z brzucha

[...] siedząć 2x 12 10 fran lezac 2x 12 10 han. tyl 2x 12 10 pompki pod.tył 2x12 10 Plecy : podciaganie szer. nadchwy. 4x 12 12 12 10 wiosł. do klatki 4x 12 10 8 6 -//- do brzucha 4x 12 10 8 6 (to rogrobie to cwiczenie) sztrugsy ( hantlami 16kg) 4x 20 20 20 20 martwy ciag 4x 12 10 8 6 Biceps ( w 1 tygodniu robie to ): ugn. młotek 4x 12 10 8 [...]

[...] jest siedząca, Pracuję na zmiany dzienne po 6 lub 12h. Karnet na siłownię wykupiony, w domu posiadam stepper. Mam spory problem z odkładającym się tłuszczykiem w okolicach brzucha i ud... Jestem osobą wysoką więc w ubraniach nie rzuca się w oczy moja tkanka tłuszczowa, której jest sporo ;( Podaję przykładowy jadłospis. Oczywiście będę stosować [...]

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] więcej z siebie daje i dla tego więcej się pocę. Możecie coś mi doradzić? Mam do zrzucenia jeszcze około 12-15kg, mam duży problem z wielkością "DUPSKA" ud i dolnej partii brzucha, dla tego myślałem o czymś z JOHIMBINĄ. Tak poza konursem by nie zakładać nowego tematu to znacie coś naprawdę dobrego na zasypianie mam dość ch... godziny pracy i [...]

[...] poprzednim cyklu (był to sam enan) miałem bardzo dobre efekty. Poleciałem strasznie do przodu jeżeli chodzi o gęstość mięśnia, z dobra dieta dało to fajne efekty z mięśniami brzucha, z którymi od zawsze miałem problem. Innym słowem, byłem dociety i nabity. Czy jest sens w moim wieku wrzucać bolda? Czy lecieć sobie na samym teściu? Dzięki za [...]

[...] (60stopni) PROG 12/10/8/8 5. Waskie wyciskanie 3 serie x 10 powt 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku (brzuch) 7. Spinanie tulowia Piatek 1.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha PROG 12/10/8/8 powt 2.Wisolowanie sztangielka jednoracz (przyciaganie do siebie w opadzie tulowia) 3serie x 10powt 3.Martwy ciag PROG 12/10/8/8 4. Szrugusy ze [...]

[...] fatu spali się podczas treningu (mówiąc trening mam na myśli siłownie + kardio) i potem ostatecznie jakąś redukcję przeprowadzić na spalenie fatu odsłaniając dolne partie brzucha. Chciałbym to robić raczej nie przez FBW bo robiłem rok temu przez 3-4 miesiące (to moje jedyne - skromne - doświadczenie z siłownią) i wolałbym teraz spróbować [...]

[...] ławce skośnej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach lub brama 3 x 6-10 Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny uchwyt) do brzucha 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 Brzuch (opcja) Wtorek: Wyciskanie zza karku 3 x 8-10 Wyciskanie "żołnierskie" 3 x [...]

[...] z czasem było coraz gorzej i teraz co bym nie zjadł to biegunka. Byłem już u lekarza pierwszego kontaktu. Zlecił mi badania wątroby, morfologie, ob, cholesterol tsh i usg brzucha. Wszystko jest okej poza biliurbiną całkowita która wynosi 1.43. Czekam jeszcze na kolonoskopie. Dodam jeszcze, że odkąd mam te biegunki gdy zacząłem jeść nasiona [...]

Do rzeczy Wiek: 15- lat (prawie 16) Waga: 72 kilogramy wzrost:170 Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. Może [...]

[...] prawie cały tłuszcz poszedł w brzuch a ramiona i nogi jakie były takie są - mizerne. Wróciłem na siłownie, dieta, rower zamiast auta, ale fałda tłuszczu w dolnej części brzucha nie chce zniknąć. Po każdym ćwiczeniu siłowym wykonuję serię ćwiczeń aerobowych na brzuch. Czy jest możliwe, żeby zrzucić brzuch przybierając jednocześnie masę [...]

Witam, zwracam się do was z pytanie co dalej robić, czy masować, czy redukować czy próbować wbić na zero kaloryczne, chciałbym ogólnie do wakacji zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i szczególnie z dołu klatki piersiowej. Bo w sumie nwm czy to tłuszcz na mnie siedzi czy brak mięśni. Ogólnie po treningu sylwetka prezentuje się o około 75% lepiej, teraz [...]

Cześć, Potrzebuję pomocy ułożenia planu, albo dwóch. Cele mam dwa, jak w opisie, zrzucić kilka (2-3) kg (z brzucha i klatki, bo tu mi się najwięcej odkłada, a jako że i tak już schudłem od kiedy przestałem ćwiczyć (pół roku temu) 5kg, to powrót na siłkę jest chyba dobrym momentem) i poprawić kondycję, tak żeby nie sapać po doścignięciu autobusu, [...]

[...] w oparciu o modlitewnik 3*10 3 metoda ''21'' 2 serie Środa Plecy: 4 wiosłowanie sztangą w opadzie 4! *8 3 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*10 5 Ściąganie drążka linki do brzucha na maszynie siedząc 3*10 6 wznosy barków "Szrugsy" 4*8! Nogi: 1 przysiady ze sztangą 4*8 4 martwy ciąg 4*8!!!!!!!!!! 4 wznosy palców trzymając sztangę 4*max Piątek [...]

Eloszka, wklejam dwa zdjęcia, jedno z grudnia 2013 roku, czyli miej wiecej okres kiedy zaczynałem ćwiczyć i jedno kiedy byłem dosyć dobrze wycięty i właśnie na tym widać zaj**iscie brzuch, teraz się już troche zalałem i myśle, że masa weszła razem z rzeźbą. Na początku ważyłem 71/72kg, teraz masa weszła na 77 kg, czasem 78 pokazuje na pompie, ale [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy Animal Cuts pomorze mi zrzucić fat z okolic klatki i brzucha? Od jakiego do jakiego poziomu tłuszczu działa? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

TRENING: PONIEDZIAŁEK KLATKA-BICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWECZCE PROSTEJ - 4 SERIE PO 10 POWT. 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY + ROZPIĘTKI - 12+12, 10+10, 8+8 3. SKOS W DÓŁ - 3 SERIE - 12 10 8 POWT. 4. SRODEK KLATY : 10 10 8 BICEPS : 1. UGINANIE [...]

[...] 2 serie 15 powtórzeń triceps francuskie jednorącz sztangilką siedząc 4serie x 8-10powtórzeń francuskie do czoła na ławeczce leżąc 4serie x 6-8powtórzeń dodatkowo trochę brzucha dzień 2 plecy podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 4serie x 6-8powtórzeń podciąganie końca sztangi do klatki 4serie x 8-12powtórzeń nogi przysiady ze [...]

[...] waga 70kg biceps 36-7 daje tu zdjecia bo chodzi mi glownie o pomoc co moge zrobic aby sie poprostu powiekszyc... ale tez nie chce byc wielkim bykiem ;) nie czepiajcie sie brzucha bo go nie cwicze, nie cwiczylem i ne mam zamiaru, moim celem jest masa chociaz do 75-8 kg , aktualnie zaczalem jesc odyzwki typu mass xxl, cos tam daja ... ale nie [...]

[...] dek) 3x 12 -atlas (butterfly) 3x 12 -uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12 -uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12 -pompki 3x 15 -drążek 3x 5 Po każdym z trenigów ćwiczę mięśnie brzucha: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Dodatkowo ćwiczę nogi 5x w tyg (trening koszykarski). Proszę ekspertów :) o ewentualne [...]