x12 wyciąg A 11/11/11x12 wyciąg A 14/18/23 x12 wyciąg B 8/11/11x13 wyciąg A 5. Pull over 10/10/10+ 11/13/13 wyciąg A 11/13/13 wyciąg A [...]

[...] ale tak dla przypomnienia jak to ćwiczenie wygląda. Night pytałes kiedys jak czuję brzuch i od tamtej pory przyglądałam się temu. I jednak jestem pewna, że lewą stronę brzucha czuję mocniej niż prawą. https://youtu.be/d0STIWIyPOI Dużo ludzi jak na piątek, nie miałam zbytnio jak nagrywać nawet. Dieta: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, pasta [...]