córka od 1,5 tygodnia spożyw wyżej wymieniona diete i waga skacze między 63 a 61 i do tego czuje sie bardzo ociężała ,a czasami po tr i po nocce budzi sie z bólem brzucha tak jak by coś jej zaszkodziło i do tego wzdęcia co robić jest coś nie tak może cos zmienić poradzcie plis
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość trochę jest tego tłuszczyku i myślę czy nie chodzić jeszcze w dni nietreningowe na orbitrek na 30 minut jeszcze, wczorajszy trening to A tylko nie dałem rady już zrobić brzucha i bieganie po treningu tylko 10 minut ze względu na ograniczenie czasowe wczoraj, dietę w życie małymi krokami wprowadzam tylko najbardziej u mnie kuleje regularność [...]
Dzięki Krzysztof, powiedz tylko jak z planem tygodniowym? Nadal ćwiczyć 3x w tygodniu? Pon, Śr, Pt? I tylko wtedy cwiczyc na brzuch? Bo gdzies czytałem że mieśnie brzucha tez muszą mieć czas na regeneracje? I jakie wg Ciebie byloby najlepsze cwiczenie na brzuch? Wykonywać same brzuszki? I do bólu czy tez w seriach?
[...] w kolanach i wyprostowane w miarę możliwości ciało. Z tym ćwiczeniem lepiej nie przesadzaj za pierwszym razem, bo przy tym ćwiczeniu łatwo robią się zakwasy. Pamiętaj, że mięśnie brzucha i pleców są bardzo potrzebne, bo utrzymują twoje ciało w prostej pozycji, więc gdyby one były za słabe, to ćwiczenie innych nic by ci nie dało. Powodzenia! ;D
[...] 10* Czasami do tego treningu dochodzą serie silowe czyli -10kg od rekordu i 10serii 1*powtórzenie Środa: Wyciskanie na barki sztangą na siedząco -4 serie 12*10*10*10* podciaganie sie -4serie po 10* Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha -4serie 10* Wiosłowanie -4serie 10* Piatek: to samo co w poniedzialek, ale robię jeszcze biceps Pzdr.
[...] jak podciągania, pompek na poręczach bo przy tych cwiczeniach brzuch stabilizuje postawę ciała razem z mięśniami grzbietu. Lepiej zrobić ten brzuch po martwym ewentualnie jak dobrze zrobisz MC to już brzucha nie będziesz musiał robić Oczywiście zależy na co kładziesz nacisk czy na piękny plażowy kaloryferek czy na mocny i prawdziwie silny brzuch.
Dokladnie, gdzie nogi? Gdzie martwy ciag w plecach? I proponowalbym plecy + biceps i brzucha nie robic. Lepiej dorzucic siady, martwy itd a brzuch sie sam wyrobi %) A jak chcesz zeby Ci ktos pomogl z dieta, to pasuje zebys dał nam zrzut z "potreningu.pl. Sucha masa to dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta ;)
Czyli według Ciebie Jay Cutler ma krzywe mięśnie brzucha od złej techniki? }:-( Na krzywy brzuch nic nie poradzisz. Podobnie jest z kurzą klatką piersiową. Co z tym zrobisz? Nic. Zawsze taka klatka będzie wyglądała dużo gorzej.
Cwiczenia dobrane dobrze, jednak jako ze trenujesz FBW polecalbym podzielic trening brzucha na 3 czesci: dol, skosy i calosc. Na koniec kazdego treningu wykonujesz 3-4 serie najpierw unoszen nog wiszac, na kolejnym treningu opadow ze sztangielka, na ostatnim sklonow tulowia na maszynie. Te spiecia juz sobie odpusc, brzuch mocno pracuje przy [...]
cwicze aeroby 2x w tygodniu po 1,5h + 3h w tyg wf.. chyba nie ma sensu teraz robic tego brzucha bo i tak gowno z tego bede mial....Jak zmniejsze kcal na 0, to sadlo tez samo sie nie spali, moze rowerek 10 min po kazdym treningu? jesli udaloby mi sie troche spalic przy diecie 0 to mozliwe ze cos by ruszylo z brzuchem.. A tak myslalem czy nie robic [...]
[...] Zresztą tam co obóz to trochę inna technika (i trenowania i walki). A, i zapomniałem dopisać, że w Tajlandii używa się jesze tarczy mocowanej na pasku na wysokości brzucha (nie wiem jak to opisać dobrze). I wtedy trochęinaczej się tarczuje... Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL [...]
[...] na myśli jedynie brzuch...Brzuch jest jednym z nielicznych zespołów mięśni,które można dosyć dobrze wytrenować bez obciążenia.Próbowałeś robić kiedy odwrotne spinania?Jest całe mnóstwo ćwiczeń i naprawdę na tym etapie ćwiczenia możesz obejść się bez jazdy na daleką siłownie,a jednocześnie budować mocne mięśnie brzucha.Wystarczy dobry program.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No te z o to chodzi ze ogolnie nie jestem gruby tylko troche brzucha mam, tak to to nie przeszkadza tlyko to niszyczy wyglad estetyczny sylwetki wiec tylko dieta ? moze jakie ograniczenie ze zero napojow gazowanych,fastfoodow itp ? i jakie cwiczenia czy diate ? i jesli dieta to z ujemnym bilansem kalorycznym ?
[...] ? I moje kolejne pytanie. Mam wszystkie ćwiczenia dla początkujących spisane, wykonuje je po dwie serie co kilka godzin, natomiast kilku nie rozumiem :( Napinanie mięśni brzucha leżąc- Czy to lepsze od zwykłych brzuszków ? Źle to chyba wykonuje, ponieważ to mnie nie męczy nawet,Wspięcia na palce obunóż- Jak to wykonywać? Na książce stanąć [...]
[...] jazdę rowerem,bieganie,gry zespołowe a jak już przysiady to z lekkim obciążeniem i dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za często w [...]
Jutro postaram się dodać fotki łydek i nóg. znalazłem jeszcze zdj pleców i brzucha z przed robienia masówki http://www.iv.pl/images/98541106361302870959_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/27409178725688568348_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/38796615851278273530_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/29129567644599166826_thumb.jpg
[...] niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:00:17 Siłą rzeczy poprzez zamknięte siłownie i małą ilość sprzętu i miejsca jestem ograniczony właśnie do rowerka i hantli dlatego myślałem aby pociskać na rowerku co 2 dni dobrym tempem i do tego dorzucić jakieś spięcia brzucha, przysiady i ćwiczenia z sztangielkami.
[...] więc %BF powinien być niższy. Oczywiście, że ta metoda ma też wady, bo ludzie mają różną szerokość, różne tendencje do osadzania się tłuszczu, różną wielkość mięśni brzucha itd., ale masywniejsze kości, większe mięśnie ważą, więc ten pomiar choć częściowo to uwzględnia... Najlepiej rzeczywiście profesjonalnie zmierzyć poziom tkanki [...]
Trudne początki morgona
