z brzucha

A czy pas typu pociążowy może zakładać do siłowych? Nie chcę rezygnować z siłowych, jest jakaś rada, żeby unieruchomić mięśnie brzucha? Kurcze, to teraz się na serio zmartwiłam :(

[...] wyciągu górnego, siedząc 3. wyciskanie sztangielek, siedząc 4. wyciskanie sztangielek, leżąc 5. odwrotne pompki 6. wykroki ze sztangielkami 7. wspięcia na palce 8. spięcia brzucha zrobiłem 3 takie obwody, każde ćwiczenie po 15 powt, trening szybki, ciężary kobiece, duża intensywność. suplementacja - 2g omegi 3 - 200 mg magnezu - kompleks [...]

[...] krwi mialam dobre, okres regularny, brak problemow ze zdrowiem. Mój trening (nie znam profesjonalnych nazw cwiczen (jeszcze )): -rozgrzewka -trening: 1. napinanie miesni brzucha x 15 2. "wspinanie się" na palcach x 15 3. przysiady x 15 4. przyciaganie ciezarka wzdluz ciala (tz. butelki z woda bo ciezarkow nie posiadam)x 15 5. [...]

Witam mialem z rok poltora roku temu wrzod na zoladku ale zaczolem brac polprazol i jakis tam inny lek i przeszlo po 1 dawce leku od 3 dni ponownie mi powraca bol brzucha i to jest podobny bol do tego jak mialem wrzod ale slabszy efekt bobolewa mnie jako tako ale zaczyna jak zjem platki na mleku z musli albo bez musli bylem u lekarza i dala mi [...]

[...] oprócz ud – tutaj przyrost 2 cm. Może to zasługa przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko określić, zbyt krótki okres by zauważalna była progresja. Jedno jest pewne – spadku siły nie było. [...]

[...] w całą klatkę wchodziło :) BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy lub z klatki (będę robił na przemian co tydzień) TRICEPS: wyciskanie wąskim uchwytem na ławie BICEPS: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku a jakieś propozycje co do brzucha ? (trening w domu) 3x/week wtorek/czwartek/sobota Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-12-26 16:37:23

[...] najważniejsze. Ostatnio oglądałam film ze ślubu kuzyna w Niemcach..)50 % ludzi otyli, 40 % nadwaga, 2 osoby szczupłe + kilka dzieci ale tylko kilka bo większość tych dzieci to kluski... Mojemu synkowi widać mięśnie brzucha bo on jest ciągle w ruchu. chcemy go zapisać na jakies karate za kilka lat co by sie wyszalał bo jest bardzo nadpobudliwy

Brzuszki podałem tylko jako przykład,chodzi mi ogolnie o wszystkie cwiczenia na macka Chcąc zaatakować dolną część brzucha wykonuj ćwiczenia unoszeń nóg w różnych formach, zresztą jeżeli zależy Tobie na zrzuceni tłuszczu z tej części brzucha wszystko zależy od diety oraz aerobów Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-01 18:39:54

[...] dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest.. no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha spoko..nawet mi zebra widac:P ale ja nie wiem co ja powinnam zrobic...bieganie ciwczenia co jeszcze....tylko tam jeszcze siedzi ten tłuszcz wrrr.....

[...] w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] określił bym jako wolny trucht. Bawełniana koszulka jako pierwsza warstwa to nie był dobry pomysł bo po chwili była mokra i zmarzłem. Pojawił się lekki ból z lewej strony brzucha i większy przy zewnętrznej części piszczeli. Po jakimś czasie znikł. Z butów jestem mega zadowolony, choć z drugiej strony nie mam porównania. Ogólnie myślałem, że [...]

[...] : Poniedziałek - Klata: wyciskanie poziomo 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpietki 3x12 Wtorek - plecy, przedramie sciaganie drążka za głowe 4x10 podnoszenie sztangi do brzucha 4x10 przyciaganie linki na siedzaco do brzucha 4x10 Sroda - wolne Czwartek - biceps, triceps sztanga łaman 4x8 sztangielki supinacja 4x8 modlitewnik 4x8 w podporze o [...]

[...] 5x5 Klatka na plaskiej - 55kg Przysiad niestety na smitha(ktos zabral haki do sztangi w bramie) 50 kg plus sztanga itp Wioslowanie sztanga 50 kg na koniec zrobilem 4 serie brzucha . Samopoczucie świetne, trening robilem o 21 30 po całym dniu w biurze, więc nie byłem w najlepszej formie. Jednak tak jak napisalem czulem sie swietnie, z treningu [...]

[...] na zakupy czy jakieś dłuższe latanie po mieście, ale staram się unikać. Ale też nie przesadzam z obcisłością, jak coś uwypukla wałeczki to nie założę, wylewanie się brzucha nad spodniami przyprawia mnie o dreszcze, zawsze kupuję wysoki stan, który zakrywa najgorszą część i nie wywala mi bebechów na wierzch. U Ciebie na wątku sukienka nr [...]

Otto Nowosielski(1881-1960),polski siłacz,zapaśnik,kulturysta i gimnastyk-znany na swiecie jako Otto Arco. Miał bardzo charakterystyczne mieśnie brzucha i słynął z ogromnej siły w stosunku do swojej wagi.Wygrał tez kiedys konkurs na najlepiej zbudowanego człowieka. Na filmie z 1930 roku ma 49 lat-przy naszym ojanie pewnie nie wyglada imponujaco [...]

[...] temu w którym przytyłem az 9 kg.Chciałbym przybrać jeszcze jak najwięcej masy i siły prosze o opinie i skorygowanie planu z góry dziękuje.PS. Ćwicze 3x w tygodniu i apropo brzucha to ćwicze w domu wedgług pewnego filmiku który znalazłem tutaj na forum. i spokojnie, nie wszyscy mogą siedzieć na forum 24 godziny na dobę i 7 dni w tygdniu. Poza [...]

[...] sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Brzuch: - Skłony boczne ze sztangielką - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]

[...] - Wyciąg 15/15 Środa: Plecy + Triceps Plecy - Ściąganie drążka do karku (1x20 rozgrzewki) 15,15,15,15 - Ściąganie drążka do klatki 15,15,15,15 - Przyciąganie uchwytu do brzucha na siedząco (wyciąg) 15,15,15,15 Triceps - Podnoszenie oburącz hantli zza głowy (1x15 rozgrzewki) 15/15/15/15 - Ściąganie za pomocą sznura (wyciąg) (1x15 rogrzewki) [...]

[...] i ruch był zaje.bi.scie nienaturalny... Do łap dodałem 3s uginania nadgarsrków, celem pobudzenia przedramion Mogę mieć do Ciebie jedynie pretensje () za trening brzucha, po którym nie mam już chęci do życia Efekty. Łapka - jak narazie 31,7cm z 30cm Udo - tutaj sprawy mają się bardzo dobrze (czyt. 59cm) Klatka - tutaj to zawsze [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi/podpowiedzi. Zapomniałem wspomnieć również o innym ważnym szczególe. Tłuszcz który chcę spalić zalega w okolicach bioder oraz brzucha i właśnie dlatego potrzebuję sprzętu który uaktywni te partie mięśni. Planuję również oczywiście w późniejszym terminie wyrzeźbić brzuch (bez ławki skośnej chyba się nie obejdzie) [...]